最近熱播的電視劇《老男孩》中，有細心的觀眾發現了劉燁竟然有將軍肚！

去年網上還流傳著一段劉燁在KTV唱歌的影片，起初由於拍攝角度的問題，沒有拍到他的頭，讓人誤以為這是郭濤。但下一個鏡頭中，正面走過來的鏡頭中，讓人驚訝地發現，這個發福的身體竟然是劉燁的！

劉燁今年40歲，也的確處於中年了，但回想18年前他還是個新人剛剛進入演藝圈時稜角分明的模樣，現在的他明顯是被幸福生活給滋潤了。再次跟胡軍重聚的一張合影中，劉燁挺出的肚腩讓人不忍卒視。

但其實劉燁還不是最慘的，黃磊一定是最常被提起的中年發福男。90年代的黃磊還是一個長髮飄飄的文藝男子，後來剪了短髮依然神采奕奕。但是2011年的電視劇《男人幫》中，人們驚訝地發現如今的黃磊已經有了雙下巴，面板下垂，儼然是一個“放棄自己”的中年人。不過後來他確立了自己“黃小廚”的人設，大家就能理解了，畢竟成天跟好吃的東西打交道，發胖也是難免的。

再比如當年帥氣逼人的陸毅，如今也難逃發福的行列。那個曾經迷倒了無數少女的青春偶像，也早早步入了婚姻生活，被鏡頭拍到的他也都是“水桶腰”了。

但並不是每一個結婚生子之後的男子都是這樣，鄧超就是一個例外。跟孫儷結婚多年，他依然維持著很好的身材，在綜藝節目當中，雖然自稱是其中最老的一個，但是體力卻一點也不輸晚輩，玩遊戲還總是最來勁的一個。

在2014年的導演處女作《分手大師》當中，他還來了一次溼身誘惑，當時35歲的他還有著鮮明的腹肌，這讓很多同輩都羨慕不已吧！

鄧超是怎麼維持身材的呢？他曾經在一檔綜藝節目裡演示了自己在家常做的幾個訓練動作，主要就是為了鍛鍊核心肌群，比如躺在地上，上身和腿部同時抬起，最大程度刺激腹肌。還有腹肌的側面也需要訓練到，所以他會側著身子做伸展。此外還有很多人熱衷的平板支撐，也能起到一定的作用。

另外我們不妨參考一下去年作家馮唐發表的一篇名為《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》的文章，其中就寫到不要讓自己成為一個胖子。“管住嘴、邁開腿，人到中年，更重要的還是管住嘴……輕度、適度鍛鍊不能保證體重減少，建議考慮階段性輕斷食。”而他給某品牌拍攝的廣告也證明了他的確沒有讓自己成為一個“油膩的中年男人”。“如果我們覺得保持體重太難，就多想想我們周圍那些為了減輕體重義無反顧、萬死不辭的偉大女性們。”

（鯨魚君）

中年男人跟小嫩肉不同，應該更注重的是功能！

也就是你這臺久經沙場的戰車！保養程度怎樣！

發動機還猛不猛，而這臺車零配件不能依舊換新！

想它猛還真的要練！不要英雄無用武之地！

大家好，我是freedy！今天直接了當告訴你怎麼練

功能性肌肉（從重要性排序）

1.大腿！大腿是咱們最有用的肌肉（除了心臟），人老腿先衰，腿好健步如飛！怎麼練？看圖

以上三種適合你！

為什麼不讓你深蹲？因為安全！中年了，別跟年輕人較勁了！安全第一，只要堅持著會練好的！可懂？

2.背部

因為我們的背部肌肉保護著我們的整個脊椎....

把他們活動起來，讓血液流通更暢通無阻，那麼遲些也不致於出現腰痠背痛等症狀，還有供血不足，頭暈，噁心等頸椎問題出現。

怎麼練？

高位下拉

坐姿划船

上面兩個動作一個針對上背，一個刺激整個背部，下部也有....

還是那點....因為安全.....

3.腰腹

要是健身房有，這個要練！如果沒有條件允許買一臺放家裡，也很好...！始終中年男人，不差那一萬幾千對吧....

4.心臟

其實在保持著以上三種的訓練之後，心臟功能也能得到一定提升。定期增加一下有氧運動更健康！

透過以上三種運動！你的戰車等於翻新了一樣！給不給力？自己去試一下吧！哈哈

回答完畢！

《老男孩》已然大結局了，最後一幕的浪漫，大叔與蘿莉的愛情終於圓滿了。

劉燁，曾經的小鮮肉也進化成了油膩大叔。時間總是對任何人都公平，會無聲無息地在你身上留下痕跡！

40歲的中年男人畢竟不是20歲的大小夥子，身體發福也是很正常的。

黃磊

萊昂納多

年紀大了，身體發福，是自然規律，想要逆轉，就如同逆水行舟，需要付出巨大的努力。娛樂圈裡，人到中年，但是身材管理的很棒的，要數鄧超最傑出了。

而談到中年人如何保持身材，個人覺得就已經有點晚了，其實我們從進入30歲就要開始學會身材管理了，這是漫長而痛苦的經過。但是我們得到的回報也會是美好的。

劉燁的“將軍肚”，應該是前一陣在電視劇《老男孩》裡暴露出來的。鄧超的腹肌呢？很多電影作品還有綜藝節目裡都經常能見到……

劉燁與鄧超年紀相仿，前者比後者僅大一歲。今年劉燁40了，從年齡劃分來說真的已經邁入中年了。劉燁不是沒有過“肌肉男”的階段，（電影《硬漢》期間，身材不要太好）。那為什麼劉燁這幾年慢慢的鬆懈了，小肚腩跑出來了呢，還是因為對自己的要求鬆懈了吧，加上也很少再接對身材有要求的戲，所以自然就隨遇而安了。你若是問答主更喜歡肚腩劉燁還是腹肌鄧超，其實答主還是比較偏向鄧超的。對自身形象有著嚴格要求的人，更閃光吧。不是說劉燁就不閃光了，只是小肚腩有點“跑光”了，哈哈哈。

那麼，中年男應該怎樣保持身材呢？答主以自己老公的親身經歷來說說吧。答主老公曾是一個胖子，直到脂肪肝找上門來才下了狠心要鍛鍊身體。那段日子他每天吃的很少，日常以大量果蔬、糙糧、牛肉、蛋白為主，每天一下班就往健身房鑽，跑步、擼鐵、游泳，不把“鐵人三項”做完誓不回家。5個月之後，他的肥肉不見了，取而代之的是一塊塊腹肌和渾身緊實的肌肉，身體素質好了，上樓不喘了，睡覺也香甜了。在那之後，他一直在維持，幾乎沒有再反彈過。我們現在看到很多男明星日常都會在微博上曬出健身照來，畢竟保持好身材只有這一個路數。最後，希望劉燁別再微博上逗啦，那麼漂亮的容顏，快運動起來吧！

覺得還是要保養一下吧。畢竟身材真的對一個人來說很重要，身材好也對身體健康有不可忽視的重要性。一般重視身材的人，吃東西也會更注意營養均衡和不會亂吃東西。

多鍛鍊，自己堅持不下來，就去健身房請教練給制定一個健身鍛鍊計劃，身體健康真的很重要。

那個人都好好保持好身材吧

多運動，天天擼鐵，和器械較勁，不吃太油膩，太甜，太鹹的食物。總之是管住嘴，邁開腿。明星得多向張豐毅學，張豐毅在參加一檔節目真正男子漢時，那一身健美的肌肉，年輕人都不如他。你想張豐毅都60多歲了，身材還那麼好。當然張豐毅算中老年了，劉燁還只是中年，更應該管理自己的身材了。