謝邀:人在生產生活中，由於工作休息地點等溼邪就會侵入人體內。表現為內溼和外溼，外溼很直觀，就是淋雨，趟涼河，露水打溼衣服，謂之外溼。主要表現出來的是感冒，上火咽痛，腿腳發涼疼痛。而內溼是人們在暑熱時吹空調，吃冷飲，喝冰鎮啤酒，躺在陰涼潮溼的地方睡覺，使溼氣侵入體內，表現在易感冒，體質虛弱，易患頸椎`、腰椎，骨關節病，對人的五臟六腑都有損傷。祛溼有得多方法，在醫學方面，我是外行，而祛溼也可以用民間的土辦法，如刮痧，揪痧，拔罐，艾灸等，也能達到去除溼邪達到養生的效果。如拔罐和艾炙得到養生館或在醫生的指導下才能做。而揪痧和刮痧在自家裡就可完成，無需醫生的指導，方便實用。如果你有溼邪易感冒引起頭痛、咽痛上火，發燒等症，就可用揪痧來治療。取一碗溫水，用食指和中指彎曲成勾妝，沾水在前脖頸頂部挾拄皮肉揪扯，一下一下的揪起快速松下，直至出現紅痧，如火氣，溼氣重，就會是紫紅色的痧，從上向下一條一條的揪痧，痧要揪透。痧條寬窄適度整齊均勻順直。這樣揪一脖圈，咽痛上火就會好了。揪脖子的痧自已照鏡子也能做，也可讓別人給你揪痧。有溼氣重別人能給你揪前胸後背後脖頸，比刮痧效果好。刮痧前脖頸不能刮，後脖頸可以。刮痧可用刮痧油或植物油，也可用溫水。使用刮痧板或女人的頂針、銀鐲，也可用吃飯的小勺，硬幣等在後背沾上刮痧的油或水刮。要從上向下順一個方向刮，如果溫氣，火氣重刮幾下就會出痧，或紅色或黑紅色，後背所對應著五臟六腑的穴位，都刮到就能祛除溼氣。如果沒有心臟方面或顛癲癇病可在前胸也可刮痧。這揪痧和刮痧是從古至今勞動人民對抗病痛的寶貴經驗。無吃藥的毒副作用。祛溼除病養生最實用的辦法。特別是炎熱夏季在野外及易得中暑，農村老人稱之為“金藿亂"，那要是不及時施救有可能就會造成死亡，那麼給予中暑的人揪揪痧就能緩解暑氣，給治療贏得寶貴時間。所以不要敵毀揪痧和刮痧。女人的溼氣生來就比男人重。揪痧也得到很多美女的認可和追捧。就連很多的女明星都喜愛揪藝術痧。

溼氣重的人，整天覺得昏昏沉沉，好象睡不醒，就是剛睡醒也會感到渾身缺乏力氣，四肢沉重，好像拖不動；如果早上會噁心沒有食慾，或是出油過多，長溼疹、痘痘等面板問題就是胃中有溼氣。如果脾胃出現問題，吃進去東西不能正常代謝，會使溼氣聚集在體內而形成肥胖。這種人常有腹脹，舌苔膩，口味穢濁。

去除體內的溼氣一般採用化溼法和利水法。因為脾胃出現問題而形成體內溼氣，進而痰溼。可用山楂，大麥芽，萊菔子等以和胃助消化，調理脾胃。也可用二陳湯馮晨湯瓜露等要調製。或者用茶樹根，玉米鬚，冬瓜。

如果溼氣引起了肥胖症。那麼就要採取疏肝利膽法可用柴胡鬱金，薑黃 ，薄荷製成舒肝飲；砂仁，萊服子製成消脹散。逍遙丸。

對於溼氣很重的體質強壯結實的肥胖人。由於行動不便，動則喘息大便乾結調製以輕洩為主。

還有就是肖導法健脾法去溼。有些溼氣很重的人無食慾，消化不良， 還不愛動，營養過剩。健脾補胃，去溼，用山楂，麥芽等消食，而且少吃肥膩，肉食類。

當然去溼，主要還要靠飲食和適量運動，還要靠中藥配合。

祛溼還可釆取拔罐療法，艾灸療法及穴位治療，效果較好。

飲食要注意少食多餐，睡眠早睡早起，不抽菸喝酒，根據自己的身體狀況進行活動堅持鍛鍊。

圖片來自於網路。

　　俗話說“千寒易除，一溼難祛”。溼氣在中醫裡被稱作溼邪，對人體的傷害較大，一般有溼氣的人，通常會有以下這些表現：

　　一、精神狀況不好，有溼氣的人通常會感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，有時記憶力減退。

　　二、大便不成形，粘便，出現未排盡的感覺;舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩;頭髮和臉愛出油。

　　三、體型偏胖，肚子尤其突出。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，有些人還會出現下肢水腫的現象。

　　四、經常食慾不振，不思飲食，吃一點東西就感覺胃脹，而且吃飯時還會出現噁心感。

　　五、經常犯困，早上起床感覺渾身不清爽;莫名起溼疹。

　　六、眼腫舌大，早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

　　有以上這些症狀其中一到二種，一般表明身體有一定的溼氣。身體上有了溼氣怎麼辦?可以嘗試以下方法：

　　一、喝薏米紅豆粥，薏米可以輔助治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆有補心養血、利水消腫、健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養血除溼，還具有較好的減肥功效。

　　二、避免潮溼環境，不睡地板，剛剛雨過天晴、溼氣上蒸時最好不要外出，儘量避免居住在潮溼的環境中。

　　三、多運動出汗，減少待在空調房時間，勤運動，讓汗出透，利於氣機通暢，加快水液代謝和溼氣排出。大量出汗後注意補充水分和電解質。

　　四、清淡飲食，清淡飲食能減輕脾胃負擔，還能養胃護胃，脾胃好，水溼運化正常，溼氣自然會減少。

　　五、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。油膩食物會導致體內溼氣增長，應該多吃蔬菜，如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等，對除溼有一定的效果。

　　六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的時候，應該注意儘早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，容易脾虛、身體溼熱加重。一般來說，夏天在10點半左右睡覺，能更好保證人體正常的新陳代謝。

表現一：面板油膩、毛孔粗大

　　溼氣重的人其實很容易表現在臉上。一般來說，一個人若是長期處於面板油膩的狀態，而且仔細觀察，你會發現她毛孔也異常的粗大，長此以往，臉上也會慢慢的冒出痘痘、斑點、粉刺等，使得你的面板越來越差。

　　表現二：渾身無力、疲憊不堪

　　有時候，明明沒有做什麼重力活，也沒有走路，但就是覺得身體很睏乏，沒有力氣，感覺自己的兩條腿像灌了鉛一樣的重，莫名其妙的。其實這也是溼氣重的表現，若是有類似的經歷，不妨儘早去看醫生。

　　表現三：體型肥胖、經常便秘

　　認識的一個朋友，他就是屬於“虛胖”的那一類，看起來卻是挺胖的，感覺有個130斤左右，但其實她實際的體重只有110斤左右，而且她還經常性的便秘，中間她堅持減肥了一段時間，但沒有什麼效果。溼氣重的女生會看起來特別浮腫，也就是常說的“虛胖”，而且在生活中也常有便秘的困擾。

　　表現四：口臭很重、舌苔厚重

　　有時候跟別人說話的時候，你會發現口臭很重，即便是她平時很愛乾淨，而且你仔細觀察，你會發現它的舌苔也比較重，一般來說，多半是體內溼氣過重導致的，平時要留心觀察。