處暑過後，逐漸進入秋季。
此時，天氣越來越寒涼，並且，燥邪當令。
肺，直接與口鼻相連，往往在寒邪到來之際，最先淪陷。
並且，燥邪最傷肺部，易誘發疾病，處暑過後，養生重點就是養肺。
處暑過後，重養肺，防二字，堅持“三步走”，秋冬少生病，更健康
養肺，防二字
第一字：燥
肺，為“嬌髒”，最怕燥邪。
燥邪最易傷肺，若傷及元氣，則易誘發各類肺部疾病。
處暑過後，若沒防好燥邪，導致肺受損，則秋冬易爆發肺部疾病。
所以，在處暑過後，一定要注意防好“秋燥”，避免其損害肺部健康。
第二字：寒
處暑過後，天氣越來越寒涼，尤其是早晚冷颼颼。
雖然，都說“春捂秋凍”，但是“秋凍”也有講究，要注意防寒。
一旦寒邪傷肺，從肺脈上至於肺則肺寒，肺寒則外內合，邪因而克之，則為肺咳，誘發一系列肺部疾病。
養肺，堅持“三步走”，秋冬少生病，更健康
第一步：潤肺
初秋，養肺第一步，就是要“潤肺”。
肺，喜潤，滋潤肺部，做好這三點：
1、飲茶
飲茶，是滋潤肺部，簡單有效的方式之一。
溫熱的茶水，不但可補充水分，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。
所以，處暑之後，經常喝點茶水，是滋潤肺部，非常好的選擇。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
2、喝湯
處暑過後，多喝湯水，亦可潤肺。
尤其是，用一些滋陰潤燥的食材，一起煲湯喝。
百合、枇杷，銀耳、山藥等煮湯，可很好的滋潤肺部。
百合，潤肺止咳，還含有大量的黏液物質，可很好的潤燥清熱。
枇杷，潤肺下氣、生津止渴。銀耳，溫潤，滋肺益胃，滋陰補氣。
山藥，滋陰養肺，其含有的粘液物質，對於肺部健康有益。
經常用這些食材煮湯喝，對於滋潤肺部，大有益處。
3、食果
初秋時節，水果大量上市。
此時，多吃點滋潤肺部的水果，也是不錯的選擇。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，潤肺生津，可滋潤肺部。
柑橘，生津止咳、潤肺化痰，可改善肺熱咳嗽，對肺部有益。
枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，潤肺下氣、生津止渴。
荸薺，汁多味甜，清肺熱，生津、潤肺、化痰。
這些水果，經常吃一點，可很好的滋潤肺部。
第二步：排濁
清氣與濁氣，在肺部進行交換。
長期吸入較差的氣體，會導致肺部變髒。
所以，想要養護好肺部，也要幫助肺部排排濁。
1、腹式呼吸
以氣養肺，經常到草木茂盛、空氣新鮮之地，練習深呼吸，可清肺排濁。
找一處空氣清新之地，練習腹式深呼吸。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
2、捶捶背
輕叩後背肺俞，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打。
從下向上，再從上到下，如此一遍。然後，捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。
3、按揉合谷穴
用大拇指，旋轉按壓合谷穴。
先順時針旋轉36次，再逆時針旋轉36次。如此反覆進行，有助於促進肺部排毒排濁。
取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖到達的地方就是合谷。
第三步：強肺
處暑過後，天氣逐漸涼爽。
此時，是運動強肺的最佳時節。
提升肺能，可增強對抗病毒的能力，減少秋冬肺部疾病的發生。
1、快步走
快步走，是初秋強肺，不錯的運動選擇。
經常快步走，人的呼吸速率會加快，透過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
2、慢跑
慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。
堅持慢跑，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
並且，有助於保持肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康，大有益處。
3、游泳
游泳，對於改善心肺功能，也大有益處。
冷水的刺激，能夠促進全身的血液迴圈，而水壓和水的阻力，能對心臟和血液迴圈起到良性效果，還可增強肺活量。
最後，閒來無事，常揉一處，補益肺氣
中府穴，可補益肺氣，助力肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
處暑過後，逐漸進入秋季。
此時，天氣越來越寒涼，並且，燥邪當令。
肺，直接與口鼻相連，往往在寒邪到來之際，最先淪陷。
並且，燥邪最傷肺部，易誘發疾病，處暑過後，養生重點就是養肺。
處暑過後，重養肺，防二字，堅持“三步走”，秋冬少生病，更健康
養肺，防二字
第一字：燥
肺，為“嬌髒”，最怕燥邪。
燥邪最易傷肺，若傷及元氣，則易誘發各類肺部疾病。
處暑過後，若沒防好燥邪，導致肺受損，則秋冬易爆發肺部疾病。
所以，在處暑過後，一定要注意防好“秋燥”，避免其損害肺部健康。
第二字：寒
處暑過後，天氣越來越寒涼，尤其是早晚冷颼颼。
雖然，都說“春捂秋凍”，但是“秋凍”也有講究，要注意防寒。
一旦寒邪傷肺，從肺脈上至於肺則肺寒，肺寒則外內合，邪因而克之，則為肺咳，誘發一系列肺部疾病。
養肺，堅持“三步走”，秋冬少生病，更健康
第一步：潤肺
初秋，養肺第一步，就是要“潤肺”。
肺，喜潤，滋潤肺部，做好這三點：
1、飲茶
飲茶，是滋潤肺部，簡單有效的方式之一。
溫熱的茶水，不但可補充水分，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。
所以，處暑之後，經常喝點茶水，是滋潤肺部，非常好的選擇。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
2、喝湯
處暑過後，多喝湯水，亦可潤肺。
尤其是，用一些滋陰潤燥的食材，一起煲湯喝。
百合、枇杷，銀耳、山藥等煮湯，可很好的滋潤肺部。
百合，潤肺止咳，還含有大量的黏液物質，可很好的潤燥清熱。
枇杷，潤肺下氣、生津止渴。銀耳，溫潤，滋肺益胃，滋陰補氣。
山藥，滋陰養肺，其含有的粘液物質，對於肺部健康有益。
經常用這些食材煮湯喝，對於滋潤肺部，大有益處。
3、食果
初秋時節，水果大量上市。
此時，多吃點滋潤肺部的水果，也是不錯的選擇。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，潤肺生津，可滋潤肺部。
柑橘，生津止咳、潤肺化痰，可改善肺熱咳嗽，對肺部有益。
枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，潤肺下氣、生津止渴。
荸薺，汁多味甜，清肺熱，生津、潤肺、化痰。
這些水果，經常吃一點，可很好的滋潤肺部。
第二步：排濁
清氣與濁氣，在肺部進行交換。
長期吸入較差的氣體，會導致肺部變髒。
所以，想要養護好肺部，也要幫助肺部排排濁。
1、腹式呼吸
以氣養肺，經常到草木茂盛、空氣新鮮之地，練習深呼吸，可清肺排濁。
找一處空氣清新之地，練習腹式深呼吸。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
2、捶捶背
輕叩後背肺俞，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打。
從下向上，再從上到下，如此一遍。然後，捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。
3、按揉合谷穴
用大拇指，旋轉按壓合谷穴。
先順時針旋轉36次，再逆時針旋轉36次。如此反覆進行，有助於促進肺部排毒排濁。
取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖到達的地方就是合谷。
第三步：強肺
處暑過後，天氣逐漸涼爽。
此時，是運動強肺的最佳時節。
提升肺能，可增強對抗病毒的能力，減少秋冬肺部疾病的發生。
1、快步走
快步走，是初秋強肺，不錯的運動選擇。
經常快步走，人的呼吸速率會加快，透過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
2、慢跑
慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。
堅持慢跑，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
並且，有助於保持肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康，大有益處。
3、游泳
游泳，對於改善心肺功能，也大有益處。
冷水的刺激，能夠促進全身的血液迴圈，而水壓和水的阻力，能對心臟和血液迴圈起到良性效果，還可增強肺活量。
最後，閒來無事，常揉一處，補益肺氣
中府穴，可補益肺氣，助力肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。