髕骨軟骨磨損、內外側副韌帶以及十字韌帶損傷、顆間脊疾病、關節腔變窄、滑液大量益出、臏下肌腱損傷等嚴重情況下需要佩戴，半月板損傷急性期禁止操作深蹲動作。不詳細說明，根據個體差異分析具體臨床表現。以運動醫學或軟傷科、骨科主治醫生為準。

護膝是很多人想要問的問題，很多人都會覺得帶上護膝再做運動會有安全感一些。那麼護膝到底需不需要帶呢？還是要分情況。

1、健康、健壯、沒有任何疼痛的人群：如果你是非常健康、健壯、沒有症狀、有規律的運動習慣的人，做深蹲時不需要佩戴任何護膝。因為你已經可以自己能把握運動的量和強度了，並且對自己的身體有所瞭解。進行深蹲就是要訓練下肢的力量、膝關節穩定性等。佩戴護膝反而會阻礙下肢活動度。

2、老年人：老年人很是注意自己的身體，喜歡使用護膝，對於老年人可以佩戴護膝比如保暖護膝、加壓護膝等，一方面可以促進血液迴圈、加壓等，另一方面也可以給老年人安全感。但是不能過度依賴，需要加強下肢的整體力量和平衡穩定。

3、有髕股關節疼痛的人群：這部分人群其實可以適當佩戴護膝，有研究指出，這群人佩戴護膝之後，可以穩定膝關節、減少髕股關節壓力、減少疼痛，這可以選擇普通的彈性加壓護膝，最好將髕骨漏出來以方便活動。也有研究說佩戴高彈性的護膝可以促進膝關節本體感覺，所以也可對老年人，膝關節退化人群採用此類護膝。

4、有輕微腫脹的人：可以採用加壓護膝來幫助起到壓力泵的作用促進消腫。但是深蹲時要注意量不要太大、重量要輕，這樣髕骨活動度不足，也會增加一些壓力，所以有腫脹建議先消腫，再運動。訓練後及時冰敷10分鐘。

5、髕腱炎：髕腱炎主要是因為髕腱所受的壓力太大，可以選擇髕腱壓力帶幫助以分散壓力。

6、膝蓋不穩定人群：前交叉韌帶、半月板、骨折術後等人群，根據康復時間不同，佩戴護膝進行下蹲訓練。因此術後這些組織還沒有完全長好，但是又需要一定的力量刺激，可以選擇使用鉸鏈式呼吸、可調節穩定護膝來輔助穩定。

總的來說，佩戴護膝要根據自身情況、有無症狀、肌肉力量、損傷情況等，並在專業人士指導下進行佩戴。對於護膝我的建議是，不要過度依賴，要透過加強自身力量，讓自己的肌肉變成天然的護膝！