“尿酸”一詞，是近幾年流行的一種病症。
然而這種病尋思席捲了中國。
目前中國高尿酸患者已高達1.8億，並且還在不斷上漲。
很多人體檢的時候，都檢查出了自己有點高尿酸，那麼，高尿酸到底是什麼一回事？有什麼症狀呢？
什麼是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代謝產物，而嘌呤是我們體內的一種物質，再能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面有著重要作用。
人體中，85%的嘌呤都是自身產生的，有15%是透過食物攝入的。
在人體內，嘌呤氧化會形成尿酸，當人們攝入嘌呤過多時，尿酸也會增多。
通常，尿酸會透過腎臟，用排尿的方式排出去，然而當尿酸過多時，就會對腎臟造成負擔，也不會完全排出去，多餘的尿酸留在關節上，形成痛風，留在腎臟上，形成腎病。
尿酸多高才算高？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出上面的正常指標，就是尿酸高了。
尿酸高的人，要降到360μmol/L以下，才算正常水平。
那麼，尿酸高有什麼表現呢？
晚上睡覺有4種表現，可能是尿酸不穩定，要注意腎臟健康！
一、腰痛失眠
睡覺的時候，出現腰痛、失眠的症狀，很可能是尿酸高了。
這是因為尿酸過高時，會產生結晶堵在腎臟中，時間長了閱讀越多，容易患腎結石，給腎臟帶來負擔！
因此，高尿酸者，若出現經常腰痛的現象，不要大意，要及時去醫院檢查腎臟。
二、睡前口渴疲乏
睡前口渴，多數人都會想到糖尿病。睡前口渴，也和尿酸高有關嗎？
高尿酸，會引發高血糖，導致經常口渴。
因此，高尿酸的人，若出現一些高血糖的症狀，要警惕糖尿病來臨了！
三、排尿異常
糖尿病人，會出現尿多的現象，因此，高尿酸的引發的高血糖，也會出現此現象。
除此之外，尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，導致排尿異常，尿液的形態、顏色、頻率都有可能引起改變！
其中，睡前排尿時，要注意排尿情況。
當尿液顏色出現紅色，要注意腎衰竭，尿有泡沫，要注意蛋白尿，這些都代表腎臟以受傷了，要警惕。
四、身體水腫
睡覺的時候，是尿酸結晶最嚴重的時刻，因此，也是腎臟最危險的時刻。
當高尿酸導致腎小球堵塞，甚至出現壞死，腎臟排尿時，就會出現異常。
因此，水分會瀰漫到全身，尤其是手、腳等部位。
若出現這些部位有水腫現象，首先要警惕腎臟健康，若還伴有高尿酸病，要注意是不是高尿酸腎病併發症。
尿酸高的人，可以透過以下幾種方法來降低尿酸
一、多喝水
尿酸高，一定要多喝水，一方面，喝水可補充體液，稀釋尿酸，減少尿酸結晶。
另一方面，多喝水，增加尿量，會促使尿酸隨著尿液排出體外。
而在多喝水的同時，還不能憋尿，否則會導致腎臟疾病，造成更大的麻煩。
喝水的同時，喝一點降尿酸的茶，效果加倍！
蒲公英木丹茶
用菊苣根、木丹、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，全部碾碎，做成蒲公英木丹茶包，每次取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！
菊苣根：是藥食兩用的植物，其所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。
木丹中富含的梔子苷，可透過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
甘葛提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，甘葛提取物能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
這幾種小植物搭配在一起，泡水喝，有助於體內尿酸的排出！
二、多吃菜
此外，蔬菜還能夠調節體內酸鹼平衡，利於降低尿酸。
研究發現，尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。
因此，尿酸高的人，要少吃肉類，多吃蔬菜，如：白菜、黃瓜、茄子等等。
三、多運動
運動可以防止肥胖，而肥胖會增加尿酸升高的機率，導致身體代謝異常，包括尿酸代謝，會增加痛風的風險；
另外，運動還可提高新陳代謝，促進血液迴圈，有利於腎臟，也利於尿酸排出。
四、注意休息
高尿酸，運動是必要的，但是運動的同時，也要注意休息。
如今，高尿酸的人很多都有熬夜的習慣，這也是尿酸不穩的性的原因之一。
熬夜會讓身體長時間處於疲勞狀態，引起生物鐘出現變化，使體內尿酸代謝異常，不僅會導致尿酸值升高，還會誘發腎臟損傷，加速腎衰竭和尿毒症的發生。
五、不吃危險食物
1、不吃辛辣食物
過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者，故應避免食用辛辣味濃烈的食物。
2、不喝酒
酒裡面的酒精非常傷肝，而且還會加重體內的嘌呤含量，讓尿酸高升不降。所以酒不能喝，特別是啤酒就更不能喝了
3、不吃海鮮
海鮮也屬於高嘌呤食物，比如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等等，最好不要吃。
4、少吃火鍋
冬季人們偏愛火鍋，而牛羊肉等食物屬於高嘌呤食物，且難以消化，所以，最好不要吃。
吃火鍋時，也要注意不要食用刷過牛羊肉的湯。
“尿酸”一詞，是近幾年流行的一種病症。
然而這種病尋思席捲了中國。
目前中國高尿酸患者已高達1.8億，並且還在不斷上漲。
很多人體檢的時候，都檢查出了自己有點高尿酸，那麼，高尿酸到底是什麼一回事？有什麼症狀呢？
什麼是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代謝產物，而嘌呤是我們體內的一種物質，再能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面有著重要作用。
人體中，85%的嘌呤都是自身產生的，有15%是透過食物攝入的。
在人體內，嘌呤氧化會形成尿酸，當人們攝入嘌呤過多時，尿酸也會增多。
通常，尿酸會透過腎臟，用排尿的方式排出去，然而當尿酸過多時，就會對腎臟造成負擔，也不會完全排出去，多餘的尿酸留在關節上，形成痛風，留在腎臟上，形成腎病。
尿酸多高才算高？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出上面的正常指標，就是尿酸高了。
尿酸高的人，要降到360μmol/L以下，才算正常水平。
那麼，尿酸高有什麼表現呢？
晚上睡覺有4種表現，可能是尿酸不穩定，要注意腎臟健康！
一、腰痛失眠
睡覺的時候，出現腰痛、失眠的症狀，很可能是尿酸高了。
這是因為尿酸過高時，會產生結晶堵在腎臟中，時間長了閱讀越多，容易患腎結石，給腎臟帶來負擔！
因此，高尿酸者，若出現經常腰痛的現象，不要大意，要及時去醫院檢查腎臟。
二、睡前口渴疲乏
睡前口渴，多數人都會想到糖尿病。睡前口渴，也和尿酸高有關嗎？
高尿酸，會引發高血糖，導致經常口渴。
因此，高尿酸的人，若出現一些高血糖的症狀，要警惕糖尿病來臨了！
三、排尿異常
糖尿病人，會出現尿多的現象，因此，高尿酸的引發的高血糖，也會出現此現象。
除此之外，尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，導致排尿異常，尿液的形態、顏色、頻率都有可能引起改變！
其中，睡前排尿時，要注意排尿情況。
當尿液顏色出現紅色，要注意腎衰竭，尿有泡沫，要注意蛋白尿，這些都代表腎臟以受傷了，要警惕。
四、身體水腫
睡覺的時候，是尿酸結晶最嚴重的時刻，因此，也是腎臟最危險的時刻。
當高尿酸導致腎小球堵塞，甚至出現壞死，腎臟排尿時，就會出現異常。
因此，水分會瀰漫到全身，尤其是手、腳等部位。
若出現這些部位有水腫現象，首先要警惕腎臟健康，若還伴有高尿酸病，要注意是不是高尿酸腎病併發症。
尿酸高的人，可以透過以下幾種方法來降低尿酸
一、多喝水
尿酸高，一定要多喝水，一方面，喝水可補充體液，稀釋尿酸，減少尿酸結晶。
另一方面，多喝水，增加尿量，會促使尿酸隨著尿液排出體外。
而在多喝水的同時，還不能憋尿，否則會導致腎臟疾病，造成更大的麻煩。
喝水的同時，喝一點降尿酸的茶，效果加倍！
蒲公英木丹茶
用菊苣根、木丹、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，全部碾碎，做成蒲公英木丹茶包，每次取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！
菊苣根：是藥食兩用的植物，其所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。
木丹中富含的梔子苷，可透過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
甘葛提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，甘葛提取物能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
這幾種小植物搭配在一起，泡水喝，有助於體內尿酸的排出！
二、多吃菜
此外，蔬菜還能夠調節體內酸鹼平衡，利於降低尿酸。
研究發現，尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。
因此，尿酸高的人，要少吃肉類，多吃蔬菜，如：白菜、黃瓜、茄子等等。
三、多運動
運動可以防止肥胖，而肥胖會增加尿酸升高的機率，導致身體代謝異常，包括尿酸代謝，會增加痛風的風險；
另外，運動還可提高新陳代謝，促進血液迴圈，有利於腎臟，也利於尿酸排出。
四、注意休息
高尿酸，運動是必要的，但是運動的同時，也要注意休息。
如今，高尿酸的人很多都有熬夜的習慣，這也是尿酸不穩的性的原因之一。
熬夜會讓身體長時間處於疲勞狀態，引起生物鐘出現變化，使體內尿酸代謝異常，不僅會導致尿酸值升高，還會誘發腎臟損傷，加速腎衰竭和尿毒症的發生。
五、不吃危險食物
1、不吃辛辣食物
過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者，故應避免食用辛辣味濃烈的食物。
2、不喝酒
酒裡面的酒精非常傷肝，而且還會加重體內的嘌呤含量，讓尿酸高升不降。所以酒不能喝，特別是啤酒就更不能喝了
3、不吃海鮮
海鮮也屬於高嘌呤食物，比如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等等，最好不要吃。
4、少吃火鍋
冬季人們偏愛火鍋，而牛羊肉等食物屬於高嘌呤食物，且難以消化，所以，最好不要吃。
吃火鍋時，也要注意不要食用刷過牛羊肉的湯。