初秋，天氣轉涼，卻不寒冷。
此時，是人體養生的一個黃金季節。
做好身體的養護，可為安度秋冬，打下基礎。
初秋，是人體陽消陰長地過渡時期。
此時節，天氣乾燥，晝熱夜涼，稍有不慎，便會舊病復發。
因此，在初秋時節，要注意養護好身體各處，增強對抗病邪的能力。
初秋，養生黃金季，養好二處，堅持三勤，做好四不，助力秋冬安康
養好二處
第一處：肺部
入秋後，是養護肺部的黃金期。
一方面，秋季乾燥，燥邪最易傷肺，誘發疾病。
另一方面，肺與口鼻相連，在寒邪到來之際，最先淪陷。
因此，在初秋時節，要注意養護好肺部，才能減少秋冬肺部疾病的發生。
對策：飲食“潤”一點
初秋，潤肺養肺，飲食尤為重要。
多吃滋陰潤肺的食物，是非常不錯的選擇。
百合，潤肺清熱。枇杷，潤肺下氣、生津止渴。
銀耳，滋肺益胃，滋陰補氣。山藥，滋陰養肺，大有益處。
雪梨，肥嫩多汁，潤肺生津。柑橘，生津止咳、潤肺化痰，改善肺熱。
枇杷，潤肺下氣、生津止渴。荸薺，汁多味甜，清肺熱，生津、潤肺、化痰。
第二處：脾胃
入秋後，調養脾胃，尤為重要。
經過一些“苦夏”的折磨，很多人的脾胃難免會虛弱。病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。
初秋時節，雨水較多，溼氣偏盛，最易傷脾，此時，要注意保護脾胃。
此時，若能調養好脾胃，可以在秋冬進補的時候，促進營養吸收，事半功倍。
對策：飲食適當吃點粥
入秋後，多吃點粥類，有益脾胃健康。
粥，能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損。
初秋時節，適當的多吃點粥，對於調養脾胃，十分有益。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛。山藥粥，溫和滋補，健脾養胃。
堅持三勤
一：勤飲茶初秋時節，勤飲茶，對健康有益。
一方面，飲茶，可補充水分，對抗秋燥。
另一方面，飲茶，對調養脾胃，也大有益處。
並且，溫熱的茶水，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，生津、止渴、潤肺、宣肺、排毒。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，熱水泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是對抗秋燥不錯的選擇。
二：勤泡腳
初秋，勤用熱水泡腳，好處多多。
入秋後，容易出現“秋乏”現象，使人感覺全身乏力。
用熱水泡泡腳，可舒緩神經，刺激穴位，恢復身體活力。
腳上是全身經絡的所在，泡腳可恢復自身的血液迴圈，幫助消除疲勞。
腎經，來於腳底，泡腳，還可補益腎臟。
經常用熱水泡泡腳，有助於腎臟健康，還可溫補腎陽，補益腎氣。
腎氣足，百病除，初秋時節，養護好腎臟之氣，可增強秋冬抗寒能力。
初秋時節，稍不注意，容易導致感冒。
寒從足底生，堅持用熱水泡腳，可驅寒，防感冒。
泡腳水中，加點花椒、生薑、艾葉等，去寒邪效果更佳。
三：勤運動
初秋，是運動的黃金季。
此時，天氣不冷不熱，尤為適合運動。
動則陽升，要讓肢體動起來，還要讓臟腑經絡都動起來。
如此一來，才能充分地生髮身體的陽氣，增強秋冬身體的對抗疾病的能力。
不過，要切記，運動不可大汗淋漓，適合進行輕緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微出汗為度。
做好四不
一：不熬夜
入秋後，容易出現“秋乏”，此時，需要調整起居。一旦熬夜晚睡，導致睡眠不足，不但會加重“秋乏”，更會損害健康。保證充分睡眠，早睡早起，晚上最好比夏季早睡一小時，切莫熬夜晚睡。
早睡，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
二：不貪酒
秋季，天氣逐漸寒涼，有些人喜歡喝酒暖身。
然而，不論是小酌，還是豪飲，喝酒對身體都有危害。
經常飲酒，對於食道、口腔、胃腸、肝臟、面板、大腦等，都有傷害。
所以，不論如何，都要注意少喝酒，滴酒不沾才是最好。
三：不悲傷
入秋後，很多人會出現“悲秋”的情緒。
這是受自然環境影響，身體代謝減緩，出現的一種抑鬱情緒。
並且，秋冬季節日照時間短，缺少Sunny照射，人也容易抑鬱和疲倦。
而悲傷抑鬱的情緒，對人體危害巨大，一定要注意學會調節自己的情緒。
一個簡單有效的應對辦法，就是每天上午10點之前，到戶外曬30分鐘太陽。
所以，不妨適當曬曬太陽，有助於緩解“悲秋”的情緒。
四：不貪嘴
入秋後，很多人開始忙著“補秋膘”。
然而，現在人，平時就“營養過剩”，若再貪嘴吃太多，易“補過頭”。
如此一來，容易導致肥胖，誘發各類慢性疾病，反而不利於身體健康。
所以，即使入秋後，人們食慾大增，也要注意管住嘴，切莫貪嘴吃太多。
初秋，重視食療，打“底補”，調整好脾胃，為深秋、寒冬進補打好基礎。
初秋，天氣轉涼，卻不寒冷。
此時，是人體養生的一個黃金季節。
做好身體的養護，可為安度秋冬，打下基礎。
初秋，是人體陽消陰長地過渡時期。
此時節，天氣乾燥，晝熱夜涼，稍有不慎，便會舊病復發。
因此，在初秋時節，要注意養護好身體各處，增強對抗病邪的能力。
初秋，養生黃金季，養好二處，堅持三勤，做好四不，助力秋冬安康
養好二處
第一處：肺部
入秋後，是養護肺部的黃金期。
一方面，秋季乾燥，燥邪最易傷肺，誘發疾病。
另一方面，肺與口鼻相連，在寒邪到來之際，最先淪陷。
因此，在初秋時節，要注意養護好肺部，才能減少秋冬肺部疾病的發生。
對策：飲食“潤”一點
初秋，潤肺養肺，飲食尤為重要。
多吃滋陰潤肺的食物，是非常不錯的選擇。
百合，潤肺清熱。枇杷，潤肺下氣、生津止渴。
銀耳，滋肺益胃，滋陰補氣。山藥，滋陰養肺，大有益處。
雪梨，肥嫩多汁，潤肺生津。柑橘，生津止咳、潤肺化痰，改善肺熱。
枇杷，潤肺下氣、生津止渴。荸薺，汁多味甜，清肺熱，生津、潤肺、化痰。
第二處：脾胃
入秋後，調養脾胃，尤為重要。
經過一些“苦夏”的折磨，很多人的脾胃難免會虛弱。病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。
初秋時節，雨水較多，溼氣偏盛，最易傷脾，此時，要注意保護脾胃。
此時，若能調養好脾胃，可以在秋冬進補的時候，促進營養吸收，事半功倍。
對策：飲食適當吃點粥
入秋後，多吃點粥類，有益脾胃健康。
粥，能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損。
初秋時節，適當的多吃點粥，對於調養脾胃，十分有益。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛。山藥粥，溫和滋補，健脾養胃。
堅持三勤
一：勤飲茶初秋時節，勤飲茶，對健康有益。
一方面，飲茶，可補充水分，對抗秋燥。
另一方面，飲茶，對調養脾胃，也大有益處。
並且，溫熱的茶水，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，生津、止渴、潤肺、宣肺、排毒。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，熱水泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是對抗秋燥不錯的選擇。
二：勤泡腳
初秋，勤用熱水泡腳，好處多多。
入秋後，容易出現“秋乏”現象，使人感覺全身乏力。
用熱水泡泡腳，可舒緩神經，刺激穴位，恢復身體活力。
腳上是全身經絡的所在，泡腳可恢復自身的血液迴圈，幫助消除疲勞。
腎經，來於腳底，泡腳，還可補益腎臟。
經常用熱水泡泡腳，有助於腎臟健康，還可溫補腎陽，補益腎氣。
腎氣足，百病除，初秋時節，養護好腎臟之氣，可增強秋冬抗寒能力。
初秋時節，稍不注意，容易導致感冒。
寒從足底生，堅持用熱水泡腳，可驅寒，防感冒。
泡腳水中，加點花椒、生薑、艾葉等，去寒邪效果更佳。
三：勤運動
初秋，是運動的黃金季。
此時，天氣不冷不熱，尤為適合運動。
動則陽升，要讓肢體動起來，還要讓臟腑經絡都動起來。
如此一來，才能充分地生髮身體的陽氣，增強秋冬身體的對抗疾病的能力。
不過，要切記，運動不可大汗淋漓，適合進行輕緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微出汗為度。
做好四不
一：不熬夜
入秋後，容易出現“秋乏”，此時，需要調整起居。一旦熬夜晚睡，導致睡眠不足，不但會加重“秋乏”，更會損害健康。保證充分睡眠，早睡早起，晚上最好比夏季早睡一小時，切莫熬夜晚睡。
早睡，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
二：不貪酒
秋季，天氣逐漸寒涼，有些人喜歡喝酒暖身。
然而，不論是小酌，還是豪飲，喝酒對身體都有危害。
經常飲酒，對於食道、口腔、胃腸、肝臟、面板、大腦等，都有傷害。
所以，不論如何，都要注意少喝酒，滴酒不沾才是最好。
三：不悲傷
入秋後，很多人會出現“悲秋”的情緒。
這是受自然環境影響，身體代謝減緩，出現的一種抑鬱情緒。
並且，秋冬季節日照時間短，缺少Sunny照射，人也容易抑鬱和疲倦。
而悲傷抑鬱的情緒，對人體危害巨大，一定要注意學會調節自己的情緒。
一個簡單有效的應對辦法，就是每天上午10點之前，到戶外曬30分鐘太陽。
所以，不妨適當曬曬太陽，有助於緩解“悲秋”的情緒。
四：不貪嘴
入秋後，很多人開始忙著“補秋膘”。
然而，現在人，平時就“營養過剩”，若再貪嘴吃太多，易“補過頭”。
如此一來，容易導致肥胖，誘發各類慢性疾病，反而不利於身體健康。
所以，即使入秋後，人們食慾大增，也要注意管住嘴，切莫貪嘴吃太多。
初秋，重視食療，打“底補”，調整好脾胃，為深秋、寒冬進補打好基礎。