當我們的生活中遇到事情無法解決的時候，我們應該跟朋友或者是家人求助。不能一味的因為這件事沮喪，無奈否則容易患上抑鬱症。那麼青少年如何預防抑鬱症呢？

　　青少年抑鬱症患者增多

　　資料顯示：在校學生已成抑鬱症高發人群。昨日，濟寧市心理諮詢師協會秘書長董華在接受本報記者採訪時提到，在他接觸的抑鬱患者中，學生的比例逐漸增大，個別學生甚至無法投入正常的學習，有的甚至不得不輟學。董華稱，抑鬱是一場“精神感冒”，抑鬱趨於年輕化的現象須引起重視。

　　抑鬱症年輕化的原因

　　多數學生只是用心讀書，唯成績論。一旦出現成績滑坡，在家長的施壓和自身“我不行”的心理暗示下，長時間形成了心理障礙，漸漸被抑鬱情緒困擾。

　　關心孩子學習，更要關注心理健康

　　在關注孩子學習的同時，更應該關注其心理的變化，及時對孩子進行疏導與排解。比較簡單的辦法是讓孩子多接觸社會、多接觸人，幫助他們對事物形成自己的觀點和看法。

　　作為學生，首先應放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。試一試給自己的心放個假，接受現在所面對、所擁有、所失去的一切，接受它、承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜地感受著自己內心的變化。多與朋友談心，嘗試放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。此外，要適當鍛鍊，鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有利於克服抑鬱症患者共有的孤獨感。

青少年預防抑鬱症的方法

　　1.多聽音樂：在日常生活中應該多去聽一些輕快、舒暢的音樂，這樣不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　2.發笑、幽默、自我解嘲：當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

　　3.旅遊：假期多出門旅遊，也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。

　　4.放慢生活：有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。

　　5.冷靜應對：沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

內向的人大部分都比較敏感，會因為周圍人的一點點響動，想的特別複雜。個人認為跟家庭有很大的關係，並不是所有的父母都是好的父母，父母輩也有特別自私的人。

抑鬱症和性格內向外向無關，但是和家庭教育大機率是有關係的。

先講一個例子：

木木就是一個抑鬱症患者，如果單論物質的話，他的家庭條件非常不錯，他爸爸是做生意的，而且生意做的挺成功的，家庭的經濟條件挺好的，他的媽媽在社群裡工作，工作不太忙。

其實在知道他得抑鬱症的時候，我非常的詫異，因為我感覺她在生活中什麼都有了，怎麼可能會抑鬱呢？

但是瞭解了他的家庭教育以後，我差不多明白了。

他的爸爸文化程度不高，唸書一直是他的執念，他媽媽很聽他爸爸的話，所以他的爸爸媽媽一直對他的學習成績有很高的要求。

但是可能是他隨了他爸爸，學習方面確實一直提不上來，然後他的爸爸媽媽就不斷的否定他，他出去玩一會兒，他媽媽會說：“你看人家XX，現在都年級第一了還那麼努力，你看看你考這點分，吧啦吧啦…”

他的成績只要一不理想，他爸爸就會怪他媽媽沒有把他教好。

還有一個環境因素，就是他爸爸生意做得比較成功，有些人有求於他爸爸，就會褒獎他，還會讓自己家的孩子讓著他。再後來就抑鬱了。

我認為現在抑鬱症低齡化的主要原因有：

第一，戶外活動時間的減少。我覺得在小孩子的成長過程中，戶外活動是非常重要的，在外邊玩和在家裡玩是不一樣的，在外邊玩更放鬆。現在的小孩課業壓力大，我感覺周圍的孩子都報了才藝班和輔導班，星期一到星期五在學校學習，星期六日在才藝班和輔導班學習，沒有什麼在外邊玩的時間。

第二，資訊發展帶來的繭房效應和焦慮。大家應該也都有這樣的感覺，不論在哪個平臺上，你經常看哪類的資訊，就會接觸到越來越多這樣的資訊。在我們小時候，小孩子啥也不懂，每天做完作業一起玩兒，每天都傻樂呵，也就很快樂。但是現在的小孩子她在很小的時候就可以瞭解很多的資訊，但是他又不會很好的處理這些資訊，智慧演算法又在不斷推薦相對領域集中的資訊。

再有就是我們總是在談加強心理方面的教育，但是怎麼去引導孩子？怎麼教會孩子面對挫折？怎麼教會孩子接受世界和自我認知的不同？對於這些東西，我們大多數人其實都是不懂的，更別提了解孩子的精神世界了。往往等我們發現問題的時候，孩子都已經有一定的抑鬱傾向了，而這個時候我們又會很著急，想幫助孩子又不得其法，小心翼翼的態度或者是歇斯底里的態度，都可能讓孩子的抑鬱傾向更嚴重。

武志紅老師說過一句話，內向是對內向者的保護，內向者的每一次與人交往對自身都是一種巨大的消耗，所以他們需要有獨處的時間來恢復精力。內向的孩子天生敏感，需要家庭更多的溫暖呵護，來保護孩子的內心不受傷害，如果說內向更容易得抑鬱症也不盡然，還是和家庭環境有直接關係，所謂因材施教，外向活潑的孩子也不是不會得抑鬱症。總之好的家庭環境，是孩子永遠的港灣，有了這個堅實的後盾，孩子才能儘可能的避免各種侵害

我是一名重度抑鬱症康復者，對生命的奧秘、抑鬱症的真相和傳統文化的精髓有深入的瞭解，傳統文化如果用一個字來概括，那就是孔子終生倡導的仁。仁的第一要義是身心合一、陰陽相抱、以陽化陰、心體純陽、同於天道、替天行道(參贊天地之化育)！敬請搜尋本人文章“抑鬱症真相身心分離靈魂出竅和孔子的仁者不憂仁者壽”，瞭解生命的奧秘、抑鬱症的真相和傳統文化的精髓，瞭解孔子 仁 的深義，做一個健康的人，做一個合格的人，做一個正常的人，以此為基礎，建設一個健康的社會(小康社會，小目標)，從而逐漸邁向大同世界！

仁、仁、仁，中華魂！

大道至簡，仁以興邦！

大力弘揚傳統文化，全面建設小康社會！

這個提問，我個人認為，用筆記寫的話，對我來講的話，比較難…用筒單的話，說一下，內向更…不是的，…第二是家庭…有一部分…第三，如何看…《關鍵人生價值觀…》年輕人有方向。