腰椎間盤突出導致的腳跟疼痛發病過程緩慢,初期症狀僅表現為腰腿不適,時輕時重,不易引起人們的重視。在久坐、勞累後或晨起時疼痛明顯,適當活動或休息後腰椎間盤突出導致的腳跟疼痛症狀明顯減輕。腰間盤突出的注意事項:
1 、注意改變不良的生活方式,儘可能睡硬板床,只要能夠入睡就可以。硬板床有較好的支撐力,有助於保持合理的姿勢,可避免軟床的凹陷導致腰部曲度的增加。坐著的時候,要選擇靠背椅,讓患處有所貼靠,增加一個支撐,減小患處壓力。
2 、椎間盤突出患者不適合穿任何帶跟的鞋。高跟鞋會加大腰部曲度,有害腰椎是常識,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣,都是讓重心前移,導致脊柱彎曲加大,與高跟鞋相比只是危害程度大小的問題,小巫見大巫,五十步笑百步而已。而且學術界早就指出,中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視,對於椎間盤突出患者,是雪上加霜,需要康復鍛鍊的患者更要注意。
3 、急性發作的靜養期不宜盲目進補,任何營養物的補充對椎間盤的修復都無濟於事。科學界認為椎間盤作為人體軟骨沒有自我修復的可能,也沒有任何藥物可以做到,保健品和補品就更不可能了。靜養期間盲目進補,很容易造成脂肪在腹部的堆積,會加重腰椎的負擔,不利於康復。
4 、不要長時間使用腰圍,在急性發作期和術後兩週,腰圍可以對腰部提供輔助支撐。但不宜久用,腰圍的使用同時會限制腰部本體的運動,導致自身肌肉力量下降。類似於腰圍的用品,也需要注意。
5 、不要對止痛藥形成依賴。能夠承受的疼痛,儘量要少用止痛藥,疼痛也是一種警示訊號,可以用來感受調整姿勢。錯誤的姿勢會加重腰痛,正確的姿勢可以減小疼痛,有利於姿勢的調整。
腰椎間盤突出導致的腳跟疼痛發病過程緩慢,初期症狀僅表現為腰腿不適,時輕時重,不易引起人們的重視。在久坐、勞累後或晨起時疼痛明顯,適當活動或休息後腰椎間盤突出導致的腳跟疼痛症狀明顯減輕。腰間盤突出的注意事項:
1 、注意改變不良的生活方式,儘可能睡硬板床,只要能夠入睡就可以。硬板床有較好的支撐力,有助於保持合理的姿勢,可避免軟床的凹陷導致腰部曲度的增加。坐著的時候,要選擇靠背椅,讓患處有所貼靠,增加一個支撐,減小患處壓力。
2 、椎間盤突出患者不適合穿任何帶跟的鞋。高跟鞋會加大腰部曲度,有害腰椎是常識,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣,都是讓重心前移,導致脊柱彎曲加大,與高跟鞋相比只是危害程度大小的問題,小巫見大巫,五十步笑百步而已。而且學術界早就指出,中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視,對於椎間盤突出患者,是雪上加霜,需要康復鍛鍊的患者更要注意。
3 、急性發作的靜養期不宜盲目進補,任何營養物的補充對椎間盤的修復都無濟於事。科學界認為椎間盤作為人體軟骨沒有自我修復的可能,也沒有任何藥物可以做到,保健品和補品就更不可能了。靜養期間盲目進補,很容易造成脂肪在腹部的堆積,會加重腰椎的負擔,不利於康復。
4 、不要長時間使用腰圍,在急性發作期和術後兩週,腰圍可以對腰部提供輔助支撐。但不宜久用,腰圍的使用同時會限制腰部本體的運動,導致自身肌肉力量下降。類似於腰圍的用品,也需要注意。
5 、不要對止痛藥形成依賴。能夠承受的疼痛,儘量要少用止痛藥,疼痛也是一種警示訊號,可以用來感受調整姿勢。錯誤的姿勢會加重腰痛,正確的姿勢可以減小疼痛,有利於姿勢的調整。