餓了喝點水，不是餓了就馬上要吃飯。假餓，看看書:水是最好的藥。會喝水那就沒有那麼餓了。祝您減肥愉快，2019年身體健康快樂減肥。

早飯必須吃飽，中午吃煮雞蛋和蘋果，晚上喝粥有飽腹感。每天早晨起來，拉屎、撒尿之後，稱重。看著數值一天天下降，比干啥都有成就感。

保持正常的用餐順序也是增加飽腹感的一個好處，比如先吃水果，然後是湯、蔬菜，最後是高蛋白食物和肉類，最後是米飯和主食。這樣你就不能吃太多的米飯和主食。注意飲食的環境和速度，很多人吃得太多是因為他們吃得太快，大腦沒有時間提醒你，所以提高吃得快。這個過程就是慢慢吃東西的過程。

去喜歡一個人吧。愛一個人，會想變成更好的自己的。

餓了，這個真的靠意志力了。

當然你體重標準我覺得還是算了。始於顏值、終於才華。以色侍人總色衰而愛弛。

不過，要健康減肥。不能以付出金錢，傷害身體為代價。愛一個人，是自私的，總想長長久久的吧，你說呢？！！

餓是正常的，過年這幾天我一共就吃2個餃子，連蔬菜水果都是吃個半飽，才瘦了五斤。幾次餓的想放棄，但是也過來了。沒有辦法，想瘦不節食是絕對不行的，捱過了減重的階段可以適當吃一點兒，現在就別想了

誰說減肥就不餓了，人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，減肥又不是餓瘦的，在說了絕食減肥就是減壽命，我減肥不餓肚子，我該吃吃該喝喝174斤減到現在105斤，十年前174斤，十年後105斤，別問我過程，我就奔著結果去的，我想要的結果我自己爭取來了，在這裡我想對減肥的胖友們說，減肥不要喊口號，光說不練特麼這輩子都瘦不了，人世間最平等的兩件事就是讀書和減肥，讀書可以改變命運，減肥能不能改變命運我不知道，反正是能變好看這是真事，新的一年裡祝我所有的胖友們：日漸消瘦，腰包鼓鼓都是毛爺爺，每一個胖子都是潛力股，胖就減別猶豫，年紀越大越難減，來自一減肥瘦下來的胖子的忠告！

考驗人性呀！如果還沒到飯點，再忍忍，飢餓的時候就是消耗體內脂肪的開始。此時也別吃水果，糖分太多，吃點瓜子花生，或者一兩塊小袋裝豆腐乾，嚼一點牛肉乾也不錯，一點點零食不僅可以緩解飢餓感，還能在充扺一點正餐食量的預期，達到減食減量的目的。

親，餓一定要忍著，好好習慣一般都是7天一小關，10天一大關，到了90天就習慣了，當你減肥成功穿上從前穿不上的衣服時，心裡的高興別提了，我弟媳為了結婚當天能穿上婚紗美麗動人，從150斤減到100斤，她說有一天晚上饞面饞的哇哇哭，也沒吃，這種減肥方式雖然會傷身體，也不得不佩服她的毅力，當然也不能盲目的減，要有規劃的減肥，我三姨曾經兩個月晚餐沒吃，別人吃飯怕饞就去外邊站著，等吃完再進屋收拾碗，結果你猜瘦了多少？答：一斤沒瘦還是160斤，有很多人去健身房增肌減脂，雖然瘦了幾十斤，但很快飲食不規律又反彈了，汗白流，錢白花，健康減肥又成功的是什麼人？真的是了不起的人，減肥不能不吃飯，會生病的，問了一些減下來又幾年不反彈的人，都說要均衡營養，充足睡眠，少吃，但並不好做，說到均衡營養，怎麼均衡，我們又不是養生專家，只能盡力養成好的飲食習慣，從少吃零食到不吃，不喝碳酸飲料，多喝溫水，每天八杯左右，排毒，如裡有十個人想減肥，其中一定有六個想說：〞太苦了，我不減了，餓了吃〞其中四個人說：〞肥…雖然我未曾打敗你，但我也從未被你打敗過，我要學習如何健康減肥，專家健議多吃五穀雜糧搭配，穀類和薯類及雜豆，穀類包括小麥麵粉、大米、玉米、高粱、等及其製品，如米飯、饅頭、玉米麵餅、餅乾、麵包、麥片。薯類包括馬鈴薯和紅薯等，可替代部分糧食。雜豆包括大豆以外的其他幹豆類，如紅小豆，綠豆等。它們是膳食中能量的主要來源，在農村中也往往是膳食中蛋白質的主要來源。多種穀類摻著吃比單吃一種好，特別是以玉米或高粱為主要食物時，應當更重視搭配一些其他的穀類或豆類食物。加工的穀類食品如麵包、烙餅、切面等應摺合成相當的麵粉量來計算。主要補充糖類。

大海中的一滴水吧分享一下，祝天下所有減肥的人都減肥成功，

餓就吃呀！誰讓減肥餓著肚子減呢！非但沒減肥還整個什麼病出來，得不償失！理性減肥！不耽誤美食！更不傷害健康！減肥前後三甲醫院做個血脂7項檢測，男士加測尿酸！用報告對比！減肥後衣服褲子小几碼！

如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減 肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑑一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。