1、它含瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有面板生理活性的氨基酸，最容易被面板吸收，對面部面板的滋潤、防曬、增白效果很好。

功效作用

1.解暑生津

2.利尿消腫

3.降血壓

4.消除疲勞

5.美容養顏

西瓜汁裡還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有面板生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質。而西瓜的這些成分，最容易被面板吸收，對面部面板的滋潤、防曬、增白效果很好。

夏天三大水果，降壓、抗擊大病、通便！99%的人都不知道！

夏天必吃的三大水果：

降壓、抗癌、通便

香蕉

防控高血壓、腦卒中、通便

據說釋迦牟尼出生以後，不吃油膩的東西，不吃五穀雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人們把香蕉說成智慧之果。

香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”，但吃香蕉的好處你知道嗎？

1、防治高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以緩解鬱悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。

給您推薦一個香蕉皮的小秘方：

香蕉煮水，讓你一覺到天明

你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。

首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶裡放一點肉桂，然後就可以喝了。

過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。

注意：香蕉的鉀含量比較高，對於一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至不要吃，因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的。

金桔

保護血管，茶葉絕配

金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養價值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！

金桔泡茶，效果提高13倍

茶葉裡面最好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體裡面去以後，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！

蘋果

降壓、抗癌、養護血管

蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的：

1.整腸道

蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。

2.降血脂

蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。

3.抗癌症

果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。

4.降血壓

蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。

蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？

研究標明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

15分鐘吃完一個蘋果最好

吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

哪些人適合吃蘋果？

●一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

●適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。

●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

●適應肥胖人食用，有益於減肥。

2、桃子

桃子含鐵量高，並且富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

3、番茄

番茄中含有豐富維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。所以在夏季午休起來時不如來個番茄來緩解工作壓力的疲勞。

4、菠蘿

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30豪克，並含有豐富的水分。果肉中含有一種能分解蛋白質的酵素，並且富含膳食纖維，促進消化。

5、櫻桃

櫻桃富含鉀元素，果肉可以幫助身體排毒，促進血液迴圈、保護心肌。櫻桃含鐵量較高，可以緩解貧血，促進血液生成。還可以抗癌防癌、美容養顏。

6、草莓

草莓富含多種維生素和礦物質，草莓中所含的胡蘿蔔素還有明目養肝的作用，含有豐富的果膠和膳食纖維，且營養成分容易被人體消化、吸收。

7、木瓜

木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，有助於分解蛋白質、降糖降脂、軟化血管，並且木瓜富含胡蘿蔔素、維生素C和硒，是一個營養寶庫呢。

所以，在炎炎夏日，作為吃瓜群眾，敞開肚皮吃吧！

自己吃美了，同時也會富了瓜農。

這就是吃瓜群眾的力量。

椰子！

夏天出汗會流失很多水分。椰子汁中含有豐富的營養，而且很容易被人體吸收，能夠非常快的補充人體流失的糖分、維生素等等。飲用還可以糾正脫水和電解質紊亂，還能美白抗氧化。

而且喝完椰汁還可以吃掉椰肉，豐富的膳食纖維能產生飽腹感，非常適合夏天代餐。

我基本上每天一個。