冬末春初這段時間幾乎沒有應季水果；
1、從5月份開始，草莓、枇杷上市；
2、6月份開始吃櫻桃、楊梅、杏；
4、從9月開始到12月，水果最為豐富，蘋果、梨、石榴、獼猴桃、火龍果、柚子、橙子、冬棗都大量上市。秋天的蘋果、橙子最新鮮，品質味道也是最好的。2013年贛南出現“染色臍橙”事件，果農9月份就開始將青果催熟、染色打蠟後上市，而正常成熟的臍橙在11月份後才會上市。臍橙最好吃11月份上市的，表皮橙黃光滑，果肉飽滿、有彈性，果蒂呈青綠色。
5、7月中旬到11月下旬是火龍果的採摘期，這種水果口味清爽，富含膳食纖維，對緩解秋燥很有幫助。
6、冬棗在10月份開始上市，優質冬棗吃起來非常爽口，而且，其中維生素C含量很高，且富含多種微量營養素，對心血管健康有利。擴充套件資料：水果之最1、最抗氧化除基本營養素外，水果還提供另外一類有益物質——多酚，特別是原花青素，它們具有很強的抗氧化作用。細胞在能量代謝過程中產生了副產品——自由基，其具有氧化作用，可以破壞細胞膜、核酸等，是導致人體衰老、基因突變以及炎症、動脈硬化等慢性疾病的重要原因之一。原花青素、維生素E、胡蘿蔔素等物質都具有較強的抗氧化作用，能消滅自由基，人們每天攝入這些抗氧化物，可以提高免疫力，減輕炎症，預防慢性疾病。水果的顏色越深，原花青素含量越多。藍莓、桑葚、櫻桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深紅色水果都是原花青素含量高的佼佼者。芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鮮棗、柿子等紅黃顏色的水果雖然含原花青素不多，但含有豐富的胡蘿蔔素，同樣具有很好的抗氧化作用。2、維C最高維C是人體需求量最大的營養素之一，它具有多種生理功能，如抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。對嬰幼兒、老年人以及蔬菜攝入量較低的人群而言，水果是維C的主要來源。不過，很多常見的水果，如香蕉、蘋果、梨、桃、西瓜等，維C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果維C含量要高一些（10~30毫克/100克）。少數水果，如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，維C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鮮棗的維C含量遙遙領先，為243毫克/100克，但值得注意的是，幹棗在晾曬過程中損失了大量的維C，其含量僅有14毫克/100克。
冬末春初這段時間幾乎沒有應季水果；
1、從5月份開始，草莓、枇杷上市；
2、6月份開始吃櫻桃、楊梅、杏；
4、從9月開始到12月，水果最為豐富，蘋果、梨、石榴、獼猴桃、火龍果、柚子、橙子、冬棗都大量上市。秋天的蘋果、橙子最新鮮，品質味道也是最好的。2013年贛南出現“染色臍橙”事件，果農9月份就開始將青果催熟、染色打蠟後上市，而正常成熟的臍橙在11月份後才會上市。臍橙最好吃11月份上市的，表皮橙黃光滑，果肉飽滿、有彈性，果蒂呈青綠色。
5、7月中旬到11月下旬是火龍果的採摘期，這種水果口味清爽，富含膳食纖維，對緩解秋燥很有幫助。
6、冬棗在10月份開始上市，優質冬棗吃起來非常爽口，而且，其中維生素C含量很高，且富含多種微量營養素，對心血管健康有利。擴充套件資料：水果之最1、最抗氧化除基本營養素外，水果還提供另外一類有益物質——多酚，特別是原花青素，它們具有很強的抗氧化作用。細胞在能量代謝過程中產生了副產品——自由基，其具有氧化作用，可以破壞細胞膜、核酸等，是導致人體衰老、基因突變以及炎症、動脈硬化等慢性疾病的重要原因之一。原花青素、維生素E、胡蘿蔔素等物質都具有較強的抗氧化作用，能消滅自由基，人們每天攝入這些抗氧化物，可以提高免疫力，減輕炎症，預防慢性疾病。水果的顏色越深，原花青素含量越多。藍莓、桑葚、櫻桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深紅色水果都是原花青素含量高的佼佼者。芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鮮棗、柿子等紅黃顏色的水果雖然含原花青素不多，但含有豐富的胡蘿蔔素，同樣具有很好的抗氧化作用。2、維C最高維C是人體需求量最大的營養素之一，它具有多種生理功能，如抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。對嬰幼兒、老年人以及蔬菜攝入量較低的人群而言，水果是維C的主要來源。不過，很多常見的水果，如香蕉、蘋果、梨、桃、西瓜等，維C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果維C含量要高一些（10~30毫克/100克）。少數水果，如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，維C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鮮棗的維C含量遙遙領先，為243毫克/100克，但值得注意的是，幹棗在晾曬過程中損失了大量的維C，其含量僅有14毫克/100克。