維生素e什麼時間段吃效果最好

飯後1-2小時吃維生素e,吸收更好。如果是分量,就早晚飯後各一次,可以在飯後1-2小時服用維生素e。

原因:在飯後服用效果較大,因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素e,需要有脂肪輔助,透過用餐後所攝取到的脂肪的協助,可以達到最高的吸收率。因此,適合在飯後服用。

如果每天只服用一次的,最好選擇在晚飯後1-2小時服用,有利於維生素e在體內緩慢吸收。晚上可以適當減少一些飯量,可促進維生素e有更多空間吸收

維生素E屬脂溶性維生素，意思是遇到油它才能被分解吸收，所以餐後半小時之內補充最好。

維生素E的功效

1、維生素E具有抗氧化劑功效（抗衰老）

維生素E是形成每一個細胞核（包括RNA和DNA）所必需的。此外，現在已經知道，必需脂肪酸不僅是形成內部結構和每一個細胞壁的一部分而且還是構建所有細胞之間的結締組織的物質。當身體缺乏維生素E時，這些必需脂肪酸就會與氧氣結合而被分解，導致細胞碎裂。氧氣越多，細胞碎裂得就越快。維生素E類似於一種副產品，它透過防止維生素，激素和脂肪酸與氧氣的結合（這對身體來說只是一種浪費）而極大地減少身體對氧氣的需要。維生素E可大幅降低氧的需求，對心臟病患者極為重要。冠狀動脈疾病的產生，氧供應不足是主要的原因。而且，因心臟病死亡的人，無論其為冠狀動脈栓塞或閉塞，都是歸因於氧的缺乏。許多人去西藏旅遊，在那裡經常會出現缺氧症狀，所以帶著維生素E去西藏是非常必要的。

2、維生素可治療疤痕

維生素最顯著的功效，則是減少身體對氧的需求及預防疤痕的產生。當維生素E大量供給時，身體組織對氧的需求因而顯著地降低。疤痕的產生是由於血管被割傷，灼傷或其它傷害時，使受到傷害部分的氧氣供應量大量減少，因而使健康的細胞無法生長，便形成疤痕。而維生素E能使受傷的血管重生，預防疤痕的產生。

我們都不喜歡自己身體的外表留有疤痕，然而體內的疤痕較體外的疤痕的危害性更大。當細胞受損或壞死或飲食的營養不良時，疤痕組織便會產生。經常生病的人，體內便會形成許多疤痕，而每一個疤痕便會在其面板上顯現出來。粘連屬於疤痕組織的一種。在胰腺纖維症、肌肉萎縮證和肝硬化等病症中，大面積的正常組織被無用的疤痕組織所代替，使得器官無法發揮正常功能。膀胱在受到感染後會出現嚴重的疤痕組織，幾乎導致膀胱無法保持尿液。風溼熱患者的心臟血管可能出現終生無法消除的疤痕組織，但如果能在急性期和持續期補充維生素E，則不會出現疤痕組織。關節炎，動脈硬化，尿道或輸尿管萎縮等疾病都是由疤痕組織所導致的，也都可能透過補充維生素E得以防止。

補充充足的維生素E可減輕疼痛感。嚴重燒傷或燙傷往往會產生非常強烈的疼痛感，但如果用一根消過毒的針刺穿維生素E膠囊並將其塗抹在傷口上，疼痛感將在幾分鐘類消失。同樣，凍傷所產生的疼痛在凍傷處敷上維生素E後也能很快地消失。

3、維生素E與靜脈曲張

人體內缺乏維生素E時，血管上的細胞就會被分解跌落下來，這個跌落的死細胞就會包括一些遊離的膽固醇，脂肪，鈣質，形成血液凝塊（血栓），血液凝塊往往會導致血管壁發炎和腫脹，血管壁腫脹加上血液凝塊將完全阻塞血管，使得血液無法流通。靜脈曲張是人體的一個特殊現象，人體透過動脈把血液送到全身各處，再透過靜脈把血液收回來；當這條血管被阻塞後，大量的血液只能透過另外一種途徑返回：透過細小的表皮血管。在這種情況下，這些表皮血管將很快被擴張，變得難看，顏色變成藍色。如果能立即增加維生素E的補充量，保證飲食合理，曲張的靜脈將在幾天或幾周的時間內消失，但如果不繼續補充維生素E的話，症狀將再次復發。

血管壁上形成的血液凝塊可能導致整個血管發炎、變脆、疼痛和紅腫，其症狀即通常所說的靜脈炎或血栓性靜脈炎。這些血液凝塊隨著血液在身體裡面流動。遇到一個交叉口，這個交叉口假設比較狹窄，那個血液凝塊就有可能堵在那個地方，如果堵在跟你的左邊迴圈有關的地方，你的左手可能就會麻，左腳也會麻；如果堵在跟大腦有關的地方，你可能就會中風。如果堵到跟心臟有關的地方，你可能就心肌梗塞。而維生素E有助於保護血管壁，因為血管壁也是由膜組成，那麼就會阻止死細胞不斷的脫落，所以它可以防止和治療靜脈曲張和靜脈炎。維生素E同時可以刺激血管的再生，有抗凝血的作用，可以改善中風的症狀，所謂抗凝血是因為維生素E可以幫助血管的彈性增加（可以被撐開也可以被壓縮），這樣血液就不容易凝結在一個部位。

4、維生素E與生殖

前面在講維生素A的時候講到過細胞膜，這個膜相當於一扇門，細胞與細胞之間靠這層膜隔開也靠這層膜隔離跟外界之間的毒素，細菌，病毒。人體的這層膜需要保護，因為它很脆弱，很容易受到傷害，而維生素E就是對這層膜起到非常重要的作用的一種營養素。一旦缺乏維生素E，身體許許多多跟膜有關的部位就會受到損傷，最典型的就是婦女的子宮，卵巢，輸卵管，宮頸以及乳腺，這些組織的外表都是一層膜，一旦缺乏維生素E，所有的跟膜有關的部位都會受到損傷。首先會造成習慣性流產，為什麼缺乏維生素E會造成習慣性流產呢？因為受精卵也是有一層膜包著的，一旦缺乏維生素E，脆弱的受精卵很容易受到任何一種因素的影響，而導致流產不能形成胚胎。同樣，補充維生素E可以提高精子的品質，所謂品質，還是精子周圍有一層膜，精子需要足夠的氧氣，才能保持它的能量，所以補充維生素E，精子的活力就會大大增加，這個精子死亡的數量減少，這樣，對受孕就會有很大的幫助。很多的夫妻去檢查他們的身體的時候，發現產生不能受孕的原因，是因為男方精子數量不夠或者品質有問題，然後就開始求醫，問題是藥物怎麼可能替代食物，人體千百萬年的進化所形成的周密的系統，嚴密的系統。

5、維生素E與內分泌

缺乏維生素E會造成內分泌失調，為什麼呢？因為，所謂內分泌就是指身體的腦垂體、腎上腺、甲狀腺、松果體，身體的各種分泌 荷爾蒙（激素）的腺體，這些腺體的表層都是一層膜，缺乏維生素E的情況下，這層膜容易被氧化很容易被細菌和病毒破壞，所以有了維生素E的保護就會使這層膜變的更強健，堅固不容易受到破壞。缺乏維生素E會造成經期不順、經期綜合症，然後造成提前進入更年期，這是因為荷爾蒙分泌不正常所引起。

6、維生素E可增強肝臟的解毒功能

如果能夠大量補充維生素E，肝臟往往能有效地排除食物防腐劑、麵粉漂白劑、殺蟲劑、化肥中的亞硝酸鹽等工業汙染以及各種毒品中的毒素。

玉米，蛋，燕麥，動物內臟，番薯，小麥胚芽等。

果你想補充維生素E，你可以在飯前飯後一個小時的時候比較好。是藥三分毒，依靠藥物對身體是沒有好出的。建議你可以平時多吃蔬菜瓜果，多喝水，多運動。