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1 # 思美纖
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2 # 阿強的減肥乾貨
該怎麼吃，既能減肥又能降溫又能不浪費錢又能吃好又能舒服。就像現在的大學生租房子一樣，想找個便宜點的，裝修好的，有空調的，廚房要好的，衛生間要大的。總結最省錢的方式就是運動少吃，但是營養也得跟得上。要不花錢減肥是最舒服的，要不就運動少吃痛苦點，魚和熊掌不能兼得。
減肥對吃要求是最高的，是要把熱量高的和營養低的所有食物都要換成針對身體體質的熱量低營養高的食物。每個人的體質不一樣，所以每個人的體質會更建議吃一些針對性的食物。簡單說一些適合減肥吃的食物吧。
水果◡̈ 減肥期間宜吃什麼水果？ 第❶名:蘋果 蘋果可以降低膽固醇,降血壓, 減肥 防癌, 增強兒童記憶力的鋅, 排水腫 第❷名:獼猴桃 含有豐富的膳食纖維 可以促進消化，增加飽腹感 第❸名:火龍果 既能排毒美容養顏 又能減少身體對脂肪的吸收 第❹名:黃瓜 可抑制糖類轉換成脂肪 第❺名:番茄 營養豐富，促進消化。
肉類，魚肉，牛肉，雞肉，蝦肉等，高蛋白，熱量低的肉類。
主食，把一部分白麵和米飯換成粗糧
蔬菜也是很重要的。
注意的幾點很重要，吃飯要慢，水要不離開嘴，早餐要當成一個任務去完成，晚上千萬別吃太晚，吃完飯以後不要像小豬一樣趴著不動，加點運動增加基礎代謝。
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3 # 誰得到過願放手
說到減肥，飲食方面是很重要的，但是運動方面也不要落下了。
現在夏天到了，游泳成為了大家都喜歡的運動，游泳到時候身體在水裡消耗的能量很大，所以游泳也是一個很好的減肥方法。
而關於吃方面，我們可以多吃水果。既能減肥又能降溫的水果，無非就是西瓜。西瓜的水分含量比一般水果都要多，幾乎有94%以上都是水分，吃西瓜能夠利尿，助消化，而且飽腹感很強，消暑一流。但是不能代替主食所以安排在下午加餐的時候吃，即可消暑解渴，又能減肥一舉兩得。
青瓜，青瓜中含有很多的丙醇二酸，這類物質能抑制胃腸對食物中脂肪的吸收，也能抑制體內的糖分轉化為脂肪，起到減肥瘦身的效果，並且黃瓜中含有較多的膳食纖維，也有抑制脂肪吸收的作用。即可生食也可做涼拌製作簡單方便。
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4 # 河山59286680
答:喝粥。我們湖南人到了夏天，酷暑難熬，最喜歡的就是喝粥，什麼米粥，綠豆粥，紅豆粥，八寶粥，皮蛋粥等等，應有盡有，又消夏又減肥，又省錢，連菜蔬，油鹽都省了，剩餘的粥放在冰箱裡，熱時，渴時，肚飢時拿出冰粥喝一陣，清涼，甜甜的粥真是沁入肺腑，滲入心絃，解渴了，減肥了，身體不熱了，一處幾得，喝粥暖胃健脾是消夏的好食物。
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5 # Freedy六塊腹肌企鵝
草莓果汁（牛奶），除了解渴，消暑，還會讓你瞬間產生強大的滿足感，不過它會讓你在快樂中長胖，因為一杯350Ml的飲料，含糖量高達84克。
相比之下，你要吃一大堆新鮮草莓，才能和這個糖分含量打個平手（圖1）
那麼在價值上面，飲料價格在28-48區間，這幾十塊，可以買一些其他新鮮水果足夠你吃2天以上
而且新鮮水果還含有對減肥有幫助的—纖維素
餓了喝了吃一個多汁的新鮮水果是再好不過了..
但是還有其他選擇—檸檬水或者檸檬金桔蜜
都是新鮮水果泡製，放進冰箱，大熱天真的喝了想喝點冰凍飲料，這是很不錯的選擇，天然的果糖，一樣甜，而且，很方便...
含有豐富的維生素，抗氧化，清理腸胃，美白等功能，比光喝水美味解渴，比喝飲料健康便宜
當然，不能每天當水來喝..
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6 # 啡諾奇咖啡
運動減肥請關注，沒有你想的那麼神奇！
大家都說運動是最健康得減肥方式，可是你見過運動員退役後為何都胖了，回不去，他們不知道，運動可以減肥嗎？！
問題為你想的那麼簡單，除了運動還有節食套餐必須必須必須選擇！
節食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由於運動過量造成的肌體傷害！ 現在不需要運動擴大化！運動的根本目的不是減肥，是強身健體，增強免疫力！提升精氣神等作用，至於減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴格，對於大多數人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那麼，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛鍊強度，還有個人體質相關係！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是隻是一定程度而已！一旦穩定體型似乎就進入了平臺期，其實不然，是因為這個減肥效果確實有限！
有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的熱量就足以你不走路消耗，何談減肥呢！ 所以當下如果你配合減肥介質才可以！
咖啡の茶＋適量運動＋健康飲食=健康減速窈窕！
這裡就是適量運動，也不過是每天你必須保證6000步以上，這樣的只需要3-6個月，就會讓你整體小一號！衣服更新換代！
創建於2018.7.4編輯
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你身邊的排毒瘦身專家思思來幫你解答，相信很多人都在討論怎麼吃即減肥，並且又不花錢，還吃得很豐富。想必不少女人都想要減肥變成苗條身段，思思提示，女人晚餐選對吃的食物有助減肥喲。以下為大師引見了6種合適晚餐吃的減肥食物，越吃越瘦，堅持1周讓你輕鬆暴瘦5斤！
1.牛奶
想要減肥的人群，在日常餬口中不妨用牛奶去庖代其他的食物，在晚餐中喝牛奶可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功能。牛奶含有的乳蛋清卵白可以輔佐燃燒脂肪，從而讓你在極短的時辰內有效的減輕體重。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的抱負選擇，研究創造在燕麥中含有大量的營養物質具有很好的降糖以及瘦身的功能。除此之外還可以輔佐我們改善血液輪迴、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就天然降落了。
3.凍豆腐
豆腐經由冷凍後，能產生一種酸性物質，這種物質能破損人體的脂肪，經常吃凍豆腐，有助於脂肪滲出，有助於體內積儲的脂肪的減少，從而到達減肥的了局。
4.粗糧南瓜粥
南瓜性溫，能潤肺益氣，可以補血。別的，南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，並且含有豐盛的伙食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢料和致癌物質亞硝酸，有助腸道在睡眠過程中排毒。
5.木瓜
木瓜中含有大量的果膠和植物纖維，它們進入到胃部往後，能讓胃部膨脹，產生飽足感，讓大腦產生吃飽了旌旗暗號，減少你的進食量。別的，木瓜中含有怪異的卵白分化酵素，對斷根體內垃圾，耗損脂肪有很大的浸染。
6.蜂蜜
晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸可以有效的促進腸胃蠕動從而輔佐我們改善便秘的順境。同時蜂蜜還能輔佐我們人體有效的排出毒素輔佐我們恢復平展的小腹。