如果喜歡運動，就騎車，跑步，登山，徒步，劇烈運動過後，就是平靜。

如果不喜歡運動，就寫字，寫一篇日記，散文，或是幾個段子，或一篇小說，用盡心力去寫，認認真真的記錄，或費盡心思的編排，完成後，保你平靜一段時間。

對自己每天的行程和要做的事，大概做個列表，按照列表了的專案，一項一項保質保量的完成。一天下來，既充實，又平靜。

之所以不平靜，無非就是一些小事纏身，或感覺無聊空虛，或後悔無奈，或毫無長進。總之，把生活安排妥當，讓每一天都有條有理，應該不會太不平靜。

讓自己平靜下來的方式很多，大致分為兩用，一個是以動讓自己平靜，一個是以靜讓自己平靜。

第一種，就是運動，用有氧運動配合無氧運動，一組快，一組慢相互交替，讓自己思想放空，全身心的沉浸在運動的快感之中。

第二種，如何用靜讓自己平靜，可以再細分為有聲，和無聲兩種。

有聲，就是看電視劇，看直播，聽音樂，聽廣播，聽書之類的方式。我個人比較喜歡聽廣播，聽廣播的時候大腦皮層是處於一個比較悠閒的運動狀態，這個時候不一定非要聽到廣播裡說什麼，二是透過主持人平緩過起伏的聲音和語氣，來讓自己思緒達到放空的狀態。

無聲，就是看書，或者是冥想，冥想說實話並不太適合現在這個快節奏的社會，因為很難有人能在嘈雜聲中進去冥想境界。因此，我更推薦讀書。

選擇一本好書閱讀，既可以平靜內心，還能漲知識。如果不喜歡讀理論性強的書，也可以選擇一些輕鬆的故事，或者小說去閱讀。

建議不要讀那些起伏過大的懸疑或者爽文，越讀越激動，就不可能平靜了，可以選擇一些輕鬆幽默節奏適中的小說看。

順便安利一波本人的小說，我的主播太子殿下，一個輕鬆的小故事，雖然是全架空的世界觀，但是卻處處反映著我們現在的生活狀態，以及現代青年對愛情的觀念，一個不一樣的灰姑娘的故事。

總之，是一本不需要費神費力去讀的一本書，可以讓你放下快節奏的生活，看著看著就進入思緒放空的境界中，慢慢的平靜下來。

當然，除了運動，聽廣播，看小說之外，還有很多方法可以讓自己平靜下來。方法千千萬，重要的是尋找一個最適合自己的方法，最好是最喜歡的方式方法，這樣子更容易去接受，才能真正體會其中的快樂和放鬆。

最後，希望每個人都能找到屬於自己喜歡的方式方法，快樂每一天！

附上一張超級治癒的微笑，祝你心情愉快，平靜安逸！

怎樣讓自己的心平靜下來？我想，這是很多人在生活中時常遇到的問題。個人認為，無法使自己平靜的因素有兩個：不斷跳躍的思維和情緒的失控。

一、不斷跳躍的思維

朋友們是否都有過這種經歷——在睡覺前的幾分鐘，大腦開始飛速運轉，短短的時間內甚至能構建出一部大片來：自己成了無所不能的超級英雄、成了千萬人羨慕的億萬富翁、成了炙手可熱的明星、成了無所不知的大牛學者……

不信的話，現在給你一分鐘的時間

……

……

……

這一分鐘內，你的腦海中浮現了多少想法？

由此可見，我們的思維是一直在不斷跳轉、運作的。於是，腦海中也就出現了各種各樣的聲音，憤懣、不安、恐懼、傷心、焦慮……這些也便隨之而來。那麼，如何從這些跳躍的思維中解放呢？

1.學會傾聽和反思

學會傾聽你的聲音，把自己置身事外，任由這些思維去擴散、去飛躍。停下來之後，開始反思，那反思什麼呢？以上面說過的為例：超級英雄——你是剛剛看了相關的電影而產生這種思維的？如果不是，那就說明你的內心渴望一種力量，而這種力量是你客觀生命力無論如何都獲得不了的。

億萬富翁：說明你現在需要賺錢、需要財力支撐……

大明星：說明你需要被關注、更需要它為你帶來的各種效益……

學者：說明你知道自己的一些知識有所欠缺，需要獲得某個領域知識的補償……

………………

明白了自己為什麼思維跳躍、無法平靜，接下來就是如何解決這個問題了。

2.專注當下、解決所需

知道自己這些無意義的思維背後代表了什麼，那就專注於當下的事情，根據自己的實際情況去找出解決的辦法。

想要賺錢，那就做好自己的本職工作；如果目前做的不好，找出原因，一點一點用實際行動去解決；沒有工作，那就思考自己擅長什麼、喜歡什麼，然後再擇取相應的工作……

想學習新知識，那就去學習，買書、聽一些大牛講的課程，總之找出各種方法去學習就是了……

總結一下，說得難聽一些，靜不下來的，歸根結底就是太閒了、想得太多！

二、情緒的失控

情緒嘛，喜怒哀樂，人人都有，而且它們時常就像過山車一樣，一天時間就在你的心裡走一個遍。尤其那些易怒“體質”，往往一不爽心裡就平靜不下來了。我自己就是個例子，本人是所謂的“白羊男”，一點就著的火藥桶，常常因為一些瑣事火氣噌地一聲就上來了，而且腦子裡還不斷地重複這個畫面，難以平靜。下面就說下我自己的經驗吧：

1.控制住一瞬的情緒

很多人的憤怒、憂慮常常是瞬間爆發出來的，這個時候你要做的，就是盡你所能地壓住你的情緒。先不要爆發，想想這件事情為什麼會發生？對方真的不對嗎？我自己做得有不合適的地方嗎？這事兒真的值得我發火、不滿嗎？ 給自己十幾分鍾甚至半小時的時間，思考這幾個問題，等過會兒之後，你會發現，沒什麼大不了的事兒！雞毛蒜皮而已！

2.運動

我曾經有很長時間的失眠問題，每天晚上翻來覆去，怎麼也無法入睡，經常天都亮了，我這才剛剛有了睡意。於是，我開始跑步、運動，每週至少跑三四次，一次至少3公里。等堅持了兩個月，我的睡眠逐漸有了起色，睡得踏實了，入睡也快了。時間一長，跑步成了我的習慣，現在還是堅持跑步，運動一番下來，晚上想睡不著都難，想玩會兒手機都做不到，沾枕頭就睡……

3.文字、書法

如果沒時間或者不方便出去運動，那就在家裡看看書，寫點小文章。當你全身心投入的時候，心裡自然會平靜下來。當然，你也可以把這些文章投稿，或者是自己註冊自媒體，這樣還能賺取收益呢，豈不是一舉兩得？

也可以學學書法、國畫什麼的，個人感覺這是最能靜心的了。當你專注於字型、章法、用筆、結體、構圖、用色等各種細節問題時，哪裡還有心思胡思亂想呢……

怎樣平靜下來主要是情緒的控制，佛教，道教都有打坐，閉關，禪悟之說，但現代人節奏加快那只有控制行為其中少言，言少不惹禍，多給人笑臉，多做善事，生活工作中自律，不違法亂紀，無事生非。靜修，多讀書提高自已認知提高修養，遇到問路多問幾個為什麼找出正確的處理辦法，忌衝動，魯莽，挑釁，過激語言，長期修為，平靜對於你並不難！.