跑步，不管是室外正常的跑步還是室內原地跑步，都對我們的身體健康有非常好的效果，一個月的時間，我們的體型、體能以及心肺功能都會有一個很大的改觀，整個人的精神狀態也會好很多。

什麼是原地跑步呢？所謂的原地跑步，就是我們在原地好像原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。

關於原地跑步，我想說的是它跟正常的跑步還是有區別的，最大的區別在於運動肌肉的不同。跑步時，人體主要工作的肌肉包括股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌和比目魚肌；原地跑時，人體主要工作的是小腿的腓腸肌和比目魚肌，股四頭肌只是輕微參與。除非你的動作幅度比較大，接近於高抬腿跑，否則原地跑的運動效果肯定要比正常跑步低很多。

其實細細想來，原地跑步的話更接近於雙腳交替跳繩，小腿肌肉用力比較多，所以說我們在運動以後一定要注意小腿肌肉的拉伸，讓小腿肌肉徹底放鬆，否則的話只會時越練越緊，越練越硬，你會感覺小腿在變粗。

如果您每天堅持原地跑步四十分鐘，一個月後保守估計會減掉10斤肉。

但是我不明白為什麼要原地跑？是在跑步機上嗎？

如果是在跑步機上你要注意一下幾點：

1，起步速度要慢，最好是由走到跑，給身體一個熱身適應跑步機的時間。

2，跑步時注意力集中，不要分心，跑步機屬於被動運動，小心摔跤。

3，停跑時注意逐漸減慢速度，由跑轉換到走再下機，突然下機會摔跤。

4，跑後注意靜態拉伸，減緩肌肉的乳酸堆積。

人都是趨利性的！對於每一個人來說，時間都很寶貴，為什麼有的人願意把這寶貴的時間花在跑步上呢？

這背後肯定有讓人意想不到的好處！

跑步就是這樣公平的，你跑的越多，收穫的越多，效果越好！如果你天天只說不做，或者只是裝裝樣子，那麼跑步就很難給你什麼好處了！

今天我就來給大家講一講，每天堅持原地跑步40分鐘，你將收穫什麼好處呢？

1. 更棒的身材

堅持每天40分鐘的跑步，一個月以後，你就會發現自己瘦了很多，自己的衣服都變大了，身材都變好了，腰變細了，腿變細了，肚子變平坦了！

2. 頸椎，腰椎，脖子不疼了

現在很多人，不管是工作還是生活都需要手機和電腦，長時間玩手機和電腦會導致我們的頸椎，腰椎，脖子疼，甚至會造成嚴重的頸椎病，腰椎病！

但是如果我們能夠每天堅持跑步，那麼我們就可以很好的預防頸椎病，腰椎病，你會發現肩膀不痛了，腰也不痛了，身體變得更加有韌性了！

3. 食慾好睡得香

現在很多人吃的不香，睡的也不好，如果你吃的不好，睡的不好，那麼我們的體力，精力就不足，我們的身體就會很虛弱，幹什麼事情都沒有精神！

如果你能每天跑步，你就會發現自己的消化功能提高了，食慾好了，而且每天倒在床上就能睡著，休息好了，吃的好了，身體好了，我們的心情也能變好，工作也能更有勁！

4. 排出身體的毒素

我們的身體無時無刻都在產生代謝廢物，這些代謝廢物如果長時間的留存在體內，我們的身體就會變差，我們的面板也會變差，臉上的痘痘，色斑都會變多！

跑步可以幫助我們出汗排毒，促進大便的排出，防止便秘對於面板的影響！經過一段時間的跑步，你就會發現身體的毒素會變少，面板也會變好！

5. 心裡更舒暢

心理健康永遠是最重要的。如果我們的心裡很壓抑，出現了心理的疾病，那麼這對我們的健康就已會造成嚴重的損害！我們可能很抑鬱，很憤怒，很苦惱，整天活的很消極。

但是堅持跑步就可以讓我們心裡更舒暢，讓我們的心情更好，讓我們做事有勁兒，永遠積極向上，樂觀！

希望大家都能夠堅持下來吧，運動是公平的，堅持多少，跑步就會給予你多少好處，堅持的越多，好處越多，希望大家都能夠成為最後的勝利者！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

大家不要小看堅持的力量，如果你能把一件事情長久的做，堅持的做，那麼你一定能夠收穫頗多！很多人差就差在不能夠堅持，如果你不堅持，你就看不到希望！

有一句話是這樣說的，不是因為有希望才去堅持，而是因為堅持了才會有希望，才能看到一些好處！跑步也不例外，只有你足夠堅持，跑步才能給你希望，才能給你許多好處！

大家剛開始跑步時可以從小的方面做起，不要多，每天堅持跑40分鐘，先跑一個月再說，當你堅持一個月以後，你就會發現，原來自己身上真的發生了那麼多的改變！

我跑步很多年了，我對於跑步看的算是很透了，我可以明確的告訴大家，如果你每天堅持跑40分鐘，30天過後，有一些改變連你自己都覺得很吃驚！

今天我就來給大家說一說這些改變吧，希望大家都能夠堅持跑步，愛上跑步！

1. 令人側目的身材

說實在的，如果你的身材好了，你真的能夠讓別人對你刮目相看！你可能對現在自己的身材並不是很滿意，這不要緊，好身材都是跑出來的，都是練出來的，只要自己肯努力就能夠獲得！

長時間的跑步確實能夠獲得令人側目的身材，他能夠消耗你身體裡的脂肪，讓你身體裡的脂肪更少，這樣我們的身體輪廓曲線就會更加的流暢優美，身材會更好！

2. 吃啥啥都香

這個社會生活的壓力真的很大，有時候工作多了，學習多了，我們的胃口也不好，胃口不好，那就會導致我們營養的攝入不充足，這對我們的身體健康影響真的是很大！

跑步就可以提升我們的食慾，讓我們吃啥啥都香，特別容易餓，這樣我們就能夠充分的補充營養，讓我們的身體更快的恢復，讓我們的身體越來越壯，越來越強！

3. 有效地改善睡眠

失眠的痛苦，我相信經歷過的人都再也不想體會到那種痛苦了，真的是非常的難受！而且失眠久了容易產生精神的問題，讓我們憂鬱，壓力過大，讓我們脾氣暴躁，失去控制！

跑步就可以有效的改善失眠的問題！跑步一個月以後，你會發現每次跑完步後都很累，想睡覺，這樣我們就更容易睡著，從此一覺睡到天亮都不再是夢想！

4. 身體更有力量

其實身體的力量分為內在的力量和外在的！只要我們堅持跑步，我們的身體內在和外在的力量都會明顯的提升！我們的精力會更充沛，我們的身體內部好像有用不完的力量！

這對我們工作生活，學習都很有好處！如果你每天都精神萎靡，做事沒有幹勁，這樣就會導致你做事的效率變低，啥事兒都做不好，所以我們應該積極地透過跑步改變身體！

5. 舒心排憂

人生在世，心情不好，活的有啥意思？其實人活一世就要保持一個好心情，保持一個樂觀的態度，這才是最重要的。如果整天心情低落，無所事事，憂鬱寡歡，那就得不償失了！

雖然我們的壓力都很大，成年人的世界裡沒有容易兩個字，但是我們也要堅持跑步，跑步可以幫助我們保持好心情，幫助我們排出心裡的壓力，讓我們的心情更好，讓我們樂觀！

跑步是一項你堅持多久，它回饋你多少的運動，運動是不會騙人，不少人想到跑步，跑步的好處多多，而且跑步對人體的作用是比較全面的，對我們的身體、臟器等多個部位有明顯的益處，今天帶你來看看每天堅持跑步40分鐘以上的好處，快來細閱吧。

頸部、肩部、脊椎 ：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

心臟 ：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。 跑步的好處

肺部及呼吸系統 :長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？ 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

腹部 :研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。

除此之外，持之以恆的堅持跑步，對於膝蓋的健康、腿部肌肉、腰部、臀部、全身肌能、骨骼等等，都會有不同程度的幫助，對於剛開始接觸跑步的筒子，我建議是從先跑10分鐘、20分鐘、30分鐘...再慢慢加上去，不要操之過急，運動量是自己身體慢慢去適應的，如果覺得跑步期間有點枯燥，也可以聽一些節奏感強的音樂，讓自己進入狀態，分散注意力，希望大家都能跑步中收穫健康、收穫完美的體態。