一歲以後的寶寶還是稍微加一點，有的時候身體也是需要鹽分的，當然不要加太多，也還是以清淡為主，不給孩子的腎臟以更大的負擔。

清淡的飲食對孩子的身體還是好處多多的。

一歲內寶寶要堅持無鹽

●0~6月齡嬰兒可以從母乳或配方奶中獲取足量的鈉，而且配方奶中的鈉含量還要高於母乳。

●7~12月齡嬰兒除了母乳和配方奶中獲取鈉之外，還可以從輔食中獲取鈉。

例如，1個雞蛋中含鈉71mg；100g新鮮瘦豬肉中含鈉65mg；100g新鮮海蝦中含鈉119mg。

平時注意均衡餵養，完全可以滿足7~12月齡嬰兒鈉的適宜攝入量350mg/天。

所以 不！需！要！額外給一歲內的寶寶加鹽！

三歲內寶寶堅持無鹽少鹽

●1歲並不是寶寶加鹽不加鹽的分水嶺。只要寶寶身體狀態好並進食正常，沒有必要刻意新增食鹽。

●3歲之前不加鹽，可以讓寶寶更好的體會天然食物的味道，養成清淡的飲食習慣。這對日後寶寶的飲食健康都是很有好處的！對身體器髒的發育也能減少負擔！

所以，別隻以為1歲以內的寶寶不需要額外加鹽！

還要知道3歲以內的寶寶也要少鹽甚至無鹽！

當然不是了。

任何事情都有個度，並不是一歲之前寶寶一丁點鹽都不能吃，一過了一歲生日，就能跟大人一樣吃鹽了。對於寶寶吃鹽，還是要講究個循序漸進和適量新增。

關於孩子吃鹽這問題，我曾經和孩子奶奶爭執過很多次，因為孩子奶奶認為小孩子必須吃鹽，不吃鹽就沒力氣。但是在孩子十個月之前，我是堅決不讓孩子吃一點點鹽的。十個月之後開始有了一點點的放鬆，可以讓孩子嘗一下鹹滋味。這個是根據寶寶的體質和發育來的。我家寶寶的發育一直比較好，十個月的時候身高體重的指標已經跟十五個月的寶寶差不多了，所以我就開始給她的輔食裡添加了一點點的鹽，平時也會注意多喝水。

現在寶寶已經馬上一歲了，輔食的種類的花樣也在不斷增加，吃鹽的量也在一點點的增加，但是隻能說是對比起來一點點增加而已，只是能有一點點的鹹滋味。畢竟健康飲食的要求就是少油少鹽，哪怕是成年人，也是不適合多吃鹽的。

1歲有寶寶放心吃鹽？ 前面有問答提到 週歲前寶寶輔食是否加鹽， 科學的回答是不需要的。

1週歲以後，寶寶因為咀嚼吞嚥功能有完善了一些，對於鈉的需求量也增加了，所以能吃一點鹽，但是需要控制量。

個人覺得 葷菜 開始可以 放1-2滴醬油 看寶寶反應 ， 一段時間後 在加一點鹽 儘量少

素菜 如果不加 寶寶能接受 還是不加的好

如果寶寶喜歡嘗試餐桌上的實物 儘量用開水洗洗 在給寶寶

同時寶寶吧能吃一些半硬的東西，值得注意的是飯菜都是應該儘量清淡，軟硬幹溼程度 要根據每個寶寶平時吞嚥能力 只能慢慢調整， 而不是隨便吃 ，什麼都喂， 小孩畢竟是小孩很多東西消化吸收不了的

之前看到新聞 一個寶寶 父母爬其營養跟不上 玉米排骨 餵了了一大碗玉米給寶寶吃， 結果腸胃都出問題了 險些送命。

對於寶寶，比如容易造成其身體負擔的東西 都是宜少不宜多，恰好即可

多鹽，究竟有多“壞”？

小寶寶以母乳或配方奶為“主食”，雖然表面上看似乎沒有攝入傳統意義上的“食鹽”，但細心的媽媽會發現配方奶成分中明確標有“Na+（鈉離子）”、“Cl-（氯離子）”的字樣，對母乳的分析結果也是一樣，而這些就是食鹽的“核心元素”。

日常飲食不可缺鹽

“食鹽”是生命和生活中不可缺少的。據《神農本草》中記載，“食鹽宜腳氣，潔齒、堅齒，治一切面板諸症”。現代醫學證明“Na+”、“Cl-”主要存在於細胞外液，即在血漿和細胞間液中，對維持細胞外液滲透壓、調節體內酸鹼平衡、參與胃酸生成等均發揮著重要的作用。

對於缺碘地區，“食鹽”中還被添加了“碘”元素，這樣可以有效降低因碘缺乏影響到體內甲狀腺素的合成，進而造成寶寶罹患“克汀病”，影響正常的生長髮育，導致身材矮小、反應遲鈍、智力低下，以及一系列代謝障礙的風險。

過早或過度給寶寶吃鹽均不利健康

凡事皆有度，過早或過度攝入“食鹽”對小寶寶的身體健康均會產生負面影響，甚至會對寶寶造成傷害。直到半歲前，寶寶的肝臟、腎臟功能還不完善，直接攝入“食鹽”將加重這些臟器的負擔。

如果寶寶吃“鹽”過多，危害更大。《黃帝內經·素問》中曾指出，“味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，西方醫學界亦證實，“食鹽”攝入太多會使血管對各種升血壓物質的敏感性增加，引起細小動脈收縮、痙攣，使血壓升高並加重心臟負荷。

同時，太多的“Na+”、“Cl-”在體內積累，使得腎臟過於勞累，輕則會引發機體水腫，重則干擾其他元素的平衡。此外，給寶寶吃過多的“鹽”，還能抑制細胞對病原微生物的防禦功能，破壞口腔、胃黏膜，從而削弱機體的抗病能力，導致寶寶容易罹患感染性疾病，併為成年後發生肥胖症、高血壓和腦卒中埋下隱患。

一歲以後的寶寶，就可以放心吃鹽了？答案當然是否定的！

我們建議寶寶一歲之內，徹底杜絕吃鹽；一歲至三歲，儘可能避免吃鹽；三歲以後儘量減少吃鹽。

人吃鹽，一方面為了調味，另一方面為了攝入鈉元素。但其實，在日常生活中，只要我們均衡飲食，即使不額外吃鹽，也能保證鈉元素攝入。所以，鹽並不是人體所必須的物質！如果你可以接受清淡，那麼即使你一輩子不吃鹽那都是可以的，而且會對你健康十分有利。當然，前提是你能夠保證日常的均衡飲食。

考慮到鈉元素攝入過多對人體的傷害，以及寶寶身體發育未完善，非常缺乏排鈉能力，世界衛生組織，以及各國兒科學會等，都對嬰幼兒吃鹽有非常嚴格的規定。國際兒科界主流建議都是，寶寶一歲內杜絕吃鹽，一至三歲儘可能避免吃鹽，三歲以後也儘量少吃鹽！

過去食物匱乏，人從食物中攝取的鈉並不充分；與此同時，因體力勞動過多，以及缺乏製冷措施等緣故，人體排汗較多，進而引發鈉流失較為嚴重。這麼一來二去，如果不吃鹽的話，人體就容易出現缺鈉症狀。

可以吃不代表隨便吃啊。

寶寶的飯還是以清淡為主。

吃鹽不只是為了味道，而是補充人體需要的鈉。一歲以前的寶寶只要正常進食，身體需要的鈉從食物中就可以獲取。一歲以後，三歲以前，每天補充1.8克食鹽，裡面的鈉含量也就滿足了身體需求。所以如果有條件，還是不要立即就吃大人飯。不要以大人被各種調味品荼毒數年的口味來評判寶寶無汙染的味蕾。寶寶可以吃出食物最原始的味道。

如果一歲以後就隨便吃鹽，很容易給寶寶培養成重口味，而且鹽的過多攝入會加重腎臟負擔，給以後寶寶患高血壓埋下隱患。

一歲的寶寶可以吃鹽，但是也不能和父母一樣放心的去吃鹽啊，所有的東西都有一個適量來說！

鹽中的鈉離子對於一歲之後的寶寶是必須的！尤其是夏天或寶寶出汗很多。必須需要補充鹽分，否則會因為缺鹽導致寶寶虛脫！

而且寶寶吃鹽應該嚴格控制，一般限制在1g左右，最多不超過2克！但是如果寶寶患有心臟病或腎炎更應該限鹽！還有三歲之前，儘量不要讓寶寶吃味精！