有部電影裡曾經說過，治療失戀最好的辦法就是時間，可沒人告訴你這個時間是多久。

以下幾個方法可以幫助緩解失戀的痛苦

1.轉移注意力

把自己的時間填充滿，或者去報班學習一些技能，緩解失戀又能多份技能。

2.多社交

參加一些社交活動，多認識一些新的朋友。

3.清除前任的痕跡

4.不要自暴自棄，自怨自艾

有的人分手以後，暴飲暴食，不注意自己的形象，分手，已經傷心了，咱們就沒必要再傷身了，如果可以，多出去走走，出去旅行，如果條件不允許，就就近親近下大自然。

其實以上這些都不過是緩解，一個人養只寵物，不見了還會難受的半死，更何況是個大活人。

我倒覺得刻意的遺忘不如順其自然，沒人愛的時候，自己要愛自己。

走出失戀陰影的最好方法：

一，斷絕一切與之聯絡的方式

二，毀掉一切與之相關的物品

三，規整作息，正確的生活狀態是脫離不良情緒的基礎

四，找出興趣點，行動起來

五，努力學習，提升各種競爭力

做到以上幾點，就沒有更多時間糾結曾經的情感糾葛，而不斷學習領悟到的知識，就像注入新的血液，新陳代謝，無往不勝。

失戀，估計大部分人都有過這樣的經歷吧！失戀後的幾天是最難受的幾天，因為你多多少少肯定會想他(她)的，想抱他(她)也好，想罵他(她)也好，他(她)肯定在你心裡還有一定的位置。

如果真想忘記他(她)，那最好的辦法就是轉移自己的注意力，跟自己的朋友或者閨蜜出去玩，爬爬山，玩玩水，放鬆一下自己，不要一直在失戀的陰影中出不來。

當然，我們都是勸和不勸分的，不要因為一點小事就玩失戀，畢竟世界這麼大，相聚在一起不容易，也許錯過了就是一輩子，所以能珍惜就儘量珍惜眼前人吧！

如果真的在一起不了的話，也不要悲傷，好男人好女人多的是，沒了他(她)我們活的照樣精彩，好日子才剛剛開始！

失戀只是一箇舊的結束，亦是一個新的開始，我們為什麼放著好的不要，非要舊的呢！

走出去。不要天天呆在封閉的空間，要走出去，逛逛公園，逛逛海邊，爬爬山，或者出去旅遊一下，在大自然的幫助下，會讓你心境平和，慢慢走出傷痛；去運動健身。一個人靜止的時候很容易胡思亂想，所以可以動起來，去跑步，去瑜伽，讓自己動起來不要讓燕來從眼睛裡流出來，可以透過汗水的方式排出體外；多參與各種朋友聚會。跟朋友在意七的時候，會有話題互動溝通，這樣不容易把心思放在失戀這件是事情上；學會認可鼓勵自己。很多人分手後都會否定自己，這是萬萬不可取的，一定要學會認可自己，欣賞自己，這樣更有利於走出失戀的陰影。

青島簡愛網路文化傳播有限公司導師簡溪為您解答，希望對您有幫助！

失戀的人經常出現以下心理狀態：

羞慚陷入不自信與迷茫。“此後無心受良宵，任他月明下西樓”，失望透頂邁向怯弱封閉式，乃至失落尋短見，進而變成感情的殉葬品。

對拋下自身的人仍一往情深，對逝去的愛情填滿難忘的回憶與想象，自取其辱，否定失戀存有而陷入單戀的泥潭，也許多人會出現一種既愛又恨的獨特感情分歧。

因失戀而失落憤怒，喪失理性，造成報復心理。或進攻另一方或自虐，或此後憤世嫉俗，猜疑一切異性朋友，看啥也不看不慣，或此後放蕩不羈、無所作為、尋找刺激性，宣洩心裡的未滿。

1

認清實際，不必死纏與責難

假如他或她早已確實不喜歡你吧，來到務必分手時就不必死纏著沒放，死纏或許會致另一方一時無法逃離，但卻更堅定不移了放棄你的信心。

2

自我安慰

有時候，也會適度應用挫敗合理性心理狀態做感情遷移。一種是“酸葡萄”心理狀態，即變小或否認本人求不實現目標的益處，而注重其各種各樣缺陷，例如失戀了卻說另一方不太好，就彷彿黃鼠狼吃不上草莓，說草莓酸是酸的一樣。

3

移情

立即適度地把感情遷移到失戀另一半之外的別人或事上，能夠把集中注意力分散化到自身很感興趣的主題活動中來，由於主題活動自身 就是說在淡化心裡的煩悶。

4

要明白愛護自身

要忘記一段以前真心實意努力的感情，並非一蹴而就的事兒，不必太苛求自身，要為自己空出時間與空間。

5

作出不在意的模樣

失戀了，一點兒覺得都沒有是不太可能的，但表層上假裝不在意，有益於管理自己的心態。

6

懂得發洩

分手後心裡的苦悶、孤獨會溢於言表，這時有效的方法是約你好朋友或師長，向她們訴說你的憂傷和苦惱，她們在聆聽你的訴說後，就算不可以非常好的寬慰你，你也開展了傾吐和釋放出來。

每個人的經歷不同，在一段感情中的付出也不同！如果是在一段對等的戀愛關係中，雙方因為現實的種種原因不得已分開，可能雙方會記對方一輩子！如果是一方過度投入而另一方只是在享受戀愛的過程，在這種情況下分開，付出過多感情的一方會很難放下！甚至會影響到下一段感情的開始！我一個朋友的女兒在上大學時談了個男朋友，家是一個地方的，父母也認識，兩個人也認定對方是對的人，結果畢業後男孩要去北京，女孩要回老家，就在鬧彆扭中分手了！分手後男孩迅速找了個女朋友，等於無縫銜接，沒受任何影響，女孩以為兩個人只是鬧彆扭，想通了想和男孩一起出去打拼的時候發現晚了，自此不在相信愛情，如今幾年過去了，任何人介紹相親都不去，說這輩子就一個人過了！像這種情況下我認為只要她自己不想開，怎麼也走不出失戀的陰影，除非遇到一個對的人！當然這只是個例，遇到這種情況下關鍵要自己想得開，該放手時就放手，儘快調整好心態，開始下一段感情最總要！畢竟生活還是美好的！

怎麼快速的走出失戀的陰影？

我覺得應該花幾天的時間來回憶你們在一起的點點滴滴，然後思考一下，在這段感情的相處過程中，究竟是哪裡出了問題？

在最開始，出現對方不滿或者難以接受的苗頭時，你有沒有細心的觀察到。和注意到對方的感受。怎樣“防患於未然，治病於未發”你在這段感情裡，有沒有後知後覺的發現，自己的因素佔了很大的一部分。自己在擇偶取向上有沒有問題？自己的三觀端正不端正？自己抱著什麼樣的心態去談戀愛的？這段感情結束以後，你能不能正確的認識自己？可以改正嗎？

如果你覺得是對方的因素導致的分手。那麼在最開始選擇的時候，你看上了對方哪些優點？還是單純的迷戀他對你的好？

或者說，你覺得念念不忘的是什麼？是你自己付出的越多投入的越多，越難以割捨！送過的東西付出的感情都當做禮物贈送，相忘於江湖，再也不見，做些自己喜歡的事情。時間並沒有什麼大不了的。重要的是你要認識你自己。