傳統說的“坐月子”實際上只是產褥期的前30天，一般產褥期是從胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。

自胎盤娩出後，產婦便進入了產褥期。在這段時間裡，產婦的乳房要泌乳，子宮要復原，身體的各個系統要逐漸恢復正常，如透過排汗、排尿的增加來減少多餘的血容量；胃酸增加。胃腸道張力及蠕動恢復，使消化能力恢復正常；不哺乳或部分哺乳的產婦可有月經回潮。總之，產褥期是全身多系統包括體形、腹壁等逐漸復原的重要時期。

在這段時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以臥床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。傳統的“坐月子”由於舊時條件有限，有很多不值得提倡的誤區，實際上並不利於產婦的恢復。

誤區一：月子期間不能洗澡洗頭

舊時由於洗澡、保暖條件有限，容易使產婦受涼，於是提倡整個月子期間不洗澡洗頭。但這是很不健康的做法。

月子期間，產婦透過大量排汗來減少多餘的血容量和體內多餘的水分，加上還要給寶寶哺乳，還有惡露的不斷排出，尤其是炎熱的夏天，如果不洗澡，身體很容易產生大量的汙垢，滋生細菌，頭皮長期被汙垢附著，也很同意引起毛囊的嚴重，出現脫髮問題，影響產婦的健康。

一般來說，只要保障合適的室內溫度和水溫，順產的媽媽一週後就可以採取淋浴的方式洗頭洗澡了，剖腹產媽媽在傷口不疼後，大約兩週左右，也可以進行沐浴，洗澡後及時擦乾水分，注意保暖，乾淨清潔的身體才更有利於產後恢復。

誤區二：月子期間只能躺著不能動

傳統觀念普遍認為，月子期間只能躺著靜養，不能做任何運動。這其實也是不利於產後恢復的。

產婦產後為了讓子宮儘快止血，血液會處於高凝狀態，據悉，產後血栓發生率高達平常的49倍，如果長期躺著不動，血液迴圈不良，血液迴流受阻，極容易產生產後血栓，常見的有產後下肢血栓，甚至出現肺部血栓、腦補血栓這樣的情況，嚴重的會威脅產婦的生命。

尤其是剖腹產的媽媽，如果長期臥床不動，還會出現腸道、內臟粘連的情況，嚴重影響產婦的身體健康。

所以一般情況下，順產的媽媽當天就可以下床活動，剖腹產媽媽產後24小時也應該及早下床活動，雖然月子期間要多注意休息，但也應該根據身體情況，及早恢復運動，這樣才能更有利於產後的恢復。

誤區三：“捂”月子

傳統中，為了防止產後頭痛，關節痛，產婦整個月子期間都不能見風，在家也不能通風，必須頭戴帽子，身上包得嚴嚴實實，就算炎熱的夏天也不例外，非得“捂”過整個月子。

產後媽媽體質虛弱，容易生病，確實需要做好保暖，但卻也需要保持合適的室溫和流動的空氣，產後媽媽體溫高、出汗多，長時期捂熱，無法散熱，高溫的封閉的環境反而容易讓產婦體溫升高，嚴重的甚至出現“產褥熱”，因高熱出現昏厥、休克的情況。

另外，長期的空氣不流通，容易讓室內潮溼悶熱，更容易滋生細菌，對母嬰健康沒有絲毫好處。

因此，在月子期間，也要注意勤通風換氣，保持合適的室溫和溼度，如果擔心產婦受涼，可以在通風期間讓產婦轉移到其他房間，避免風口直吹產婦。

誤區4：月子期間，飲食越精細越好

很多地方現在還保留這樣的習慣，在月子期間，對於產婦的飲食講究越精細越好，避免了一系列煎、炸、炒菜，只讓產婦吃軟糯稀爛的燉菜和湯菜，食物也多以肉類為主。這也是不可取的。

產婦產後胃腸功能弱，很容易出現便秘的情況，如果飲食多肉，精細，反而加重產後便秘，對於有會陰傷口的順產媽媽或剖腹產後的媽媽，產後便秘都很容易撕扯到傷口，不利於產後傷口的恢復。而且產口胃口不好，長期單調的口味，不利於產後媽媽飲食的攝入，而長期高熱量的肉湯補湯，只會增加產後脂肪的堆積，更不利於產後恢復。

雖然提倡產後清淡飲食，但也要注意葷素搭配，粗細結合。就算是剖腹產的媽媽，在排氣通便後也應該儘快恢復正常飲食，只有膳食平衡，營養均衡才能快速重建腸道菌群，儘快恢復腸胃功能，另外，多種口味和做法搭配的食物，才能促進產後媽媽的胃口，更有利於均衡營養的攝入，也更能保障乳汁的分泌。

誤區5：月子期間，避免蔬菜瓜果

傳統觀念認為，月子期間應該避免“生冷”，蔬菜瓜果屬於生冷系列，不僅會讓產婦受寒，還會因為“奶涼”讓寶寶拉肚子，於是杜絕了一切蔬菜瓜果。

產婦產後由於飲食精細，加上胃腸功能弱，容易便秘，如果攝入大量蛋白質而缺乏必要的植物纖維攝入，會加重便秘的情況，不利於產後恢復。另外，蔬菜瓜果中富含大量的維生素，長期維生素攝入不足，反而有損產婦的健康。

所以，月子期間，要依據產婦的實際情況，合理的平衡飲食，蔬菜瓜果反而應該多吃，多攝入身體所需要的維生素，才更有利產後恢復。

月子期間是產後媽媽恢復的關鍵時期，產後由於激素水平的急劇下降，心理上也會有很大的情緒欺負，不僅需要家人在生活上多多照顧，也需要多關注產後媽媽的心理健康，只有在這段特殊的時期內，避開誤區，科學的度過產褥期，坐好“月子”，儘快恢復好身體，才能更好的照顧寶寶，媽媽們要多注意自己的身體哦！

傳統坐月子的誤區有哪些？我們應該怎麼坐月子才科學？

傳統認為坐月子不能洗澡、洗頭、刷牙、梳頭；不能吃蔬菜、水果和生冷食物；不能下地活動，只能躺在床上；不能外出見風，要穿長衣長褲，甚至在夏天也要包裹嚴實等等。其實，這些誤區會給孕婦帶來很不好的影響。

科學的做法是：

1、產婦首先在產前做好準備，諮詢醫生，瞭解產褥期保健的重要性，並且把這種正確的理念和家裡人溝通。

2、早下床活動。產婦在產後24小時就可以下床輕微活動，但也不宜站立過久，防止子宮脫垂。特殊情況除外。

3、注重個人衛生。用軟毛牙刷，每日刷牙、清潔口腔；一般剖宮產後一週、順產後3天即可沐浴、洗頭；注意保持切口的乾燥，外陰的清潔。

4、通風換氣 。月子房每日都要定時通風換氣，保證空氣流通，如果天氣寒冷，開窗不要正對著產婦及嬰兒，夏天要使用空調降溫，防止中暑。

5、合理膳食，營養搭配 。產婦應多食用易消化、營養均衡的膳食，保證足夠的熱量，要有多樣化的主食、水果、蔬菜、肉、蛋、奶，可以少食多餐，還要保證每日大便通暢。其實，如果按照傳統的做法第一個月不能吹風，不能洗澡，不能哭，不能負重之類，反而會由於產褥期的產婦不注意衛生（不讓洗澡）及攝入不足（不能吃蔬菜水果），容易導致血性惡露時間延長，乳腺疾病（乳腺炎、乳房腫脹等）、便秘、痔瘡、貧血、口腔疾病、產褥感染、中暑等。傳統觀念還認為產後應吃食用雞蛋和紅糖，雖有補充氨基酸、鈣、鐵等功用，但是食用過多，會加重胃腸道和肝腎的負擔，導致肥胖、汗多、陰道流血過多等。