產後身體會比較虛弱和乏力，適當的多休息當然是必須的，但是如果坐月子你把多休息理解成臥床不起，那可真的是錯了。只有適當的多休息才能有助於身體的恢復，但是一直臥床不起，只會影響惡露的排出，而且長時間的臥床也會增加產後靜脈栓塞的風。

本來生完孩子，咱們的血液流通就變慢了，如果這個時候不注意適當運動，只會讓血液流動的更加緩慢。產後由於身體器官還沒有復原，所以便秘會如期而至，只有多注意飲食結構的調整，多活動，才能加快咱們腸道的蠕動，才能有效的緩解便秘。另外，適當運動，不僅可以增加我們的活動空間，還會讓我們的視野不僅僅是侷限在臥室裡，可以調整我們的心情。

月子期間是可以運動的，不過要注意保暖和適量的簡單運動，在順產或者剖腹產以後的2到3天就可以適量的下地活動，有利於子宮的恢復，也有利於傷口的恢復，千萬不要坐在床上不動，老是睡覺，這種情況一方面不利於子宮復舊，另一方面也可以引起腸道蠕動減弱引起的便秘，要多喝水，多喝湯。

生完小孩，特別是剖腹產真是特別虛弱，都不是月子習俗要求要臥床休息，而是身體狀況不允許。

但是臥床休息，不是說要24小時躺床上不能動啊，我第二胎生完，又是剖腹產，醫生就和我說，第二天就要下床運動，讓人扶著，走一小段，累了再休息，越早運動越好。我第二胎就早早開始下床了，果然月子恢復感覺比第一胎好很多。

坐月子一定要臥床休息嗎？月子期間能運動嗎？

因為生寶寶時消耗大量精力，產後媽媽身體都比較虛弱，多休息恢復身體是必須的，但不一定非得月子期間每天都臥床休息。

1、對於順產的媽媽來說，身體恢復相比剖腹產的要快，產後一週身體虛弱，再加上如果有側切或者撕裂的傷口，最好是能多臥床休息，新媽媽可以根據實際情況下床活動，可以來回走動，但要自己把握好尺度，避免累著或者影響傷口。

等產後一兩週，自己感覺身體恢復的差不多了，可以做些輕微的運動，如抱孩子，在地上來回走動，做些簡單的體操等，還可以做“凱格爾運動”。

2、對於剖腹產媽媽來說，由於小腹部傷口的原因，產後一週是要臥床的，但可以透過翻身來活動身體，待拆線後可以適當的下床在床邊走動走動，但最好有家人攙扶著，以免出現意外。隨著身體恢復，後半個月可以根據恢復情況做些簡單的體操，以身體不感到疲勞為宜。剖腹產後的媽媽前三個月內，都不宜做太劇烈的運動。

對於產後是否運動是每個產婦都十分關注的問題，生產後提倡儘早下床。這個問題也是因人而異的，只要身體允許，正常分娩24小時就可以下床活動，這樣可以促進惡露排除；如產後身體虛弱，可以做個休養，但是也不能總的躺在床上，反而會覺得身體更疲軟。這裡提示，在下床和走動時候最好是哈腰弓背狀態，減少腹部的用力。剖腹產拔出導尿管後可以自己下地大小便但是要有人攙扶下地，緩慢動作。對於產婦走動時如感覺頭暈，難受就上床休息，因自己情況而做。

我的婆婆是解放前一所女子學校的助產士，我的月子裡的身體恢復都是按照她的指導進行的。我也是側切，用了腰部的收腹帶，每天適當的走動，我的最值得得意的就是腹部恢復很好，沒有贅肉和小肚腩，一直我的驕傲，由於我是營養師瑜伽師，飲食加運動，不同時期的身體調整，就叫我保持了幾十年完美的體型。

我那時就是仰面和側面交替，有的時候膝蓋微屈來緩解放鬆，半年後體型修復過來，有時抱自己寶寶，不知道人會問你抱的誰家寶寶，身體恢復的就那麼好。月子裡我也是經常適當活動的，抱肚子走為主。

後來做營養女性課題教學，為了有更好的體然過程，親自做了3位產婦的月子護理，2位順產，一個刨腹產，3位媽媽也很幸運體型恢復的都很好。

針對於坐月子期間是否一定要臥床休息，相信很多寶媽都經歷過這個問題……

那麼在這裡說一下啊，阿靜的看法： 1.寶媽在坐月子的時候呢，休息是一定要多休息的，但是也不能長時間在臥床，長時間臥床不利於產後惡露的排出，所以建議可以適量輕微的活動，不要做重體力的勞動……

2.那麼就是在生完小孩子過後，會陰部的清理是非常重要的，必須每天清洗外陰兩次，可以遵醫囑服用（益母草顆粒），利於產後惡露的排出……

3.可以吃一些大補的食物，如黨參、人參、西洋參來燉雞湯，可多吃，但是也要預防便秘的發生，如果是剖腹產的話，便秘發生了過後容易引起傷口裂開，不利於傷口的癒合……

4.然後用科學的方法坐月子，可多吃蔬菜水果，可以洗澡、洗頭，注意預防感冒……

在月子在中國女性心中是一件大事，不管你還是少女、還是中年婦女都會關心這個坐月子，很多的年輕小姑娘因為聽到坐月子的各種陋習，特別的厭煩，但是一張嘴巴幹不過七大姑八大姨眾多的口舌呀！很多的年輕姑娘看到外國的產婦在生完寶寶，一兩天就可以出院運動，逛街了，但是女性在月子期間，臥床休息還是出來運動比較好呢！

第一、順產的產婦。對於順產的孕婦來說，在生寶寶的時候，忍受多大的痛苦，在開始的羊水破之後，真宮縮的開始，然後到開宮口，到醫院檢查內檢，到宮口全開，上產床以後，在經歷了撕裂或者側切，到最後寶寶被擠壓出來，醫生的手剝胎盤，這整個過程都需要消耗多少了多少的元氣，而且孕婦在懷孕十個月，忍受了擔驚受怕，在孕檢的時候，怕孩子出現畸形或者胎停育、流產的可能性，胎兒一天天長大，孕婦的腰部的負擔太大，而且子宮的加大，胎兒對女性的盆腔的損害，各種的損傷特別嚴重。第二、剖腹產產婦。剖腹產在孕期所受的苦和順產的孕婦的痛苦是一樣，唯一不一樣的是在臨產的時候，剖腹產不用忍受開宮口、撕裂側切，而且在生寶寶的時候，是打麻醉的，幾乎沒有感覺到痛苦，但是剖腹產需要開刀，因為有傷口，而且傷口癒合比較慢，在產後要壓肚子，特別疼痛，而且在產後的幾天，特別痛苦，動一下就眼淚直飆，不能經常翻身。

不管對於順產和剖腹產，如果長時間的一個臥床，那麼不利於產婦排除惡露，而且長時間的一個臥床，對孕婦的一個血液迴圈會有抑制作用，不利於孕婦的產後恢復，而且對傷口的癒合，現在順產大多都需要側切，所以傷口癒合也不僅僅需要靜養，同時也需要適當的一個運動，促進血液迴圈。

在坐月子的時候，是需要做運動，因為運動讓孕婦體內的腸道、胃儘快的恢復到原來的樣子，而且運動可以讓孕婦體內的分泌物排得更加快，產後多多少少會出現心情壓抑的情況，那麼適當的運動可以讓女性得到心情的緩解。但是對於剖腹產的女性，運動儘量小幅度，因為運動幅度太大，可能會影響到傷口癒合速度。

在運動的時候，一定要注意做好保暖工作，最好穿棉者，因為女性的一個陰體，人因為冷，大多是從腳開始，所以保暖從腳開始。