便秘最簡單的就是用番瀉葉2克直接泡水喝就可以的，還可以搭配決明子，當歸，紫苑等，都是對於便秘很不錯的方法，具體的建議諮詢醫生。

水沽不行船，中醫有增水行舟法。腸燥便秘，中醫有潤腸通便法。最好用當歸3Og玄參3Og煎水服。少用瀉藥通便，越瀉水越沽，越沽越便秘。

便秘是指糞便在腸內滯留過久，秘結不通，排便週期延長，糞便乾結，難以排出的病症。中醫將便秘分為實秘和虛秘兩大症型。實秘又分熱秘（治則：瀉熱導滯，潤腸通便，代表方：麻子仁丸）、氣秘（治則：順氣導滯，代表方：六磨湯）、冷秘（治則：溫裡散寒通便，代表方：溼脾湯）。虛秘又分氣虛秘（治則：益氣潤腸通便，代表方：黃芪湯）、血虛秘（治則：養血潤燥通便，代表方：潤腸丸）、陰虛秘（治則：滋陰增液通便，代表方：增液湯）、陽虛秘（治則：溫陽通便，代表方：濟川煎）。寫到這裡，深知古今中醫人的博大精深。本人從事中醫診療的責任，唯有不斷學習，學習，再學習。謝謝！

改善便秘的方法很多，首先要注意飲食習慣規律，多喝水，多吃些含膳食纖維的食物，有助於胃腸蠕動，新鮮的蔬菜水果都利於潤腸通便，適當的參加體育運動促進腸胃蠕動。分享一個簡單快捷的妙法，鮮枸杞20--30克搗爛，開水沖服，每日一次，服用1--3次即可輕鬆通便，但是要注意的是，（切勿過量）否則會引起腹瀉，早日擺脫便秘困擾，祝健康

正所謂藥不對症就算用船裝，藥對上症只需一碗湯。其實便秘無須服用任何中藥，平時多吃玉米紅薯葉及豆類就可以了。

大便幹便秘是陰津不足，火熱內盛所致，當養陰生津去內熱，可以用養血通便顆粒加導赤丸！

如果大便不幹，就是不往下走，屬於脾胃虛弱，大腸不蠕動所致，可以用參苓白朮丸，加人參健脾丸，可以配合推腹法，只有把脾胃調理健壯了，才能從根本上去調治！

平時不要吃涼，辛辣，油膩！

便秘是一種常見的症狀，是食物殘渣在腸內滯留的時間太長，水分過多的被大腸吸收，使糞質過於乾燥，正常的排糞頻率消失，糞便在腸內停留時間超過48小時。也有健康人的排便習慣間隔2~3天。

按照發病原因有三種：

1.痙攣性便秘 是由於腸壁肌肉緊張過度，引起痙攣性的收縮，使糞便不易排出。主要包括吸菸，使用瀉藥、飲茶、咖啡和酒，過多攝入粗糙食物和強烈調味品等，從而引起自主神經功能亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張並過分收縮，導致腸腔狹窄，大便不通，造成便秘。

2.馳緩型便秘 是由於排便動力缺乏，膈肌、腹肌、提肛肌及腸平滑肌衰弱，使蠕動動力減弱，引起便秘。如妊娠、肥胖、年老體弱、久病及營養不良等。還有長期缺乏膳食纖維和維生素B1，飲水或飲料不足，脂肪的攝入過少，或長期坐位工作，缺乏活動，無定時排便習慣，濫用瀉藥及灌腸，都可引起此種便秘。

3.阻塞性便秘 因腸粘連、腫瘤或先天性疾病等阻塞腸道，引起便秘。

應對以上原因引起的便秘，如何正確調節飲食習慣，從而改善便秘？

痙攣性便秘

1.膳食中應少渣（也叫低纖維食物，如白米飯、麵包，嫩瘦肉），減輕腸道刺激。可以先吃少渣半流質食物，禁止吃蔬菜及多纖維水果。

2.適量增加脂肪量 脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便。

3.多飲水及飲料（如果汁、菜汁），早晨喝蜂蜜水，使腸道水分，利於通便

4.少量多餐，多吃洋粉製品，如洋粉凍，魔芋等，因在腸道內吸收水分，使糞便軟滑，利於排出。

5.禁止吃對腸道有刺激的食物，如產氣的，辛辣的，茶、咖啡、酒、咖哩等刺激性食物。

阻塞性便秘

多是有疾病引起，如直腸癌、結腸癌，應先治療疾病，祛除病因，便秘可緩解。

馳緩型便秘

1.多吃粗纖維的食物 如粗糧、帶皮水果及各種新鮮蔬菜等，刺激腸道，促進胃腸蠕動。

2.多飲水及飲料 每天早晨空腹喝200~400ml熱淡鹽水或蜂蜜水，每天飲水不少於1200ml。

3.多吃含有維生素B1的食物 如粗糧、酵母、豆類及其製品。

4.多吃產氣食物 如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

5.適量增加高脂肪食物 如花生、芝麻、核桃等。

6.禁忌菸酒及辛辣食物等。

方子特別多!有一個方子很有效，如：夏枯草，桑葉，金銀花，菊花，甘草各15克，把它們混在起，然後抓一把煮水喝，沒有負作用。是特效藥!

便秘患者的飲食原則

每個便秘患者的型別不一樣，造成便秘的原因也不同，對於非器質性病變造成的便秘，應當養成並保持良好的飲食習慣，是治療調理的重要途經之一。

飲食的量與大便直接相關，飲食太少形成大便的成分不足，大便量亦偏少；腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。飲食太多，導致消化道壓力增大，一些食物難以被消化，攝水量不足以腸壁細胞運作，從而便量堆積越來越多，最後導致便秘。因此，每天均應進食一定量的食物，以利於大便的形成。

纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣溶偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。

維生素B族維生素常常來自於相同的食物來源，如酵母等。研究證明它其實是一組有著不同結構的化合物，於是它的成員有了獨立的名稱，而B族維生素成為了一個總稱-B族維生素有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。

B族維生素是所有人體組織必不可少的營養素，它們相互之間是協同作用，調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂。從而促進腸胃蠕動，

中醫理論中，水谷之精氣來源於飲食，飲食入胃，經過腐熟，再經脾的運化生成水谷精微後輸遍全身。氣的運動形式有四種，即升、降、出、入。當氣機執行不暢，阻滯不通時，人就容易便秘。便秘患者可多食用產氣食物，如土豆、白蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜、蜂蜜、芹菜、香蕉、瓜類、柚子等幫助產生氣體，氣體在腸內能增加腸蠕動，可達到下氣利便之功。

辛辣食物容易引起肝火，火氣太旺容易蒸乾大腸內便的水分，引起大便過幹而發生便秘，辣椒中含有的辣椒素會刺激從口腔到肛門的整個消化道，加重充血和炎症，素體火氣或溼熱偏重、或有直腸炎、結腸炎、肛竇炎、痔瘡者，吃辣椒等辛辣食物後會導致或加重肛門墜脹、排便不暢的感覺，所以應當儘量避免食用。