我們先看下什麼是感冒，估計很多人還是不甚瞭解：

常說的感冒一般是指普通感冒，它是一種常見的急性上呼吸道感染性疾病，主要是由病毒、細菌感染所致，多呈自限性，其中病毒感染可佔70～80%。

主要症狀有鼻塞、流涕、咳嗽、咳痰、噴嚏、咽痛等等。

要做預防可以從以下幾點：

1、做好防寒保暖

2、多喝水多休息

3、保持飲食清淡易消化

如果不幸感冒了，有興趣你可以去看看我的一篇文章，裡面有分析。

""感冒到底要不要吃藥？吃不吃差距有多大？不吃藥對身體有害嗎？""

感冒是冬季的常見病和多發病，冬季的急診科和門診很多感冒發熱的病人來就診是冬季門急診主要的病源。鞍兆以下的方法去做，冬季可以減少感冒的次數，甚至可以完全避免感冒發生。

1.注意通風換氣，減少被微生物感染的機會。 在冬季，由於室內室外的溫差比較大，一般都是窗門緊閉，通風不暢，室內的微生物的密度比較高，一些病原微生物趁機感染人體。每天早上建議要開窗開門通風換氣，然後用簡單的方法，對房間進行消毒，常用食用醋燻蒸法，每立方米空間使用食用醋10ml，加水兩倍稀釋後燻蒸房間兩小時，每天1次，或者是每週三次，這樣一些病原微生物數量明顯減少，部分被殺滅，感染的機會則減少。

2.合理膳食，提高抗病能力。 合理的飲食可以增強抗疾病的能力，在冬季時多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。比如說羊肉，魚肉，大豆蛋白，蛋白粉，木耳，芝麻，紅薯，蘿蔔等等，這些都有抵抗力的作用進食過分油膩，刺激性強，辛辣的食物，冬季的時候還要適當的多飲水，防止面板乾燥。

3.適當的體育運動和適當的jSunny浴，可以增強體質。 體育鍛煉可以增強體質，每天鍛鍊40分鐘，每週鍛鍊至少3次，可以明顯的使免疫功能增強，預防感冒。如跑步散步，爬山，打球，游泳等等，這些都是比較好的運動方式，建議運動應多樣化，不要單一運動方式，容易使肌肉關節勞損，大自然當中的Sunny，它具有紫外線殺菌功能，因此建議戶外活動也是很有必要的，如天氣特別冷的時候，建議室內活動，運動之前要做些準備動作，防止運動傷。

4.中藥預防感冒。 祖國醫學博大精深，在預防感冒方面，中藥能起一定的預防作用，下面給大家介紹2個處方，預防感冒。處方一：黨參9克，陳皮9克，炙甘草6克。方法泡水後當茶飲使用3-5天。處方二：菊花9克，金銀花9克，甘草6克，泡茶當茶飲3-5天，這些中草藥方孕婦禁用，慢性病或者是女性月經期和產後慎用，老人兒童應在醫生的指導下減量服用。

5.按摩穴位，物理療法 按摩鼻翼：雙手微握拳，屈曲拇指在鼻翼兩側反覆上下搓動，使鼻翼發熱，具有排病毒，排有害物質的作用。呼吸蒸汽：倒滿一杯熱開水，面部在水蒸氣的上方做深呼吸，注意不要燙傷。搓手：雙手搓大拇指，大魚際肌，使雙手搓熱，促進血液迴圈，增強體質的作用。

流行性感冒（流感），是由流感病毒引起的一種病毒性急性呼吸道傳染病，主要透過飛沫、空氣傳播和近距離接觸在人與人之間傳播。每年在流感季節前及時接種流感疫苗，可有效預防流感發生。

接種流感疫苗是目前預防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重併發症的風險。中國疾控中心指出：建議6個月~3歲的兒童、年齡＞60歲的老年人、慢性病患者、醫務人員以及孕婦，優先選擇接種預防。

中國2018~2019年度供應的流感疫苗為3價滅活疫苗和4價滅活疫苗。

▲中國疫苗分類

▲疫苗接種需知

今年4價疫苗首次在中國批准上市，它比以往的3價疫苗多了一種流感病毒的防護，也就是去年底今年初引發流感流行的乙型yamagata系，保護範圍更廣。但3價和4價疫苗之間並沒有孰強孰弱之分，它們均可以對流感起到積極的預防作用，我們自願接種任一種疫苗即可。

雖然每年8~11月是接種的黃金時間，但流感會一直流行到次年2~3月，所以直到次年3月前(流感高發期內)，我們都可以接種流感疫苗！

接種流感疫苗是可能出現一些不良反應的，如接種部位紅腫、疼痛，通常1~2天內可自行緩解，無需特殊處理。較少的還可見發熱、頭暈、過敏等，不過發生率僅約1%。

家長們需要注意的是，接種好流感疫苗後一定要按要求在接種地點停留觀察至少30分鐘，另外接種部位在24小時內要保持乾燥和清潔，如果接種後出現較為嚴重的不良反應請及時就醫！

相信不少家長都會對打疫苗存有疑慮，就是明明打過流感疫苗了，可最終還是中了招，是不是這疫苗根本不起作用？

我們要特別注意的是，流感病毒很“狡猾”，它幾乎每年都會產生變異。接種這一階段的疫苗，不代表能100%地防範下一階段的病毒。所以，流感疫苗並不是接種了就可以一勞永逸！若要達到最佳的預防效果，最好每年都接種一次流感疫苗！

1.保持手部衛生

流感病毒容易透過手部接觸汙染物體後再接觸口鼻而傳播，常常也都是由手及口患病，所以保持手部衛生非常關鍵。平時要勤洗手，儘量避免用手接觸眼睛、口鼻，洗手時推薦使用消菌洗手液。

2.遠離人群密集的場所

流感病毒容易在密閉的環境中傳播，要少到人群密集的場所活動；此外，家中要經常開窗通風，保持空氣流通。

3.避免交叉感染

家庭成員中的流感患者，應避免與家人面對面交流，咳嗽時注意用紙巾掩住口鼻，外出時佩戴口罩，防止飛沫汙染他人。