回覆列表
  • 1 # 談蓮君

    放鬆心態,用積極樂觀的態度面對,出去散散步,跟寶寶說說話,聽音樂,跟家裡人聊聊天,運動,都可以緩解緊張。。

  • 2 # 娟裡個娟

    臨產期快要到了,是件多麼幸福,興奮,快樂的事情哦

    馬上就要有一個小命降臨了。

    要放鬆心情:正常飲食人睡睡眠

    保持好精力:吃好,睡好,運動好(輕微運動)

    準備待產包:嬰兒的用品,孕婦的證件,產婦自己的用品

    祝您孕期快樂,生一個健康快樂的寶寶

  • 3 # 糖果媽媽

    那麼在臨產前如何緩解緊張的情緒呢?

    一、提前瞭解分娩知識

    二、適度的飲食,並且運動

    在孕晚期,準媽媽的肚子一天比一天打,雖然行動不便,但是胃口食慾卻沒有減少,而且吃的很多,這時準媽媽就需要控制一下自己的食慾,儘量不要食用一些甜食以及高熱量的食物,以免肚子裡的孩子過大而影響分娩。

    另外,準媽媽也不要一直在家裡躺在床上,可以出去室外散散步,或是做孕婦操等,在室內也可以慢慢的來回走路,這樣也有助於分娩,減少疼痛。

    三、適當的穩定自身的情緒

    準媽媽應該知道分娩是女性的天然能力,也更應該相信自己,雖然疼痛,但也是必經的,不能逃避,也不能過於害怕,有的時候就是因為太過緊張害怕導致愈加疼痛,儘量放鬆,該到來的不會不來,不該來的也不會來找你,只要你做好自己分內的事,就可以了。

    四、正確呼吸

    當宮口慢慢開啟的過程中,準媽媽要配合深呼吸並且有效的用力,這可以幫助緩解緊張和恐懼的心理。不要喊的很大聲,這樣不僅影響醫護人員的工作,還浪費了自己多餘的體力,造成胎兒缺氧等情況。

    五、提前去醫院瞭解醫院的環境等

    選擇的醫院最好是在之前進行孕檢的醫院,應該是較好的醫院,如果可以的話,最好讓準備陪伴在自己身邊,丈夫的鼓勵和支援也可以幫助產婦戰勝疼痛順利分娩。

    六、想想就要出生的寶寶

    到了分娩這一步,就意味著懷孕十個月即將結束,就要看到可愛的寶寶了,這是你期盼已久的孩子,你應該為她的到來感到更加的幸福和快樂,而不是緊張和恐懼,有醫生在為你保駕護航,沒有那麼多需要怕的。

  • 4 # 呂建鋅

    有些懷孕臨產期的女性,這個時候非常緊張,怎麼辦?

    這樣的事情,在我諮詢的案例遇到過幾個。我說的雖然是幾個,但是我認為這是一種非常普遍的心理現象。

    首先人面臨從未經歷過的重大事件都會有焦慮甚至恐懼,尤其是第一次生孩子的女性,面臨“創造新生命”的重大事件,更是會有這樣的情況。也就是說首先——這樣的緊張和擔心是普遍和必然的,先學會接納這種感覺。

    其次,每個人擔心緊張的“度”又會因人而異。這是因為每個女性的性格特點不同。比如生活中性格比較外向放鬆的人,緊張感覺可能會弱一些。而生活當中比較細膩感受比較豐富的人,緊張感就會強一些。因為比較放鬆外向的人和外界交流的機會更多一些,這會讓她不知不覺當中轉移處理很多焦慮情緒,對問題的看法相對也就會比較樂觀一些。所以性格相對內向的人,在這個時刻聽聽音樂看看書、甚至轉一轉,也會有適當的放鬆效果。

    第三點就是心理學裡面所說的認知問題了。就比如來諮詢的一位女士,回憶起自己小的時候被媽媽嚴格管教甚至會有打罵的場景。在她的心目當中,對母子關係會有一種相對消極的看法。於是對自己即將面臨的母子關係,其實也沒有一個很好的接納準備。當諮詢中,我們對她這一塊的認知進行了適當的調整,讓她看清了和自己媽媽的關係之後,就燃起了她對自己即將到來的母子關係的一種美好期待。

    所以稍稍總結一下。第一:面臨生孩子時候的緊張是正常的,去接納它;第二:可以調整這個階段的日常狀態,分散轉移焦慮情緒;第三:如果有必要的話,找諮詢師進行一定的心理調整。

    以上這些就是我個人的一些看法。

  • 5 # 藍藍聊育兒

    特別理解你的心情。相信每個臨產的媽媽都會緊張擔心,我也是這樣過來的,既想寶寶快點到來又害怕生產痛。

    首先要做好產前用物準備,住院的用物要提前準備好,放在行李箱裡,以免突然發動再去收拾東西,可以節省時間。

    二、家裡特別是晚上一定要有人陪伴,老公這時候最好不要出差,每天早點回家陪準媽媽,多陪她聊天。

    三、多想象一下寶寶出來以後幸福的生活,期待寶寶的到來。可以感受寶寶的胎動,給寶寶做胎教,聽聽音樂。

    四、有自己的興趣愛好,可以打發時間。我就是喜歡畫畫,畫畫可以讓心情平靜,不會想太多,還可以看書、看電影,但是注意不要看悲情和恐懼的電影,我生前還特意去看了婦產科的紀錄片《生門》,為了瞭解一下生產的過程。

    五、可以去家附近散步,保持心情愉快。

  • 6 # 動腦思考

    首先可以透過音樂來緩解緊張的情緒。當心情緊張的時候就聽聽舒緩的音樂,放鬆自己的心情,讓自己的心情能愉悅起來。其次可以和自己的老公或者親人聊聊天,分享自己的喜悅,就會使心情能夠放鬆,說出來業績不那麼緊張了。最後還可以乾點別的事情分散注意力。比如幫未來的寶寶準備衣服、用品,準備自己要帶去醫院的東西等等,可能過一會也就忘了。

  • 7 # 小笨媽VS兩小隻

    我第一次懷孕,也十分緊張。每天都搜尋很多關於懷孕生產的問題。所以,一般都是第一次當媽媽的女士,會特別緊張。因為自己沒經驗,也沒見過具體的場景。除了自己的原因,還有時會聽到看到,很多關於產婦難產的新聞或者事件。這更增加了緊張感。

    我的建議。

    1.多學習孕產知識,必須看一些權威的,專業的。像西爾斯懷孕百科,就可以看看。後期還可以看他的育兒百科。

    2.少去看一些不一定真實的新聞。現在的新聞形式多,謠言也多了。很多不真實的增加人恐懼好的假新聞,弄得人心惶惶。只要定期孕檢,聽從醫生建議,基本就沒問題,不要把新聞裡的事件,臆想到自己身上。孕期容易胡思亂想。

    3.可以和老公去婦產醫院,提前瞭解急診流程。瞭解醫療水平,也能讓自己少去很多擔心。去住院部,看看順利生產的寶媽們,增強自己的信心。

  • 8 # 小書蟲媽媽

    相信很多第一次當媽媽的人都有這樣的感覺,越到預產期越緊張害怕,既想早點看到寶寶的樣子,又擔心寶寶會有什麼不健康的問題。我自己第一次當媽媽時也是這樣,對生產既感到神秘,又有些懼怕。有的準媽媽往往會想象分娩時的疼痛,擔心分娩不順利,憂慮胎兒是否正常及胎兒的性別和長相是否理想等。

    我認為孕媽媽必須從思想上消除對分娩的恐懼心理障礙,保持平靜的心情,分娩也就不會感覺太疼痛了。

    有什麼方法緩解產前緊張呢?

    定期進行孕期保健、定期檢查,確保寶寶的安全,消除擔心

    參加孕婦學校的課程,瞭解生產的過程和引起疼痛的原因

    學習和練習分娩鎮痛的呼吸和按摩方法

    接受老公和家人的體貼關懷,消除孤獨感

    注意營養與休息,儘可能地放鬆自己

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