土豆
喝酒引起的頭痛完全可以透過吃土豆緩解。因為酒精是有利於排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那麼電解質平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
全穀物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
芝麻
無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促迴圈、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。
頭痛的營養食譜
蔥豉粥
功效：辛溫解表，祛風散寒。蔥白解表，通陽散寒;淡豆豉發汗散寒;粳米健脾。所有食材一起煮粥，適宜於風寒頭痛患者緩解症狀。
食材：蔥白10克，淡豆豉10克，粳米50-100克。
做法：粳米煮粥，粥熟下蔥白，淡豆豉，再次煮沸即成。
薄荷糖
功效：疏風熱，清頭目，利咽喉，主治風熱所致頭昏頭痛。
食材：薄荷粉30克，白糖500克。
做法：將白糖放入鍋中，加水少許，用文火煉稠之後，加入薄荷粉調勻，再繼續煉至不粘手時，倒入塗有熟菜油的瓷盤中，待冷後切成小塊，隨時含咽。
天麻豬腦羹
功效：天麻甘平， 能平肝熄風，鎮靜止痛;石決明平肝潛陽，豬腦甘寒，能補腦定眩，幾種食材一同燉服，具有補骨髓，平肝陽，治頭痛。
食材：豬腦1個，天麻10克，石決明15克。
做法：將所有食材洗淨，同放置於砂鍋中，加適量清水，以小火燉煮1個小時，待湯稠厚後撈出藥渣，分2-3次服用，可常服。
枸杞羊腎粥
功效：枸杞葉補腎益精，養肝明目，羊腎溫腎陽，補腎氣，益精髓，羊肉溫養氣血，益腎補虛，三味同用，入米為粥，入鹽調味，有溫腎陽，益精血，補氣血之功效，是治療腎虛型頭痛的良方。
食材：枸杞葉250克，羊肉60克，羊腎1個，粳米60-100克，蔥白2莖，食鹽適量。
做法：將羊腎剖開，去筋膜，洗淨，切碎;羊肉洗淨切碎;先 煮枸杞葉，去渣取汁;用枸杞葉汁同羊腎，羊肉，粳米，蔥白煮粥，待粥熟後放入食鹽調勻，再稍煮即可。
枸杞蒸蛋
功效：補養陰血;適宜於血虛頭痛，頭暈心悸，神疲乏力，遇勞加重，或血虛發熱，熱勢或高或低，勞則加劇，積熱煩渴，面色不華等症。
食材：雞蛋2個，枸杞15克，熟豬油40克，精鹽，醬油，溼澱粉適量。
做法：將雞蛋放入碗中打散，加食鹽，溼澱粉，冷清湯各適量，調散成蛋糊，枸杞用沸水浸泡膨脹後，將蛋糊放入蒸籠，沸水武火蒸約10分鐘，撒上枸杞後再蒸5分鐘，另將熟豬油加醬油一同蒸化後，淋在蛋面上，佐餐服食。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以透過吃土豆緩解。因為酒精是有利於排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那麼電解質平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
全穀物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
芝麻
無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促迴圈、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。
頭痛的營養食譜
蔥豉粥
功效：辛溫解表，祛風散寒。蔥白解表，通陽散寒;淡豆豉發汗散寒;粳米健脾。所有食材一起煮粥，適宜於風寒頭痛患者緩解症狀。
食材：蔥白10克，淡豆豉10克，粳米50-100克。
做法：粳米煮粥，粥熟下蔥白，淡豆豉，再次煮沸即成。
薄荷糖
功效：疏風熱，清頭目，利咽喉，主治風熱所致頭昏頭痛。
食材：薄荷粉30克，白糖500克。
做法：將白糖放入鍋中，加水少許，用文火煉稠之後，加入薄荷粉調勻，再繼續煉至不粘手時，倒入塗有熟菜油的瓷盤中，待冷後切成小塊，隨時含咽。
天麻豬腦羹
功效：天麻甘平， 能平肝熄風，鎮靜止痛;石決明平肝潛陽，豬腦甘寒，能補腦定眩，幾種食材一同燉服，具有補骨髓，平肝陽，治頭痛。
食材：豬腦1個，天麻10克，石決明15克。
做法：將所有食材洗淨，同放置於砂鍋中，加適量清水，以小火燉煮1個小時，待湯稠厚後撈出藥渣，分2-3次服用，可常服。
枸杞羊腎粥
功效：枸杞葉補腎益精，養肝明目，羊腎溫腎陽，補腎氣，益精髓，羊肉溫養氣血，益腎補虛，三味同用，入米為粥，入鹽調味，有溫腎陽，益精血，補氣血之功效，是治療腎虛型頭痛的良方。
食材：枸杞葉250克，羊肉60克，羊腎1個，粳米60-100克，蔥白2莖，食鹽適量。
做法：將羊腎剖開，去筋膜，洗淨，切碎;羊肉洗淨切碎;先 煮枸杞葉，去渣取汁;用枸杞葉汁同羊腎，羊肉，粳米，蔥白煮粥，待粥熟後放入食鹽調勻，再稍煮即可。
枸杞蒸蛋
功效：補養陰血;適宜於血虛頭痛，頭暈心悸，神疲乏力，遇勞加重，或血虛發熱，熱勢或高或低，勞則加劇，積熱煩渴，面色不華等症。
食材：雞蛋2個，枸杞15克，熟豬油40克，精鹽，醬油，溼澱粉適量。
做法：將雞蛋放入碗中打散，加食鹽，溼澱粉，冷清湯各適量，調散成蛋糊，枸杞用沸水浸泡膨脹後，將蛋糊放入蒸籠，沸水武火蒸約10分鐘，撒上枸杞後再蒸5分鐘，另將熟豬油加醬油一同蒸化後，淋在蛋面上，佐餐服食。