腕力器是一個有效果的器材，有些人還是不陌生的，當然腕力器對我們是有幫助的，但是用腕力器也是有講究的，但是許多人不清楚腕力器怎麼使用。那麼，正確的腕力器使用方法是什麼？一起來看看腕力器吧。

　　腕力器使用方法

　　1. 手心向上，腕力器套在手臂上。

　　2. 將腕力器套在手臂上，握住手柄。

　　3. 手腕用力向內彎至極點。

　　4. 用力往復上下勻速運動。

　　5. 可以根據自身情況，調整姿勢。

　　腕力器的好處

　　腕力器作為一個鍛鍊器材，不會像健身房的那些健身器材那樣如此的龐大，而是比較小巧，非常的方便攜帶與使用。沒有規定的場合，只要有孔都可以把腕力器拿出來使用。而且腕力器雖然看起來小，但是效果也是非常好的。只要能夠堅持的適量鍛鍊，並且參照自己的身體情況去增加鍛鍊強度，不久後你就會發現自己的手臂與手腕變得有力。

　　腕力器注意事項

　　1. 請在使用前檢查腕力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。

　　2. 力氣不足時不要硬撐著用力，以免肌肉拉傷。

　　3. 每次練習時間不宜過長，以免造成肌肉疲勞，影響訓練。

　　3. 建議10歲以下的兒童不要使用腕力器。