分佈在小腿肌肉內的神經纖維在得不到來自上游的充裕的神經衝動供給的情況下，抽筋的現象就有可能發生。著涼、受風寒、運動量過大等只是小腿處發生抽筋現象的外在誘因，但歸根結底“抽筋"現象的產生還是由中樞神經組織的供能不足而引發的。

至於說到“為什麼胳膊不抽筋"的問題，那全都是負責調控胳膊生理機能的神經纖維組織裡面還有充裕的神經衝動在傳導著的緣故。不然針對胳膊你去做一些過度的體育運動，到了一定的程度你看它抽不抽筋。(網路配圖)

小腿抽筋是因為你的氣血不足上焦中焦下焦不通中焦太胖或是坐比站著多，還有已經白露節氣過後應該穿長褲長衣．可是很多人還是喜歡美麗動人、穿著實毛而且還在空調房裡覺得舒服爽。記住節氣不擾人，別自己找病這是白天到了晚上睡覺時也不蓋．還短衣褲的睡涼蓆，那你不抽筋誰抽筋．不是嚇唬你沒、睡覺起來咀歪眼斜中風就不錯．所以你們不尊重祖先留下的24節氣而是背道而遲那就是找病要符合自然規律。再說一說腿抽筋怎麼辦？平時注意生活習慣要注意不要只玩手機．要運動，這季節要吃些酸味食品．如果去有空調的地方冷回來後用霍香正氣水倒入盆內對溫水用毛巾擦全身再用此水泡腳就能把含涼趕出，每天用白醋擦腿和腳可以促進血液迴圈消水腫消毒有腳氣的以及灰指押都能去掉，有了這些生活規律了、你想讓它抽筋都難。不要動不動就以為是缺鈣．補鈣不見得補上，沒準到添新毛病得結石了。你想是不是這個理！

抽筋有很多種原因，其實胳膊抽筋也很常見，我在臨床上胳膊抽筋跟腿抽筋都碰到過，日常生活中腿抽筋碰到得多可能是腿部肌肉比較發達的緣故。以下總結一下抽筋的各種原因及其防治方法。

第一種是好發於過量運動的抽筋，一般是肌肉過度勞損，經常起於平時運動量不是很大，在一段時間運動量突然加大或者爆發性的體力運動時出現，與區域性的肌肉運動收縮程度有關，一般抽筋前經常會有肌肉的劇烈收縮劇烈運動，引起的區域性供血不足，這種抽筋的預防很簡單，就是注意運動前的熱身運動，還有就是運動需要循序漸進，不要一次性運動超量過多。

第二種原因就是器質性的疾病，比如心臟疾病造成的供血不足。對於這種情況，最好要到心內科去看一下，治療原發病。恢復下肢正常的血供，抽筋也會自然而然消除。

第三種原因就是外界刺激下肢的神經。比如冬天游泳的時候，沒有做好充分的熱身運動，或者平時沒有冬泳習慣，而突然間下水冬泳，導致的腿抽筋，還有就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼。這種抽筋有時候持續性時間比較長。我記得我小時候鄉下有一條很大的湖，鄉下很多游泳愛好者都喜歡冬泳，每年都會有人淹死。那時候大家都認為是落水鬼把他們拖下去。其實應該就是冷水刺激導致腿抽筋引起。這種情況，建議游泳前充分做好熱身運動，還有游泳不要過量，睡覺注意保暖，最好穿著睡褲睡覺。

第四種原因就是中老年人的缺鈣。這種情況抽筋常見於中老年人，常在夜間發作，且與溫度有關，天氣越冷發作越頻繁，因為鈣磷代謝的障礙，肌肉細胞中鈣離子水平下降而引起的肌肉痙攣。當然輕度缺鈣並不一定引起抽筋，到一定程度才會抽筋。一般骨質疏鬆的患者或者糖尿病的患者缺鈣的機率更大。這種病人要日常生活中注意增加鈣的吸收入量。經常有患者問我，我每天補鈣每天吃純牛奶，為什麼還是會抽筋？這裡我說明一下，並不是你所有補的鈣都會被體內吸收，很多都會排洩掉，而且很多骨質疏鬆的患者，是因為吸收鈣障礙導致的，也就是說你補進去的鈣絕大部分都排洩出來了，所以對於這部分患者同時還需要口服骨質疏鬆的藥物。這些要到一般的醫院都有配。

小腿抽筋的原因很多，我之前科普過，例如，鈣的缺乏，肌肉有痛點，神經放射所致，還有其他的因素，一會舉幾個例子延伸一下，胳膊其實也會抽筋，只是相對於腿會較少，原因也有區別……

胳膊抽筋

先寫一下胳膊抽筋，這個多數是肱三頭肌的問題，這個肌肉平時我們使用的較少，是一根伸肘關節肌，多數是拮抗肱二頭肌，平時穿衣服伸袖子的時候用的較多，如果肱三頭肌有痛點，天冷的時候使勁伸胳膊就可能抽筋。

小腿抽筋

小腿抽筋先要觸診腓腸肌有沒有痛點，腓腸肌存在痛點是夜間小腿抽筋很重要的一個原因，辨別比較簡單，，以同樣的力度去按壓兩條腿，試著找一下患側的腿，腓腸肌是不是按壓起來疼痛明顯，有的話按摩消除這種疼痛，抽筋就可以解決。

缺鈣是老生常談，這個多發生於小孩、孕婦、老年人，尤其絕經之後的女人，鈣的流失是正常人的2~3倍，極易發生小腿抽筋，這個去測微量元素就可以，補鈣的同時，記得補充維生素D或者多曬太陽促進鈣吸收。

神經刺激徵，不少腰椎間盤突出症的患者，其中一個特殊性表現就是夜間腿抽筋，頻繁發生，只要把腰椎間盤突出的問題解決，症狀可隨之消失，另外梨狀肌綜合徵刺激坐骨神經，膕肌損傷刺激脛神經也可能誘發這問題。

偶有抽筋不要緊，長期如此最好去醫院檢查一下，抽筋時候的緩解方式可考慮將腿伸直，然後把腳使勁向足背方向勾起，也就是拉伸小腿後側肌肉，這樣可以減低抽筋造成的痛苦，不過這也只是臨時應對方案，重點是找到原因。

在日常生活中，想必很多人都曾經經歷過抽筋的情況。而且很多人抽筋大多是會出現在腿部，這也讓很多人覺得手臂是不會出現抽筋現象的。那麼，手臂真的不會有抽筋的情況出現嗎？

事實上，在有些時候，當手臂肌肉過於緊張的時候，也是很有可能出現抽筋情況的。不過，總的來說人體最常會出現抽筋情況的部位還是腿部，而腿部會經常抽筋則主要是由於以下幾個原因引起的。

一、腿部肌肉過於疲勞。

腿部會比身體其他部位更容易出現抽筋情況的原因主要是由於腿部的運動強度要比身體的其它部位高很多。當人們進行快跑和爬山等運動時，腿部肌肉很容易就會由於過於疲勞而抽筋。

二、腿部溫度迅速降低。

我們都知道腿部抽筋實質上就是腿部肌肉發生了痙攣。而當腿部長期處於低溫的環境當中是，很容易就會因為低溫的刺激而出現痙攣。這也是為什麼在很多時候，當人們突然下水遊遊或是冬天在戶外運動時，常常會出現抽筋情況的原因。因此，如果我們想要避免在運動中腿部因溫度過低而出現抽筋的情況，就一定要在運動前做好充分的熱身活動。

三、體液大量地流失。

腿部除了受到低溫刺激會出現痙攣之外，當人體大量排汗或是出現腹瀉等情況時，腿部也很容易就會抽筋。這主要是因為人體體液的大量流失會引起人體內的電解質紊亂和體內代謝廢物不斷地增多，進而導致了血液迴圈受阻，引起腿部肌肉痙攣，出現抽筋的情況。

四、疾病引起。

在現實生活中，小腿抽筋也可能是由於疾病引起的，而高血脂就是會引起小腿抽筋的常見疾病之一。我們都知道高血脂是由於血液中脂肪堆積過多引起的，而一旦血液中堆積過多的脂肪，人體內的血液迴圈很容易就會受阻礙。當人體的血液迴圈受到阻礙時，小腿很容易就會因為供血不足而出現抽筋的情況。