盆底肌康復還是有非常多的好處，可以說是一項，百利無一害的恢復保健。

因為在懷胎十月的過程中，女性的子宮會像吹氣球一樣膨脹數月，導致盆底肌逐漸地失去彈性，甚至損傷。

而同時隨著胎兒不斷地長大，變得沉重胎位下移，盆地的承受能力更是受到了威脅。在胎兒生長和生產的過程中中，盆骨不斷地開啟，最終盆底失去了整體的支撐力，就容易出現性生活無感、漏尿、失禁、甚至子宮脫垂等尷尬情況，嚴重影響了生活。

而盆底肌鍛鍊保健，不僅能緩解解決這些問題，更重要的是生活沒有尷尬，像年輕一樣自信。

除了以上的好處外，盆底肌是一張彈簧床，如果損壞了，很多的器官失去的底部的底座，出現下垂等。

盆底肌鍛鍊可以鍛鍊生產後肥胖的身體，不僅降低了高血壓、糖尿病、高血脂等由肥胖引起的各種問題的風險，還能保持良好的身材。

所以，盆底肌鍛鍊沒有什麼壞處，但是具體的情況還是得根據專業的人建議來，以防鍛鍊有誤。

盆底肌因為在生產過程中盆底肌肉以及筋膜由於生產時擴張而失去彈力，並伴有部分的肌纖維斷裂，所以需要在42天后複查盆底肌的恢復情況。檢查下是否有脫垂，陰道彭出，露尿等問題並及時進行修復改善治療。建議平時可以做一下提肛或者縮肛運動，可以防止盆底肌肉鬆弛，還可以治療便秘以及尿失禁。

產後恢復的專案很多，今天我們說說產後為什麼說盆底肌康復是每個媽媽的剛需?盆底肌康復的那些事!說說盆底肌康復訓練的好處有哪些?一起來看看吧!

產後康復，做盆底肌治療的人越來越多，為什麼以前盆底康復沒這麼盛行?難道盆底問題只在我們這一代才這麼突出嗎?到底有沒有必要做這個康復呢?

盆底：盆底如碗狀，骨盆基地底部分佈了一組肌群。如果將雙手在身前相連做成“捧杯”狀，你的盆底就和你雙手的形狀、大小相似。

女性盆底由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成，盆底肌群、筋膜、韌帶及其神經構成了複雜的盆底支援系統，其互相作用和支援。

盆底肌像水果籃的底部(或是被比喻為有彈力的吊床)一樣承託著盆腔臟器的正常位置。

盆底肌這張網要不辭勞苦地兜著孕期越來越大、越來越沉的子宮，一兜就是40周，一胎時還好，年紀大了，又是二胎的話，盆底肌相當於已經相對鬆弛了，還得再來一次40周的耐力考驗，出點問題也是可以理解的啊!

根據資料顯示：1/4的女性出現膀胱問題;1/3的女性在性生活中出現膀胱問題。

大約40%的女性做的盆底訓練是錯誤的，這反而會帶來更多負面的影響;2/3的人遭受著這種問題，但是連醫生都從未發現過。70%的壓力性尿失禁可以透過使用陰道錐得到治療或提高，比如“Aquaflex”;幾乎40%的年輕媽媽在產後3個月中遭受著尿失禁的問題。

對性生活的好處：健康的骨盆能有效改善性生活的質量。

平坦的腹部：盆底肌群和深層腹肌協同工作，因此訓練盆底肌還能能幫你擁有平坦的小腹。

健康的關節：一個穩定的骨盆能夠減少關節問題的發生。

對於產婦媽媽來說

法國的一項健康政策：為所有產婦提供一個療程的盆底功能康復訓練，目的是為了防止他們在25年後出現尿失禁。在發達國家，盆底肌功能康復已經成了一項必須。

我們的媽媽們面臨盆底問題的比例比我們高得多，因為生育次數越多，盆底的損傷風險越大，媽媽們那一輩大多信奉多子多福，生三四個甚至更多的大有人在，只不過，她們面對盆底問題大多羞於啟齒，更不會對我們說起，所以我們可能並沒有認識到這一點。

不管順產或是剖宮產，盆底肌的鬆弛都是不可避免的，盆底肌主要是孕期長年累月托住沉甸甸的子宮導致的疲勞性鬆弛，另一方面，孕期激素的影響也會導致盆底肌變得鬆弛。

除了鬆弛以外，腹壓異常，慢性盆腔疼痛，排便異常等。一些由於產後情緒緊張等問題引起的盆底肌緊張，導致的疼痛也是產後媽媽們需要關注的焦點問題。

所以，這就是為什麼有的媽媽在孕期就會有咳嗽打噴嚏漏尿的情況，其實，這時候就已經提示她，她該做盆底肌訓練了。

盆底肌肌力的減退、肌纖維損傷、盆底肌神經損傷會造成咳嗽、大笑、提重物等腹壓增加時候的漏尿，性生活的不和諧，盆底肌痙攣等嚴重影響生活質量的問題。

事實上，盆底的損傷給人整體帶來的危害遠不止於此。

人體是一個聯絡緊密的整體，有嚴密的代償機制，當深層的穩定肌損傷無力時，人體會適應性地利用人體淺層和中層的運動肌幫助維持身體內部力量不夠的缺失。

這一機制引申到盆底肌時，附著在骨盆上的臀大肌、梨狀肌、臀中肌、臀小肌、大收肌、上孖肌、腹部肌肉、下孖肌、閉孔內肌等肌肉會幫助骨盆底代償維持一部分的力量，外而久之，形成身體結構外緊內松的假性健壯的體形。

盆部肌肉和腰背部有筋膜鏈關係，在身體積累到一定量的時候，進而出現，產生腰背部不適，每次不舒服時去理療中心推推按按，多多少少有所緩解，卻總是解決不了實質性的問題。所以，許多產後媽媽在產後沒有得到有效地產後護理，身體狀況大不如前。

對於產後媽媽來說，應該在產後42天惡露乾淨後就開始做盆底肌肌力的篩查，在確定沒有陰道出血、腫瘤、心臟病等疾病後，配合做盆底肌肌力修復的練習。

盆底肌也和身體其它組織一樣，用進廢退，會隨著年齡的增長而開始衰退，所以，練習和預防越早越好。

女性的盆底由肌肉、結締組織、韌帶和神經組成，起著支援盆腔臟器、維持陰道緊縮度的功能。

妊娠期和分娩時，對盆底肌造成不同程度的損傷，產後及時進行盆底肌修復，使盆底肌恢復緊緻，控制排尿排便、支援盆腔髒、維持陰道緊縮度的功能可及時修復，避免了陰道鬆弛、子宮脫垂、小腹墜脹感及便秘、漏尿、尿失禁、婦科炎症等一系列問題！

產後盆底肌修復的好處有:

1.使盆底肌恢復緊緻，加強對盆腔臟器的支撐功能

2.避免子宮脫垂及漏尿，還能減少婦科炎症；

3.使陰道緊縮度恢復，提高性生活質量；

4.使盆骨恢復原位，減輕腰痠背痛及恥骨痛的症狀。

產後42天至半年內是盆底肌功能恢復的“黃金時期”。

為避免陰道鬆弛，女性一定多做提肛運動、陰道收縮運動、小便中斷憋尿運動等，特別是順產後，有利於陰道鬆弛的恢復。