目前我也是孕晚期，36周了 晚上翻來覆去睡不著 然後很焦慮 因為沒有錢 唯一的解決辦法是 放寬心 船到橋頭自然直吧

孕晚期的時候，肚子越來越大，行動會覺得更加不方便，四個月的胎兒就會表達喜怒哀樂了，所以孕媽咪學會調節自己的情緒，散散步聽一些舒緩的音樂，學會愛自己的能力，然後睡前喝一杯牛奶也可以幫助睡眠，明天一定會比今天更好的。

可以和朋友家人多聚聚 多聊聊 打發時間又分散不好的情緒 看看關於育兒的書或影片 準媽媽看到關於孩子的資訊 肯定充滿期待 和欣喜 煩惱都沒有了

現在37周，確實有點兒心煩意亂，哈哈，不過還好不是很嚴重，快臨產了多少緊張了點兒，多休息，是真的休息哦，把腦子放空，多跟朋友家人交流，還有多瞭解一下生產育兒的知識，多少會緩解一點兒！

找找小東西，可以做一點有意義的東西留給寶寶，不要太累，溜達溜達，聽聽歌，看看電影，做自己喜歡而又不勞心勞神的事情。

孕婦到了孕晚期，從心理到生理確實不太舒服 ，尤其是頭一胎，更是有點緊張了，這時就需要家人 多一些陪伴，和關心，孕婦自己也要放鬆心情，不要緊張，平時多聽一些舒緩的音樂，經常出去散步 ，曬太陽，找親朋好友聊天，這樣，都可以起到比較好的減壓效果。

晚期確實很容易煩燥，我懷老二的時候也是這樣，因為自己心情不好常常會對老大發脾氣，但過後又覺得挺對不起大寶的。後來想了個辦法，只要心情不好就會放歌，多聽些歡快的音樂，出門逛逛、和朋友聊聊天、實在不行就找兩本小說看一下，轉移一下注意力還是很有作用的

第一☝️：孕前期的反應 剛開始的孕吐噁心吃不下東西等，有的孕吐很嚴重的話幾乎是吃不下什麼東西的，即使吃一點也會吐出來，而且頻繁的孕吐會讓孕婦覺得心煩意亂。

第二☝️：激素的變化 因為懷孕身體激素髮生變化，孕婦的情緒比較容易出現波動的，出現不穩定的情況，平時要經常勸著點你老婆注意控制好，經常情緒波動過大對胎兒會造成影響的。

第三☝️：孕後期身體越來越沉重，身體的各種不便以及腹壓的增加導致孕媽媽出現尿頻的現象，可能剛從廁所出來就又想上廁所的現象，以及夜晚也會頻繁上廁所，導致睡眠質量不好，從而更增加了孕婦更多的心裡情緒的負擔。

第四☝️：內分泌發生變化 在懷孕的時候，孕婦身體的內分泌也會發生變化，這一原因也會導致孕婦“性情大變”，但這是不可控的，相信孕婦也不想讓自己變得如此敏感脆弱。

這些孕媽媽身體出現的一系列變化是不可改變的，那麼，該怎麼處理孕媽媽的煩躁的情緒和心理問題呢？

首先：需要家人更多的理解和陪伴，以及必要的心理輔導。作為孕媽媽心裡比正常時更加的敏感和脆弱，因此，尤其需要丈夫更多的關心和安慰，幫助做一些力所能及的事情，以便孕媽媽更好的度過這個特殊的時期。

其次：飲食營養均衡和充足的睡眠 包括：水果、蔬菜、穀類（米、麥等）和蛋白質（奶製品、豆腐、大豆和其他豆類），可以均衡得到豐富的營養所需。一定要補充足夠的鈣質——奶製品是個很好的來源。還要吃大量的深綠色蔬菜，如菠菜等你們那裡常見的深綠色蔬菜，以確保補充足夠的鐵元素，從而避免貧血。

最後：當你的心情不好的時候，可以聽聽音樂看看書或者是看看電視做做瑜伽，乾點自己喜歡的事情，或者是戶外散散步等等，都能很好的調節孕媽媽的情緒問題。

人們常說女人最美的時刻是做新娘穿上漂亮婚紗的時候，其實不然，孕育著新生命的孕媽媽也是非常美麗的，那種只屬於準媽媽的母性光環，任何人看在眼裡都是如此的溫馨。每一個媽媽都是偉大的，10月懷胎的艱辛與不適，才能夠與自己的小寶寶相見。懷孕的過程中，孕媽媽是辛苦的，其實肚子裡的胎寶寶也沒有閒著，每天超忙的，他們也很辛苦的，希望天下所以的人都能理解這份偉大的母愛，好好的愛自己的母親！

到了懷孕晚期，準媽媽出現心煩意亂是很正常的一種表現，因為這個階段的準媽媽真的很不容易。作為一個經歷過懷胎十月的寶媽，只想說對準媽媽的家人們說，對於準媽媽在孕晚期出現的各種情緒波動，必須給予充分的理解，併發自內心地關愛我們的準媽媽，才能幫助準媽媽平穩度過孕晚期，迎來健康寶寶的降生。

1、身體愈發笨重，活動受到限制

到了孕晚期，大部分準媽媽會因為肚子裡寶寶的生長而變得虎背熊腰、腿粗臀肥，作為一個愛美的女性，看到自己臃腫的身材，心情自然比較低落。同時，身體的笨重也會影響到活動能力，有些準媽媽走幾步路都會感覺很累，只能選擇宅在家裡、臥床休息，心情更加低落。

對於這個問題，準媽媽可以在孕晚期適當控制飲食，孕期體重的增長儘量控制在三十斤以內。同時，在家人或朋友陪同的情況下，準媽媽可以適當到戶外走動一下，每天保持一定的活動量對身心健康都非常有利。

2、妊娠紋肆虐，下肢浮腫嚴重

到了孕晚期，一些準媽媽的妊娠紋佈滿肚皮，甚至大腿、手臂上都有，不僅影響美觀，還奇癢無比，給準媽媽的日常生活帶來了很多困擾。另外，下肢浮腫的現象到了孕晚期特別明顯，只要站立一段時間，準媽媽就會感覺下肢腫脹，很不舒服，走路也會受到影響，情緒自然不高。

對於妊娠紋的問題，準媽媽可以透過補充膠原蛋白來增加面板彈性，並且適當抹一點潤膚露來緩解面板瘙癢；對於下肢浮腫的問題，準媽媽可以透過吃利尿的食品、每隔一段時間把腳抬高，睡前用溫水泡腳、按摩來緩解症狀。

3、夜間狀況頻發，睡眠質量不高

到了孕晚期，睡覺也成了困擾準媽媽的事情，由於子宮變大，膀胱受到擠壓，尿頻越發嚴重，晚上起夜次數增多，睡眠質量受到影響；懷孕晚期躺在床上也會感覺腰痠背痛，找不到舒服的睡姿，再加上寶寶的胎動、缺鈣的抽筋，準媽媽無法安然入睡，睡不好自然會影響到情緒。

對於尿頻的問題，準媽媽可以控制晚間飲食中水分的攝入；對於抽筋的問題，準媽媽可以透過補鈣的方式來解決；對於腰痠背痛問題，準媽媽可以根據自己的情況調整睡姿或買個孕婦側睡枕睡覺。

4、擔心寶寶安危，害怕生產過程

到了孕晚期，寶寶會面臨宮內缺氧的危險，準媽媽必須密切關注胎動，第一時間發現問題，於是心情相對比較緊張。同時，選擇怎樣的生產方式，以及生產過程中會出現怎樣的困難，都是準媽媽不得不考慮的問題，這些都會導致準媽媽心煩意亂。

對於這個問題，準媽媽可以翻閱一些關於懷孕方面的書籍，具備一定的科學知識，就能用比較理性的觀點去看待生產過程和寶寶的安危，只要情緒平穩、合理飲食、按時產檢就能順利產下健康的寶寶。

此外，準媽媽可以在情緒低落時聽一聽輕音樂來放鬆心情，和家人或朋友聊天來排解心中的鬱悶。總之，只要採取合理的措施，就能緩解準媽媽心煩意亂的情緒，為寶寶和準媽媽的健康保駕護航。