估計很多人小時候聽到媽媽說的最多一句話是，“少喝點（含糖）飲料，喝多了小心喝出糖尿病！”那時候對糖尿病不瞭解，等大了才知道得了糖尿病有多可怕。結婚的伴侶可能都跟不了你一輩子，而它卻能。一旦跟你確認過“眼神”，就註定與你不離不棄，足以看出它對你是有多麼“忠貞”。

那麼“媽媽說”中那句“少喝含糖飲料”真的會引起糖尿病麼？

常喝含糖飲料會糖尿病？

食物進入人體後會轉變成能量，而人體代謝功能是這些能量的“搬運工”，可以幫助分解它們。由於每個人的身體狀況不同，代謝狀況不一樣。如果能量長期“收支”不平衡（攝入過多而代謝得少），就會給人體代謝功能造成損傷，其表現就是血糖值升高。

說白了，我們每一次吃食物過程中，人體都在默默地做一道小學“加減法”。就是看“總攝入量”與“代謝量”二者的差值是否超標。差值越大，時間越久，患有代謝性疾病風險就越大，而糖尿病本質來說正屬於代謝性疾病。所以，這也解釋了特別是二型糖尿病，並不是因為長期喝含糖飲料引起的，而是由於能量過剩引起的！

另外，得了糖尿病會導致人體對糖的耐受率降低，無法很好地代謝攝入的糖，就出現了血糖高的現象，這也是很多人會混淆攝入糖分對糖尿病影響的原因。許多人誤認為，得了糖尿病攝入糖分會引起血糖升高，就以為是因為攝入糖分引起的糖尿病。這其實是兩回事。

這麼吃更健康！

估計有人聽完這個解釋，心裡樂開了花：既然喝飲料不一定引發糖尿病，那我還跟以前一樣，該怎麼喝就怎麼喝好了！

這種觀念顯然不對，畢竟糖尿病人飲食的根本原則就是要控制總能量。而關鍵在於他們吃的是什麼。因此糖尿病人不妨這麼去吃：

多吃五穀雜糧，如蕎麥麵、燕麥片等，以低糖，低澱粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。多吃豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，能降低血清膽固醇及甘油三酯。多吃苦瓜、洋蔥、南瓜等，它們可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期食用，則降血糖和預防併發症的效果會更好。

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測評小貼士

參考文獻：

1.《人民健康網》 （2017年5月8日）

2.《衛生研究》 綜述 （2016年02期）

3.《中老年保健》 （2017年09期）

常喝含糖飲料會得糖尿病嗎？雖然糖尿病並不是含糖飲料導致的，但是經常喝含糖飲料卻是導致糖尿病的一個因素。1型糖尿病主要為遺傳因素和免疫因素，所以我們只說關於2型糖尿病的問題，2型糖尿病也有遺傳因素，但是導致2型糖尿病發病的因素與飲食和生活方式有非常直接的關係。2型糖尿病的發病因素除了胰島素分泌不足或者相對不足以外，還有明顯得胰島素抵抗，這鐘患者多為超重或肥胖，而導致體內的胰島素受體的數目減少，胰島素受體喝胰島素的親和力下降，胰島素受體抗體產生，同時還會有胰島素及其受體出現基因突變，以及胰島素受體後缺陷。胰島素的最終抵抗導致血糖升高和胰島功能衰竭，從而導致糖尿病。

而又研究表明，每天1-2瓶含糖飲料，會增加2型糖尿病的風險。而經常喝甜飲料本身就會導致肥胖，而肥胖是誘發2型糖尿病的重要機制，所以經常喝甜飲料的人會增加很大的得糖尿病的風險。甜飲料不僅僅會導致2型糖尿病和肥胖，還會增高血脂，增加齲齒的風險，尤其是對於青少年兒童來說，影響更嚴重。

無論對於哪個人群來說，每天最好少飲或者不飲甜飲料，補水最好的方式還是和白開水或者淡茶水，除了飲食上注意總能量的控制外，最好養成每天運動的習慣，運動不僅可以幫助控制體重，還能夠降低2型糖尿病的血糖。

謝邀，常喝含糖飲料不一定得糖尿病，因為糖尿病與常喝含糖飲料不是簡單的因果關係。如果是一型糖尿病，你就是生下來不喝一滴含糖飲料你還是一型糖尿病人，因為一型糖尿病人先天胰島功能就不好，與遺傳有很大關係。但二型糖尿病人就與飲食有關係，如果胰島功能一旦出現問題，你還常喝含糖飲料就會加速損害胰島功能，快速成為二型糖尿病患者。

單純的吃含糖食物，喝含糖飲料，沒有糖尿病的“基因”不會得糖尿病。

一、喝含糖飲料跟糖尿病沒有直接的因果關係？

1、一般來說，糖尿病與喝含糖飲料是沒有關係的。《中國糖尿病防治指南》沒有把“吃糖”或“吃糖過多”，作為糖尿病的誘因之一。少吃糖或不吃糖也不是糖尿病的預防措施。

2、不是持續超量沒有絕對的相關性。

3、不屬於糖尿病高危人群的，喝含糖飲料不會得。高危人群注意飲食倒是很重要。

生活小例子：李叔、李嬸在鄰居中是出了名的“嗜糖人”，他們倆人經常買那種硬糖塊（老式的）每次都買2-3斤，想吃時就拿出來放到嘴裡“嘎巴嘎巴”嚼著吃，最後去世時誰的血糖都沒有高。

4、長期喝含糖飲料會增高糖尿病的風險，但飲料本身直接導致糖尿病的說法不確定。

二、喝含糖飲料的影響及危害有哪些？

1、長期喝含糖飲料會讓體內的糖分增多，多餘的熱量儲存在人體內，會轉化成脂肪，最終導致超重或者肥胖。肥胖與糖尿病的發病有直接相關性。

2、普通的高糖飲料喝進人體後迅速進入血迴圈，血糖瞬間大幅度升高，胰腺無奈的承擔超負荷工作，長此以往胰腺“疲勞”，血糖上去了，下不來。

3、雖然含糖飲料不是直接因素，但是長期喝下去會引起一系列疾病。

導致肥胖、脂肪肝、升高血壓、腎結石、骨質疏鬆和骨折等。

4、吃甜食的人壽命可能比不吃甜食的稍短。

營養師小糖來回答這個問題。常喝含糖飲料會增加糖尿病的患病風險，但並不會直接導致糖尿病。得糖尿病的原因很複雜，包括遺傳因素和環境因素，而愛喝含糖飲料只是環境因素中的一個小因素。

在此提醒大家，一定要提防市面上的含糖飲料。當我們拿到一罐飲料的時候，首先要學會看飲料上的營養成分表。看其中碳水化合物的含量，就能大概知道這瓶飲料的含糖量。比如碳水化合物每百克含10克，也就是一瓶500毫升的飲料中含有50克糖，相當於10塊方糖！

這個含糖量是很驚人的，我們不能忽視糖對人體的危害，它不僅增加肥胖風險，還會增加齲齒、骨質疏鬆、結石、脂肪肝等多種疾病的風險。長期喝含糖飲料對身體的危害是巨大的，建議大家改掉喝甜飲的壞習慣，多喝白開水。

有的朋友就要問了，那我不喝含糖飲料，喝無糖飲料可以嗎？無糖飲料可以喝，它不含熱量，口味還甜甜的，看起來似乎比含糖飲料健康許多，但是不能忽視無糖飲料中使用的甜味劑，甜味劑攝入過量也會帶來健康弊端。建議大家喝無糖飲料也要適可而止，不要過量食用。最安全無害的飲品就是白開水了，還省錢！