-
1 # 尚健會
-
2 # 精準健康倡導者廖皓磊
有非常大的關係！
可以是“千萬斤”的重大關係?
也可以是“太平洋那樣大”的關係？
還可以是“喜馬拉雅山”那樣大的關係？
-
3 # 桶裝水聯盟
健康四大基石：充足的睡眠，適量的運動，均衡的營養，樂觀的心態。缺一不可！
由此可見身體是否健康和鍛鍊，飲食有直接的關係。
如何鍛鍊？運動能讓身體更健康，前提是“適量”，每天散散步，做一些適當的運動即可保持健康。有些朋友為了保持身材運動強度很大，運動是在加強身體的新陳代謝，是消耗能量的，是能達到減重的效果，但同時身體對蛋白質等營養物質對的需求也會變大，這個時候應該適量保證營養的補充，尤其是蛋白質。
鍛鍊除了應該按照身體承受能力選擇強度外，長期堅持也很重要。有些人鍛鍊是為了減肥，減下來就不鍛鍊了，這樣達不到長期健康的效果。有些人一時興起去鍛鍊，沒幾天覺得累就停了，也起不到什麼健康的作用。
總之：運動需要長期堅持，強度適量即可。
如何飲食保證健康？具體每天吃什麼，可以參照中國居民營養膳食指南：
現代人飲食特點多是：油鹽攝入過多，碳水化合物攝入過多，不好的油脂攝入過多。而優質蛋白和新鮮的水果蔬菜攝取不足。
飲食建議：
1.控制油鹽攝入量，飲食清淡。
2.儘量選擇新鮮的水果蔬菜食用，補充維生素礦物質。
3.肉類儘量選擇牛肉，魚肉這些脂肪含量低，蛋白質含量高的。
4.增加雜糧的攝入。主食可以增加穀類，薯類，豆類。
飲食的重點是“營養均衡”。
要想保持健康，就要從飲食，運動，睡眠和情緒方面多注意，這樣才能全方位保障健康。 -
4 # 使用者羊洋倡導科學飲食
謝謝邀請:每個人的健康與飲食和生活習慣密切相關，什麼病都是吃出來的，身體健康壯況免疫力都與吃和習慣有關聯，天天垃圾食品飢飽不均熬夜不運動是影響健康的主因，如果你天天魚肉高脂高糖高鹽油炸燒烤肯定沒大壽，三高癌症在等你，吃是關呼健康的大事，粗細果蔬均勻適當吃些肉類加運動才是健康，天天山珍海味不一定健康，營養平衡才好。我三十左右到四十多歲時天天要吃肉，直到血壓快二百，體重一百六十多斤/一米六九高時，120急救二次才醒吾，如今奮古稀退了，近七八年連感冒都沒有，體重只穩在135左右，血壓基本正常都是學養生的結果，拒絕垃圾食品油炸和二次加工食品，多粗糧果蔬乾果，每天步行一萬五左右(早晚)，再窮不能窮健康，吃對一日三餐健康屬於你。
-
5 # 銘醫銘言
這是個程度的問題。
任何關於這種程度的問題都沒有標準答案。
對於絕大多數普通人而言，並不太存在缺乏鍛鍊或者飲食不健康的問題。也就是說對於絕大多數人而言，我們為了追求身體更加健康，我們對於鍛鍊和飲食更細緻的關注，並不能實現讓我們的健康狀況，更加理想的目標。更多的是實現了我們心理上的滿足感。
生活中我們經常會發現這樣的現象。比如說我非常關注鍛鍊的問題，我經常會參與體育鍛煉，我覺得體育鍛煉是我的身體變得更加健康，讓我的身體感覺很舒適，體力很充沛。我會認為我選擇了一種非常良好的生活方式。但是我也經常會看到一些不愛鍛鍊的人，他們的體能不如我，體態不如我，但他們的身體狀況同樣非常良好，有的人就這樣安安穩穩的活了一輩子，甚至還很長壽。更扯的事兒是，很多老壽星還存在一些不良嗜好。
這些都是非常顛覆我們固有認知的現象。那麼如何來解釋這種現象呢？
首先要肯定一點，我們所推崇的健康飲食，健康的生活方式包括適當的體育鍛煉，一定是對我們的長期生存有益的。只不過我們每個人都存在不同的基礎狀況。每一個人類個體看似相同，又截然不同。同樣的生活方式無論是好的，還是壞的，在不同的人身上可能出現截然不同的結果。
然後，我要再次跟大家提一下關於緩衝體的概念。人體其實是一個非常複雜的緩衝體系。不論是生理的、心理的、社會的、物理的、化學的…任何對人體的刺激，都作用於人體相應的緩衝對。對緩衝對的理解，我們可以參照臨床檢驗當中參考值的設定。
我們看化驗報告的時候會發現，我們生理的各項指標，並不是一個固定值，而是在一個參考值範圍內波動。只要是在參考值範圍內波動，我們都認為是正常的。而作為一個正常人，他的各項生理指標（緩衝對），都應該具備這種波動能力（緩衝能力），這樣的生理狀況才是有彈性的。橡皮有彈性，所以橡皮不容易碎，也不容易壞；而玻璃沒有彈性，就容易碎掉。
所以無論是飲食也好，鍛鍊也好，在我們生理彈性範圍內的波動，都不會對我們的健康造成影響。
這裡所說的影響，並不侷限於變壞，也包括變好！
這樣我們就比較容易理解，為什麼特朗普不愛運動，吃垃圾食品，體檢結果還這麼好。他不愛運動並不等於毫不運動，吃垃圾食品也並不等於只吃垃圾食品。況且，關於"垃圾食品"這種說法本身就是有失公允的。
-
6 # 尚健會
美國癌症協會羅列的可預防性危險因素包括：菸草及其製品、體脂過剩、飲食習慣、體力活動、含酒精飲品、感染性病原體。
所以體力活動及飲食對於預防健康是有很大絕對因素，也是非常重要的。
1.機率並不是“絕對”舉例中的 川普、柯受良以及你自己，都僅是個例，並不能以偏概全，這個有點像說“不抽菸不喝酒的林某活了63歲，不抽菸只喝酒的周某某享年73歲，而既抽菸又喝酒的張某某卻是活了103歲。”這種個例來反駁“喝酒有害於健康”。
我想說的是，並沒有“絕對”二字，因為從來沒有說“抽菸就一定得肺癌，不抽菸就不會得肺癌”，這只是個機率問題，不抽菸只是降低罹患肺癌的機率。
2.疾病是綜合一系列因素除了這種機率問題，當然還有 性別、年齡、家族史、其它生活因素（熬夜、久坐、環境）等等這些決定因素。
所以，某種情況也不是由單個、若干個因素改變的，而是綜合一系列因素。
就像冠心病，除了受血壓、膽固醇、飲食習慣的影響外，還與是否有抽菸、飲酒、家族史、年齡、感染等等有關。
3.基因只是一因素我們熟悉的就有，好萊塢女星安吉麗娜·朱莉，她透過基因測序得知自己是 BRCA1 突變基因攜帶者，患上乳腺癌和卵巢癌的機率分別是80%和50%。
基因與生俱來，但是還得通過後天去幹預。BRCA1攜帶者知道自己這方面高機率，還得在生活中注意 勿照射高劑量放射線、勿服用外源性雌激素、勿喝酒等健康生活方式。
家族遺傳史 是值得我們特別關注的，但主要還是要靠我們健康的生活方式。
保持健康的生活方式，會讓你收穫更多！加油↖(^ω^)↗
-
7 # 精準健康倡導者廖皓磊
有非常大的關係！
可以是“千萬斤”的重大關係?
也可以是“太平洋那樣大”的關係？
還可以是“喜馬拉雅山”那樣大的關係？
-
8 # 桶裝水聯盟
健康四大基石：充足的睡眠，適量的運動，均衡的營養，樂觀的心態。缺一不可！
由此可見身體是否健康和鍛鍊，飲食有直接的關係。
如何鍛鍊？運動能讓身體更健康，前提是“適量”，每天散散步，做一些適當的運動即可保持健康。有些朋友為了保持身材運動強度很大，運動是在加強身體的新陳代謝，是消耗能量的，是能達到減重的效果，但同時身體對蛋白質等營養物質對的需求也會變大，這個時候應該適量保證營養的補充，尤其是蛋白質。
鍛鍊除了應該按照身體承受能力選擇強度外，長期堅持也很重要。有些人鍛鍊是為了減肥，減下來就不鍛鍊了，這樣達不到長期健康的效果。有些人一時興起去鍛鍊，沒幾天覺得累就停了，也起不到什麼健康的作用。
總之：運動需要長期堅持，強度適量即可。
如何飲食保證健康？具體每天吃什麼，可以參照中國居民營養膳食指南：
現代人飲食特點多是：油鹽攝入過多，碳水化合物攝入過多，不好的油脂攝入過多。而優質蛋白和新鮮的水果蔬菜攝取不足。
飲食建議：
1.控制油鹽攝入量，飲食清淡。
2.儘量選擇新鮮的水果蔬菜食用，補充維生素礦物質。
3.肉類儘量選擇牛肉，魚肉這些脂肪含量低，蛋白質含量高的。
4.增加雜糧的攝入。主食可以增加穀類，薯類，豆類。
飲食的重點是“營養均衡”。
要想保持健康，就要從飲食，運動，睡眠和情緒方面多注意，這樣才能全方位保障健康。 -
9 # 使用者羊洋倡導科學飲食
謝謝邀請:每個人的健康與飲食和生活習慣密切相關，什麼病都是吃出來的，身體健康壯況免疫力都與吃和習慣有關聯，天天垃圾食品飢飽不均熬夜不運動是影響健康的主因，如果你天天魚肉高脂高糖高鹽油炸燒烤肯定沒大壽，三高癌症在等你，吃是關呼健康的大事，粗細果蔬均勻適當吃些肉類加運動才是健康，天天山珍海味不一定健康，營養平衡才好。我三十左右到四十多歲時天天要吃肉，直到血壓快二百，體重一百六十多斤/一米六九高時，120急救二次才醒吾，如今奮古稀退了，近七八年連感冒都沒有，體重只穩在135左右，血壓基本正常都是學養生的結果，拒絕垃圾食品油炸和二次加工食品，多粗糧果蔬乾果，每天步行一萬五左右(早晚)，再窮不能窮健康，吃對一日三餐健康屬於你。
-
10 # 銘醫銘言
這是個程度的問題。
任何關於這種程度的問題都沒有標準答案。
對於絕大多數普通人而言，並不太存在缺乏鍛鍊或者飲食不健康的問題。也就是說對於絕大多數人而言，我們為了追求身體更加健康，我們對於鍛鍊和飲食更細緻的關注，並不能實現讓我們的健康狀況，更加理想的目標。更多的是實現了我們心理上的滿足感。
生活中我們經常會發現這樣的現象。比如說我非常關注鍛鍊的問題，我經常會參與體育鍛煉，我覺得體育鍛煉是我的身體變得更加健康，讓我的身體感覺很舒適，體力很充沛。我會認為我選擇了一種非常良好的生活方式。但是我也經常會看到一些不愛鍛鍊的人，他們的體能不如我，體態不如我，但他們的身體狀況同樣非常良好，有的人就這樣安安穩穩的活了一輩子，甚至還很長壽。更扯的事兒是，很多老壽星還存在一些不良嗜好。
這些都是非常顛覆我們固有認知的現象。那麼如何來解釋這種現象呢？
首先要肯定一點，我們所推崇的健康飲食，健康的生活方式包括適當的體育鍛煉，一定是對我們的長期生存有益的。只不過我們每個人都存在不同的基礎狀況。每一個人類個體看似相同，又截然不同。同樣的生活方式無論是好的，還是壞的，在不同的人身上可能出現截然不同的結果。
然後，我要再次跟大家提一下關於緩衝體的概念。人體其實是一個非常複雜的緩衝體系。不論是生理的、心理的、社會的、物理的、化學的…任何對人體的刺激，都作用於人體相應的緩衝對。對緩衝對的理解，我們可以參照臨床檢驗當中參考值的設定。
我們看化驗報告的時候會發現，我們生理的各項指標，並不是一個固定值，而是在一個參考值範圍內波動。只要是在參考值範圍內波動，我們都認為是正常的。而作為一個正常人，他的各項生理指標（緩衝對），都應該具備這種波動能力（緩衝能力），這樣的生理狀況才是有彈性的。橡皮有彈性，所以橡皮不容易碎，也不容易壞；而玻璃沒有彈性，就容易碎掉。
所以無論是飲食也好，鍛鍊也好，在我們生理彈性範圍內的波動，都不會對我們的健康造成影響。
這裡所說的影響，並不侷限於變壞，也包括變好！
這樣我們就比較容易理解，為什麼特朗普不愛運動，吃垃圾食品，體檢結果還這麼好。他不愛運動並不等於毫不運動，吃垃圾食品也並不等於只吃垃圾食品。況且，關於"垃圾食品"這種說法本身就是有失公允的。
為什麼有些人例如川普長期吃垃圾食品、不喜歡鍛鍊，但七十幾歲了身體卻健康得很？而有些人從小堅持鍛鍊身體，也注重飲食習慣，卻英年早逝或者疾病纏身？例如計春華、柯受良、惠天賜等等，包括我自己長年堅持鍛鍊身體，血壓不高、膽固醇不高、沒糖尿病、吃得清淡，剛剛四十歲卻查出了冠心病！……
這些事真讓人絕望！到底決定身體健康的根本是啥子？只是基因嗎？是不是後天的鍛鍊和飲食控制都是徒勞？……
回覆列表
美國癌症協會羅列的可預防性危險因素包括：菸草及其製品、體脂過剩、飲食習慣、體力活動、含酒精飲品、感染性病原體。
所以體力活動及飲食對於預防健康是有很大絕對因素，也是非常重要的。
1.機率並不是“絕對”舉例中的 川普、柯受良以及你自己，都僅是個例，並不能以偏概全，這個有點像說“不抽菸不喝酒的林某活了63歲，不抽菸只喝酒的周某某享年73歲，而既抽菸又喝酒的張某某卻是活了103歲。”這種個例來反駁“喝酒有害於健康”。
我想說的是，並沒有“絕對”二字，因為從來沒有說“抽菸就一定得肺癌，不抽菸就不會得肺癌”，這只是個機率問題，不抽菸只是降低罹患肺癌的機率。
2.疾病是綜合一系列因素除了這種機率問題，當然還有 性別、年齡、家族史、其它生活因素（熬夜、久坐、環境）等等這些決定因素。
所以，某種情況也不是由單個、若干個因素改變的，而是綜合一系列因素。
就像冠心病，除了受血壓、膽固醇、飲食習慣的影響外，還與是否有抽菸、飲酒、家族史、年齡、感染等等有關。
3.基因只是一因素我們熟悉的就有，好萊塢女星安吉麗娜·朱莉，她透過基因測序得知自己是 BRCA1 突變基因攜帶者，患上乳腺癌和卵巢癌的機率分別是80%和50%。
基因與生俱來，但是還得通過後天去幹預。BRCA1攜帶者知道自己這方面高機率，還得在生活中注意 勿照射高劑量放射線、勿服用外源性雌激素、勿喝酒等健康生活方式。
家族遺傳史 是值得我們特別關注的，但主要還是要靠我們健康的生活方式。
保持健康的生活方式，會讓你收穫更多！加油↖(^ω^)↗