其實都有變化，你是人體質種的一種，看起來不胖，衣服脫掉會看到很多贅肉，跳繩是最好的，如果你覺得體能還好的話就變速跑，比慢跑好非常多，應酬多導致一是休息不好，精神亢奮，還有一個我認為就是喝啤酒了，熱量太高，坐的時間太久！說白了就是燃燒脂肪，跳繩即可，你一跳你會有明顯的感覺，身上哪裡的肉顫的最厲害，就說明哪裡有問題，跳繩會優先燃燒那個顫的最厲害的地方，辦公室裡就可以跳！仰臥起坐作用不大，那是個無氧，鍛鍊腹直肌的，肌肉再猛，外面一曾脂肪，也看不出來，脂肪不會直接透過無氧轉化為肌肉的，深蹲，半蹲，蛙跳，這些才能真正意義的減少腰腹部的贅肉。你這個年紀要趕緊鍛鍊啊，過了三十肌肉會每年百分之一的減少的，脂肪過大會影響心臟功能的！各式各樣的病就出來了！最後就是概括一下：跳繩：每天1000下，最好一次完成，也可早上空腹500，睡覺前一小時500，深蹲每次30下，四組，蛙跳20個一組原地，四組，最好加上高抬腿，鍛鍊叉腰肌的，讓肚子更平坦，這一切動作都可以穿插在跳繩裡。每天1個小時！

一胖就胖肚子的原因我聽說過很多，什麼久坐啦，什麼腹部血液迴圈差啦，什麼腹部沒有鍛鍊到脂肪容易堆積啦！現在就跟你們科普一下（本人8年鍛鍊經歷，從事過教練，教練部經理，教練培訓，現在自己開健身鐵管！）

首先我們要認識我們人體的脂肪分為二種！第一種是皮下脂肪，這就是肚子上和軀幹面板下面的脂肪，大家可以捏一下自己大腿內側，腰後側，包括臀部，胸，都是由脂肪組成的！這種脂肪的作用是屬於後備能源儲備！當攝入的能量過剩時就會儲備起來！第二種是內臟脂肪！這就是包裹內臟的脂肪，它的作用可以起到保護內臟的作用！但是太多了，就會造成內臟負擔，比如肝上的脂肪多了就是脂肪肝！

然後我在回答你的問題，為什麼一胖就胖肚子！內臟器官都在腹部，如果內臟脂肪過多，那肯定是胖肚子的！一般內臟脂肪多的，胖的肚子都很挺，很圓！不會下垂！假如是皮下脂肪多！為什麼也會先胖肚子呢？因為人體是一個很精密的東西，他會自動去調節！設想一下，假如一胖先胖手臂，或者胖胸，那你身體的重心怎麼辦？重心就會前傾！會破壞平衡的！因為人體重心在腹部，只有先胖肚子，才不會造成別的影響！我說的是正常飲食導致的肥胖，有些因為溼氣，血淤！激素不在此列！由此可見，一胖就胖肚子要麼就是內臟脂肪過多，要麼就是因為重心，皮下脂肪優先堆積腹部導致！但是瘦是隨機均勻的瘦，沒有先瘦肚子一說，也是因為人體要保持它的重心導致！

最後你是圖片裡的那種肥胖呢

肥胖通常由於兩個原因導致，人體基礎的激素紊亂導致虛胖，營養攝入過量導致脂肪儲存。肚子往往是人脂肪最容易堆積的地方，有很多人都以為是長坐不動的原因，事實上有些不經常坐著的人也會胖肚子，這就說明了，久坐並不是引起肚子肥胖的主要原因。

為什麼人一胖就容易胖肚子？

一、解剖結構來說，肚子上的肌肉型別和其他部位的肌肉型別並不一樣，肚子上的肌肉一般屬於平滑肌，容易堆積脂肪，而且平滑肌還可以收縮或是擴張，容易發生運動和變形，這就造成了腹部肌肉容易遭受脂肪的入侵，從而導致肥胖，而且肚子上的肌肉也很難練出來，因為肚子處於人體的中間部位，連線了上半身和下半身，鍛鍊的方法比較少。此外還因為人體腹部的平滑肌收縮性較大，能夠儲藏的脂肪較多。

二、從個人的飲食習慣來說，不喜歡吃早餐的人就比較容易肥胖，早餐能夠平衡人體血液中的血糖濃度，食用早餐可以保證在進食午餐前的時間內，身體有足夠的能量，來提供機體的活動所需要的營養物質。

如果人們沒有吃早餐，那麼午餐和晚餐就會進食更多，而且空腹較久還會降低脂肪的消耗能力，使攝入的能量比消耗遠遠要多，從而使能量變成脂肪儲存在人體內。

三、有著飲酒習慣的人，還容易引起人體啤酒肚的產生，因為酒精會阻礙脂肪轉化成能量的路徑，從而使脂肪只能堆積在皮下組織內。沒有規律的飲食習慣，甚至有著暴飲暴食的習慣的人，就容易引起腸胃等部位的疾病。還會導致人體內的營養不能夠充分消耗，營養攝入不均，就容易降低人體的免疫力和抗病能力。

四、除了飲食習慣，運動的強度也是引起體內脂肪堆積的影響因素之一。如果運動強度不夠，就不能消耗人體所吸收的營養物質，從而導致這些能量轉變成脂肪儲存在人體內。由此可以看出，如果想要減掉腹部肌肉上的肉，應該注意飲食，並且積極的參加鍛鍊。

五、人體的肚子變大，也有可能是內臟脂肪過多，也就是脂肪堆積在肝臟，胰腺，腸胃道等器官的周圍和內部，如果長期腹部脂肪積累過多，就容易引起肚子大。

當然，如果腹部脂肪過多，還容易引發人體心臟病，糖尿病等心血管疾病的產生，因此，如果肚子過大，一定要及時去醫院進行檢查，避免產生不良的後果。

肥胖通常由於兩個原因導致，人體基礎的激素紊亂導致虛胖，營養攝入過量導致脂肪儲存。肚子往往是人脂肪最容易堆積的地方，有很多人都以為是長坐不動的原因，事實上有些不經常坐著的人也會胖肚子，這就說明了，久坐並不是引起肚子肥胖的主要原因。

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為什麼人一胖就容易胖肚子？

一、解剖結構來說，肚子上的肌肉型別和其他部位的肌肉型別並不一樣，肚子上的肌肉一般屬於平滑肌，容易堆積脂肪，而且平滑肌還可以收縮或是擴張，容易發生運動和變形，這就造成了腹部肌肉容易遭受脂肪的入侵，從而導致肥胖，而且肚子上的肌肉也很難練出來，因為肚子處於人體的中間部位，連線了上半身和下半身，鍛鍊的方法比較少。此外還因為人體腹部的平滑肌收縮性較大，能夠儲藏的脂肪較多。

二、從個人的飲食習慣來說，不喜歡吃早餐的人就比較容易肥胖，早餐能夠平衡人體血液中的血糖濃度，食用早餐可以保證在進食午餐前的時間內，身體有足夠的能量，來提供機體的活動所需要的營養物質。

如果人們沒有吃早餐，那麼午餐和晚餐就會進食更多，而且空腹較久還會降低脂肪的消耗能力，使攝入的能量比消耗遠遠要多，從而使能量變成脂肪儲存在人體內。

三、有著飲酒習慣的人，還容易引起人體啤酒肚的產生，因為酒精會阻礙脂肪轉化成能量的路徑，從而使脂肪只能堆積在皮下組織內。沒有規律的飲食習慣，甚至有著暴飲暴食的習慣的人，就容易引起腸胃等部位的疾病。還會導致人體內的營養不能夠充分消耗，營養攝入不均，就容易降低人體的免疫力和抗病能力。

四、除了飲食習慣，運動的強度也是引起體內脂肪堆積的影響因素之一。如果運動強度不夠，就不能消耗人體所吸收的營養物質，從而導致這些能量轉變成脂肪儲存在人體內。由此可以看出，如果想要減掉腹部肌肉上的肉，應該注意飲食，並且積極的參加鍛鍊。

五、人體的肚子變大，也有可能是內臟脂肪過多，也就是脂肪堆積在肝臟，胰腺，腸胃道等器官的周圍和內部，如果長期腹部脂肪積累過多，就容易引起肚子大。

當然，如果腹部脂肪過多，還容易引發人體心臟病，糖尿病等心血管疾病的產生，因此，如果肚子過大，一定要及時去醫院進行檢查，避免產生不良的後果。