可以多吃如下蔬菜：

1，山藥：營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。

2，新鮮蔬菜。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。

其它防治嘴唇乾裂方法：

1，銀耳燉冰糖。用銀耳50克、紅棗10枚燉冰糖，一天分3～4次飲用，或用海帶切碎煎湯飲服。

2，蓮藕、荸薺、梨等食物有生津、止渴的功效，嘴唇容易乾裂的人不妨吃些這樣的食物。

3，及時補充足量水分，充足的飲水量，對於人體機能的均衡有很大幫助，能有效防止嘴唇乾裂。

4，儘量避免風吹日曬等外界刺激，可以採取戴口罩的辦法來防護。糾正舔唇、咬唇等不良習慣。

5，適量使用護唇膏。

　　嘴唇發乾起皮子應該多吃以下幾種水果：　　1、甘蔗　　歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質。　　中國古代醫學家還將甘蔗列入“補益藥”。中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。另外，甘蔗還可以通便解結，飲其汁還可緩解酒精中毒。　　2、蘋果　　蘋果水分營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。　　此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有祛痘的作用。　　3、柑橘　　柑橘類的好處非常的多，而且它的清新味道，就夠除燥，有提神醒腦的作用了。　　橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症；有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。　　4、獼猴桃　　獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E，不但可以美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，還有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚都是很有好處。　　5、柿子　　果味甘澀、寒，入肺、脾、胃、大腸經，有很好的清熱去燥、潤肺化痰之效。　　柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養。　　平常還可以從以下幾方面注意：　　1、戴口罩　　尤其是騎車一族，戴個口罩能擋住外面凜冽的寒風。戴口罩的目的很簡單，是為了保持嘴唇的溫度和溼度，以免缺水、乾燥。　　2、經常按摩嘴唇　　按摩嘴唇的方法並不困難，只要每天晚上臨睡之前，拿化妝棉沾一些蜂蜜，塗在嘴唇上，然後用手指頭輕輕按摩，以幫助促進血液迴圈，使嘴唇獲得氧分，增加營養，嘴唇就可以變得滋潤了。　　3、塗抹蜂蜜　　如果說，你已經開始覺得嘴唇乾，可以用乾淨的棉籤往嘴唇上塗抹一些家庭裡都有的植物油或者是蜂蜜。不過糖尿病的病人切忌塗抹蜂蜜。蜂蜜則能很好地滋潤營養面板，還可以抑制細菌的生長，避免破皮感染。　　4、睡前塗抹橄欖油和糊狀奶粉　　睡前將橄欖油塗在嘴唇上吸收20分鐘以上，然後擦淨。還可將少量奶粉用水調成糊狀，厚厚地塗在嘴唇上，充當唇膜。橄欖油富含不飽和脂肪酸和維生素，能有效解決面板乾燥、瘙癢等問題。　　5、塗眼藥膏潤唇　　秋冬嘴唇乾燥有妙招 塗眼藥膏比潤唇膏還要好。眼膏還可以用於防止秋冬季嘴唇乾燥，市面上銷售的很多潤唇膏，主要成分是凡士林油脂，而紅黴素眼膏裡也有大量的凡士林，可以起到潤唇膏一樣的功效。而且，紅黴素還可以消炎殺菌，對於那些乾裂、有破口、會流血的嘴唇，紅黴素比潤唇膏更有效，而且價格更實惠。　　6、唇皮要用剪　　處理已翹起的唇皮，可用小剪子細心地對著鏡子剪掉。千萬不要用手或鉗子去撕，以免撕裂嘴唇，導致疼痛、流血，甚至感染，那裡可是醫學上所稱的“危險三角”哦。　　7、軟膏與牙膏齊上場　　要是已經有化膿跡象出現，要用青黴素或者紅黴素軟膏抹在化膿的地方。另外，還有一種治療口唇開裂的好藥物，那就是牙膏。牙膏治療的效果更好，對付那些比較厲害的口唇開裂更有用。一般牙膏裡都含有薄荷，或者是其他的殺菌成分，能夠起到很好的作用。　　8、不要讓嘴再碰到水　　如果嘴唇已經開始乾裂儘量不要讓嘴唇再碰到水。如果開始脫皮了，最好連刷牙都停止一段時間，建議在讓嘴唇恢復的這段時間裡，用口香糖或者牙線代替刷牙。　　9、正確使用護唇膏　　護唇膏應該是在嘴唇健康的時候用，如果嘴唇已經開始脫皮了，那也要停止使用。一旦開始蛻皮或出血應停用唇膏，此時可以塗抹些食用植物油或蜂蜜，以保持嘴唇溼度，避免因缺水引起乾燥。