通俗來說，就是人在睡眠時，流入大腦內的血液會減少，從而腦脊液就會趁機而去，清洗掉大腦中的“有害物質”，也就是所說的清楚廢物

一項釋出在《Science》雜誌上的一篇文章稱，大腦中的腦脊液可以沿腦組織的縫隙進入腦組織，將腦中代謝產生的廢物代謝出去，而在睡眠後這種作用更加強烈。言外之意，“熬夜會變傻”。

人類的腦非常複雜，有很多未解謎題，阿爾茲海默症的發生原因至今也不十分明朗，必然和腦的代謝過程有關，因為大腦的活動就靠的是各種生理變化，機理大體是一些有關記憶的腦區域的損傷，使得人從近期記憶開始以往，最終什麼都不記得了。而科學雜誌上的這篇文章透過高精度的科學儀器掃描觀測人腦，發現腦脊液會透過腦組織中的微通道清洗大腦，將一些代謝廢物帶出，可能能夠將包括導致阿爾茲海默症的物質β澱粉樣蛋白清洗而出，從而減緩阿爾茲海默症的疾病的發生。科學家還注意到，在白天這種過程和呼吸節律有一定關係，而夜晚的時候這種活動要比白天清醒時強的多。所以熬夜真的有可能讓人變傻，不過不是直接變傻，而是較為緩慢地發展，讓人在痛苦無助中漸漸喪失記憶，最後因為呼吸等衰竭而死亡。

這種沖刷大概保持著20秒的週期，迴圈往復。之所以在誰睡眠時更容易發生這種現象，科學家認為和大腦神經元之間的同步協作有關，在清醒時由於主觀意識的影響，大腦的神經元難以做到這一點，睡眠後卻可能發生，神經元共同活動或者共同暫時抑制，當大腦神經元的活動都減弱的時候，腦組織不需要那麼多的氧氣供應，血液供應也一定程度低地降低，給了腦脊液沖刷腦組織的機會。所以熬夜會影響腦脊液對大腦的沖刷時間。被沖刷出的代謝廢物，會隨著血液進入其他的代謝或者排洩過程。而熬夜和更多的疾病相關，人體有很多激素是正向刺激人體能量釋放的，會使血管壓力升高一些，到了晚上活動降低，就不再需要那麼多激素，會釋放更多促進睡眠的激素，因此人體的多種激素有明顯的晝夜節律，其中一些就和高血壓的發展有關。

總之，熬夜對人體存在危害，晚上困的時候不要硬抗，該睡就去睡，睡眠過程人體活動得以正常保持。人類進化了幾百萬年，保持了日出而作日落而息的生活習慣，經常違背自然需要付出一定的代價。

在11月1日波士頓大學的科學團隊在頂級科學雜誌《science》上發表了一篇研究論文，論文題目是：人類睡眠中電生理、血流動力學和腦脊液的耦合振盪過程。當我們進入深度睡眠之後，大腦中的血液會週期性的流出大腦，而這個時候腦脊液就會趁勢來一波大清洗，清洗我們大腦中產生的有毒物質，例如在人類的大腦中會產生一種β澱粉樣蛋白的有害物質，這些有害物質可能與導致阿爾茨海默病的發生有關。而腦脊液的清洗就會帶走過多的這種物質，讓我們清晨起來有一顆“健康”的大腦。

圖：在上圖中紅色的就是血液，藍色的就是腦脊液

但如果喜歡熬夜的，無法進入深度睡眠，大腦在工作血液就要一直迴圈工作，而腦脊液就沒有辦法進行“清理大腦”，可以說這次的研究論文給“熬夜會變傻”找到了科學依據。其實這些道理都非常容易理解，人體內的大量器官都是有工作週期的，不可能無休止的工作。人體新陳代謝就會產生廢物，人體器官需要時間把它們排出去。例如我們的肝臟，就需要在睡眠期間進行排毒。

但是大腦作為最複雜和最重要的器官，目前科學家對它們的瞭解還不夠全面，一些機能、工作機制還有模糊的地方。科學家在2013年的時候用小白鼠作為實驗物件，就曾研究過腦脊液對於大腦裡廢物清楚的作用。實驗觀測到小白鼠在入睡狀態，大腦中血液外流會出現空隙，這個時候腦脊液就會迅速補充進入開始帶走廢物。

但是在我們醒著活躍的時候，大腦中就需要充足的血液供應，腦脊液沒有辦法擴散進入。一系列的臨床試驗都證實了β澱粉樣蛋白和老年痴呆症有著莫大的關係，因此這種廢物是大腦必須要清理的。而在睡眠中和醒著的時候這種物質被清理的速度是不一樣的。因此說不要熬夜正常休息，讓我們的大腦時刻可以保持清醒著。

一項新的研究首次觀察到在睡眠過程中，腦脊液會以波狀流入和流出大腦，從而有助於清除廢物。一項研究發現專門的免疫細胞在睡眠，忙於執行維護工作的大腦中更活躍。

睡眠很重要，不僅在使大腦反應性方面，而且在為“清潔”過程的“騰出空間”方面。但是，清除睡眠中腦廢物的許多機制仍不清楚。

在睡眠過程中，存在於大腦和脊髓中的液體（稱為腦脊髓液）像波浪一樣洗淨，幫助大腦擺脫累積的代謝“垃圾”。

一段時間以來，已經知道神經元中存在這些活動的電波。但是，在此之前，我們還沒有意識到腦脊液中也確實存在電波。

複雜的同步過程

複雜的同步過程

共有13位年齡在23-33歲之間的參與者同意在睡眠時進行腦部掃描。這個過程是一個棘手的過程。參與者必須戴上EEG帽，以使研究人員躺在MRI機中即可睡著的大腦中測量大腦的電活動。

但是，由於MRI機器非常吵鬧，因此很難在此位置睡覺。事實證明，參與者的工作實際上是秘密地幾乎是我們研究中最困難的部分。

我們擁有所有這些花哨的裝置和複雜的技術，而且經常遇到的一個大問題是，人們無法入睡，因為他們處在一根非常響亮的金屬管中，而且這只是一個奇怪的環境。儘管面臨這些挑戰，研究人員還是設法（可能是第一次）監測了睡眠期間參與者大腦中腦脊液的活動。

他們發現腦脊液似乎與腦電波“同步”，這可能有助於消除腦部浪費。這種廢物包括潛在有毒的蛋白質，否則可能會形成堆積物，從而損害神經元之間的資訊流動。

這些發現還可以為阿爾茨海默氏病等疾病的潛在機制提供新的思路，其中有毒蛋白斑塊在記憶力喪失和其他認知障礙中起關鍵作用。

正常的衰老可能與大腦自我清潔能力差有關。隨著年齡的增長，人腦傾向於產生較少的慢波，這可能會減少腦部的血流以及腦脊液的搏動。

這是一種戲劇性的效果。睡眠期間大腦中的腦脊液脈動是我們根本不知道的事情，現在我們可以瞥一眼大腦區域，立即讀出某人的大腦狀態。

因果關係是什麼？

因果關係是什麼？

展望未來，首先，他們想招募一個年齡較大的研究小組，以進行下一次研究，以瞭解自然衰老是否以及如何影響大腦中腦脊液的工作。然後，他們還想確定腦電波，大腦中的血流和腦脊液如何同步以“沖洗”廢物。

我們確實看到，神經改變似乎總是首先發生，然後是血液從頭部流出，然後是一波腦脊液進入頭部。 但是，許多未知因素仍然存在。

當神經元在睡眠中關閉時，它們需要的氧氣更少，從而導致血液從大腦排出。反過來，這意味著大腦中的壓力也會下降，因此腦脊液需要增加，以在沒有血液的情況下保持正常壓力，但是那只是一種可能性。

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