首先第一步：確認自己是抑鬱還是抑鬱情緒，及早就診；

測測自己是抑鬱情緒還是抑鬱症：

https://wxapp.haoyunce.cn/api/gzh-ceshi?id=45&channel_id=946

第二：其實並不是很清楚你具體跟家裡人什麼原因鬧翻，但如果願意聽我說，可以繼續看下去；

如果是因為你的家人責怪你不願意和他們溝通，以及責怪你內心不強大不自信，並且不接受不認同你，經常對你指責；

比如是以下這種常規套路以及言論：

“我們再怎麼對你兇，我們都是為你好”

“他再怎麼嫌棄你罵你打你，他都是你爸爸呀！”

“我們都是有血緣關係的，都是一家人”

那麼你第一件事就是趕緊想辦法離開，但前提是你有足夠的能力去獨立和足夠的勇氣去面對孤獨等等一切的時候；

如果不選擇離開，你會因為按照他們的想法來活著而痛苦。離開後，沒有錢就想辦法掙錢，沒有機會就想辦法找機會。

當你在外面靠你自己獨立的時候，不管過的好與不好，你都是一位獨立的人。這個過程應該會很難，充滿了阻礙，但是你都不要放棄。你去努力爭取獨立的時候就是重塑你獨立思想獨立人格的時候。

大多數經常被父母操控打壓的孩子不容易有獨立思想，不容易有自信。所以你不斷努力“斷奶”的過程就會促進你的獨立意識以及自信。因為有實踐的改變才是促進發展的源泉。

第二就是儘早自己能夠經濟獨立；

想要自由，就必須付出足夠的代價，而這個代價只要你努力就能負擔得起。

如果你是因為沒有提前經濟獨立導致後面承受父母的打壓，那你的父母在內心其實就認為自己高你一等了，簡單點說：如果你還需要不斷接受他的幫助，那麼他就覺得對你有更多的話語權，萬事都是他們決定。

雖然經濟獨立並不意味著你可以完全脫離原生家庭，但是經濟獨立確是脫離原生家庭的物質基礎。

第三儘量多的平等溝通交流

首先擺正自己心態，你要用和朋友交談的語氣和他們講話，講不出來就發文字，或者寫信。

真實表達你的想法，讓他們知道哪些事情傷害了你，很多時候父母不斷地傷害你，是因為他們意識不到，他們覺得沒關係無所謂。

試了幾次如果有緩和更好，如果沒有就放棄，減少他們給你的二次傷害。

第四就是結交和你能夠共同話題並且平等交往的朋友，前提是在質不在量

有時候壓抑久了也需要一個傾訴口。

最後最重要的是“放下”。

原不原諒他們是你自己的事，按照你自己的意願去決定。

不要被道德綁架，遵從你自己內心。

但是你要學會放下。

放下是指不沉溺於過去，不要經常去不斷的將痛苦放大來看。

沉溺於痛苦內心潛意識是需要有人來拯救自己。但是你可以自己拯救自己。

怎麼拯救？要麼突破，用事實去打臉；

要麼改變心態，你自己覺得安心就好。

你自己的感受才是出發點。

舉例：比如他們說你胖。你想要改變，那你就去瘦，為你自己瘦，而不是他們看法。如果你可以接受，那你就不要勉強自己，我胖又怎樣，之後是我自己分開過自己養活自己。

而父母，他們不應該全盤否定你，我們也不能全盤否定父母。

你們在全盤否定吐槽嫌棄父母不是的時候，是不是有些像他們否定你的時候？我們看見他們不對的地方，我們也要看見他們好的地方。

當然個例極端父母除外；

祝福你，我的朋友。

什麼是家人？家人就是能夠體恤、溫暖、疼愛、包容、原諒、接納你的人。和家人鬧翻了，一定是錯在自己，不然也就不會有此一問了。

從你的提問中，也能夠感受得到你的自責和迴歸的急切！

怎麼辦？解鈴還需繫鈴人。主動回家，真心道欠，向家人誠懇認錯，求得家人的諒解。

人生誰都不是聖人，有過能改善莫大焉！家人就是家人，我想，在你難過糾結之時，家人也都在牽掛著你，正在盼望著你能夠早一點回歸呢。

先分為兩個問題來講。

1、抑鬱，這是心裡積壓太多事導致的，你需要做一次“放肆”的宣洩。

很多人會被生活的瑣事或者不積在心裡，導致自己變得越來越不開心，但你還是有朋友的，約著朋友出去喝個酒，唱個歌，或者玩點刺激的遊戲。

一個人的話也可以來場說走就走的旅行，看一下祖國的大好河山，真的會讓心情變得好很多，所謂的抑鬱，也就慢慢消散了。

2、跟家裡吵翻了。俗話說得好：家是溫暖的避風港灣。可事事沒有絕對，他也可能是壓垮你的最後一根稻草。但我想90%家庭還是好的。大多數父母還是孩子最後的依靠。也許鬧了矛盾，可是說開了就好了啊，又不是什麼深仇大恨。總要有一方先低頭，給一個臺階，一切都好說。

如果說是那10%，勸你流浪天涯吧。找一份工作養活自己，讓自己獨立。但也要攢一些錢，不管怎麼樣，一碼歸一碼，你要想辦法報答生養之恩。

最後說一句，心態很重要，沒有個好的心態，稍微來點風你就會過不去。不管做什麼，都少不了一顆強大的內心

感謝邀請！抑鬱從字面上來理解就是心煩意亂。不管是工作還是生活上都會有許多的煩惱，而這些煩惱沒有得到一個很好的抵消，時間長了心理上就會積壓至—不想說話，失眠，食慾不振這些生理現象。所以我認為有心煩的事應該多和家人朋友溝通，就像聊天一樣的把問題和煩惱分洩出去，聽聽他們的建議。自己也不會覺得累了。當然能解決大部分煩惱的方法也有，而且見效快但是難！正所謂何以解憂，—“唯有暴富啊”

什麼是家，沒有一處地方比得上家的溫暖、隨意、舒適，想幹什麼就幹什麼，想說什麼就說什麼，就算你再怎麼不對，家人依然會包容你、呵護你、照顧你。累了困了倦了，只要想到家裡有父母 妻兒在等著你，心裡又何止是歸心似箭。

家人永遠是最親的人，畢竟身體裡流著一樣的血液，親情永遠是無法割捨的，一個微笑，一個眼神，一句簡單的問候，一個擁抱，就能沖淡一切的不快樂。多出去走走，看看藍天 白雲，看看這世間美好的萬物，調整好自己的心態，走過去前面又是一片豔陽天。

微笑是生活的解藥，只要每天笑一笑，心裡就會充滿Sunny 快樂，多微笑吧，一切都會過去，到頭來想想什麼都不是問題。