如果是椎管狹窄沒法按，斜角肌壓迫也不能自己按。有人確實有頸椎病但是手麻卻是臂叢神經受到卡壓造成的。斜角肌 鎖骨移位 小圓肌等都會造成卡壓。需要去檢查到底哪裡原因造成的。

說到手的麻木，很多人認為是由於頸椎壓迫神經導致的。其實除了脊髓型頸椎病以外，大多數頸椎病都是由於椎管內外軟組織損傷或者是頭頸背肩部的軟組織損傷後引起的。這在我以前的許多文章裡都提到過，在這裡就不在重複了。

導致手麻的原因有很多，像頸部的深層肌、斜角肌、胸小肌、肩胛骨背面三肌、上後鋸肌、前臂的指伸肌和指屈肌等，這些部位損傷後都有可能引起手指的麻木。

出現手指麻木以後，可以採用自我按摩的方式治療。但是，如果採用硬牙刷按摩，我感覺不太合適。一是，牙刷柄材質比較硬，按摩時容易造成神經血管或者是軟組織的損傷。還易引起皮下出血等。二是，牙刷柄的頭部較小，接觸痛點時不太準確，力度不容易掌握，導致效果不好，還不舒服。

建議儘量使用手指尖按摩，因為指尖感覺靈敏，能夠更加準確的找到壓痛點，採用的力度更加合適舒服，不易損傷神經血管等組織。

肩頸後部用手夠不到的部位，可以藉助筋膜球進行按摩。把筋膜球放在痛點位置，躺在硬板床上或者是靠在牆上，用身體滾動筋膜球進行按摩，效果不錯力度還容易掌握。