那是不是你吃的湯太高蛋白了，傳說中的下奶湯，其實是含有很多高脂肪、高蛋白的，對於下奶並沒有神乎其乎的作用，最明顯的作用就是讓你變胖！！母乳餵養是產後最安全最有效的減肥方法，堅持母乳餵養，少喝湯，多喝水，注意休息，多吃蔬果和雜糧，很快就會瘦下來的

不要喝太多油膩的湯，喝油湯寶寶吸收不了多少，還容易脂肪堆積，瘦不下來。多吃蔬菜和水果。我就沒怎麼喝湯，多喝溫開水，奶水也很充足。平時就是水果基本不斷，喜歡吃蔬菜。滿月就瘦了十幾斤。

當然還要適當運動 一下，可以減肥還有助於身體恢復。

你好，不用太操心，產後身材走樣很正常，幾乎是每個媽媽都經歷的事情，但是如果三月了還沒有任何恢復跡象，要麼是飲食作息方便問題，要麼就是沒有運動好，沒有掌握科學的恢復辦法，條件可以，可以直接到專門做產後恢復的機構去恢復自己的身材，這樣科學健康也快速點

哺乳期吃的不多也瘦不下來。首先看你有沒有喝湯水，一般哺乳期媽媽為了下奶，都會喝一些湯，其實湯裡面的油脂是很高的，經常喝湯，又轉化不了奶水，剩餘的就會堆積在體內，這肯定是會增加體內的脂肪含量，導致瘦不下去。其次就是哺乳期的媽媽如果進食時間不固定，經常餓一頓飽一頓，或者晚上進食太晚也會導致身體代謝，從而減不去多餘的脂肪。最後就是哺乳期如果睡眠質量不好，經常熬夜，也會影響人的一個代謝能力的。所以即使吃得少，這些原因依然會讓孕媽瘦不下來。建議在空閒時間還是做一些簡單的運動，減肥還是要管住嘴邁開腿，只少吃也治標不治本，即使瘦一點，以後多吃一點也會漲回去的。還是要結合一定的運動。最後說一句，其實哺乳期媽媽還是隨緣吧，畢竟也要保證奶水的質量，斷奶後大把時間可以減肥的。

1.看自身母親的年齡段 年齡越大 代謝功能相應下降

2.加之產後激素水平呈極速下降的一個趨勢

3.母乳餵養的寶媽比較容易恢復 易瘦一些 當然也會辛苦一些

4.飯量少並不代表就會瘦 人體正常的新陳代謝是需要均衡營養的飲食習慣來調節的

5.清淡飲食 粗糧雜糧多吃

是否超重？想要控制到自己滿意的體重需要在飲食，運動，睡眠等方面共同努力。此時哺乳期，聯絡多攝入蛋白質，保證母乳質量，一日三餐定時吃，不要過晚吃飯。產後並不是每個人都瘦的很快。

我和你的情況一樣，我家寶貝五個月了現在我才瘦下來，跟你講講我是怎樣瘦下來的吧。

我家寶貝是三月一日的，不知道你家是哪的，我是山東的，在寧夏這邊跟著老公做點小生意，寧夏回族自治區這邊是百天的月子，在我老家就是一個月，因為在外面所以沒有人伺候我坐月子，我就自己過的月子一個月子做下來不但沒有胖反而瘦了十幾斤，還有一百一十斤。

出了月子我就開始走店裡，當時特別冷，我丫頭還算皮實，一直到熱也沒有感冒，慢慢的寶寶兩個月了，我就感覺我越來越胖，我也沒有吃多啊，怎麼越來越胖。

後來寶寶三個月的時候我一稱體重竟然128了，給我嚇了一跳，後來就想著趕緊要減肥了，就找胖起來的原因……

主要是太懶了，吃的多，平時不運動，再加上下班晚，吃完飯就十點了，才是我發胖的原因，找到你發胖的原因瘦下來就離你近了。

開始了我的減肥計劃，第一天我就開始運動，把平時的兩碗米飯稍微減點，開始運動，每天做半小時的減肥操，一個月下來瘦了有六斤。

產後瘦不下去大多是因為懷孕的時候長胖了太多，脂肪全部堆積在身上，產後很短的時間以內寶媽也不敢做大量運動導致的。

怎麼樣才能瘦到產前身材呢？寶媽可以從這幾個方面做起。

1. 飲食方面拒絕餐餐大魚大肉。

很多孕媽生產以後為了讓寶寶喝到健康、有營養的母乳，每天都吃得很補。其實吃大量的油膩食物不止對寶寶的消化不好，也會增加寶媽的脂肪，讓寶媽產後更容易長胖。所以寶媽一定要管住嘴，可以吃魚、吃肉、喝湯，但一定要適量，而且喝湯的時候要把表面的那層油刮掉。另外，寶媽一定要多喝蔬菜湯，減少攝入的脂肪量，寶媽才可能瘦下來。

2. 堅持少量多餐，減少胃容量。

相信很多寶媽都有這個感覺，每餐吃很多東西，幾天以後胃就被撐大了，所以食量只增不減，這對寶媽的減肥是非常不利的。所以寶媽一定要堅持規律的三餐飲食，下午餓的時候可以吃水果，不要吃甜食那些容易長胖的東西。

3. 餐後切勿坐著不動。

剛剛吃了飯，寶媽可以運動一下，推著寶寶在外面散散步，消消食，這個也是減肥的好方法。寶寶那麼小，寶媽的身體肯定沒有恢復，所以散步是最好的運動方式。

4. 產後瘦身是一個漫長的過程，寶媽不要心急。

我出了月子體重就跟懷孕前一樣了，可是肚子和腰上的肉確是鬆垮垮的。我現在每天都堅持做產後修復的一些運動，希望堅持半年能有效果吧。

當然，寶媽們也不要太著急，可以等寶寶斷奶之後做一些瑜伽或者激烈的運動幫助減肥。

有關你的問題，我來分享以下我的經驗，我是三個寶寶的媽媽，我的三寶剛滿5個月，產前130斤，現在是105斤。

1、每天帶寶寶都會比較辛苦，甚至熬夜，所以寶媽需注意睡眠時間必須充足。在寶寶睡的時候也陪著寶寶一起睡，哪怕睡不著，閉眼也能養身，這對身體新陳代謝很重要。

2、早餐必須要吃，中餐可以豐富點，晚餐7分飽就可以了，宵夜儘量不要吃，如果肚子餓實在受不了，可以吃點水果補充能量。切記每頓飯必須葷素均勻，飯後可以吃點水果，但是吃什麼都必須均勻，不宜過量。

3、飲食儘量避免少油、少鹽、少糖、低熱量的食物。這對過奶給寶寶也有好處，寶媽如吃過多油膩、多糖的食物，不但會讓寶媽肥胖，過奶給寶寶也容易引起寶寶腸胃消化不良。但不宜節食，因為寶媽不吃飽，寶寶會沒奶吃。

4、每天可以適當的使用束腹帶或塑身內衣來幫助矯正體型，束腹帶或塑身內衣收緊脂肪和松肉的作用。但需要注意的是，不能捆綁的過緊或時間過長，以免引起腹壓升高，腸道功能紊亂。

5、每天保持適當的運動，不宜經常久睡久坐，因為這樣不但不能瘦身反而容易引起腰痛。

6、堅持母乳，因為母乳會將寶媽體內的大量脂肪過給寶寶，這樣就可以為寶媽減輕“負擔”了。

溫馨提示：米飯可以儘量吃少一點，多以吃葷素為主，吃禽肉類切記去皮去油。每個人體質不一樣，但是隻要堅持，一個月後沒多沒少都會有點效果。

以上是我的個人經驗，生完三個寶寶我都是按以上的方法，保持了原來的身材。希望可以幫到你。

不用擔心，等你不哺乳了，自然就瘦了。不信你觀察一下身邊給孩子母乳餵養的寶媽們，沒有哪一個是瘦子，都是胖胖的。我當時給孩子哺乳時也是胖胖的，現在孩子大了給斷了奶，我才瘦下去。給孩子母乳，沒有乳汁哪行，肯定得多喝些湯湯水水的，那些湯水中其實含有很多的脂肪，加上頭三個月孩子吃了睡，睡了吃，媽媽們出門也少，活動量也不大，也還在休養，自然就越來越胖了。