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1 # 平凡陌生人
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2 # 愛跑步
第一點：
因為人的身體在跑步之前，所有器官的狀態是平穩的，當我們跑動時這些穩定的器官還沒有適應身體突然進行的高效能運轉，這時的跑步是由思想支配著身體在跑，所以會有明顯的身體沉重感，當跑動一段距離後身體各器官狀態轉化為主動運動，那麼此時身心合一，這就是你越跑越輕鬆，越舒適的時候。
第二點：
人在運動到一定時間後，腦補會分泌出一種元素“內啡肽”，內啡肽的分泌使人有興奮感，國外有專家研究，內啡肽有類似於吸收嗎啡的感覺，但是它卻是有益的，讓人在運動後顯得精力充沛，神采奕奕。因為跑步一段時間產生的內啡肽，我們感覺到特別舒爽，所以不想停下來。
8年跑齡跑步愛好者，希望和您交流跑步知識。
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3 # 梁凱光
運動時間與運動強度有著極大關係，有不少跑者偏喜愛長時間遠距離的跑步，更有人愈跑愈長，最終目標是馬拉松了。其實這一切都是大腦在作怪，這種情況是常見的現象，首先，從人體的生理基礎上講，肌肉到心肺適應運動需要一個過程，不是每個人都是跑兩公里才進入狀態的，應該是指跑步節奏和諧持續的狀態，血液迴圈，呼吸代謝，肌肉運動都處於‘和諧’運動的良好狀態。其次，大約在半小時左右的有氧跑之後，就是慢跑二至四公里左右，會喚醒身體內的多巴胺與內啡肽，都會在持續一段時間之後促進內啡肽的分泌，需要一定的運動強度和時間的，才能使它分泌出來。內啡肽會讓人有一種短暫的愉悅，心理滿足感，且會上癮的，是身體自主分泌的，對身體沒有副作用，有人說這就是跑步者的高潮了，所以說當運動進入狀態就會引發身體分泌內啡肽，它帶給你的感覺就是由裡向外的通透和Sunny。如果經常長跑，才能亨受到跑步者的愉悅感，這種感覺大多出現在運動一段時間之後，但會有一個很神奇的節點，這個節點就是會感覺很疲憊，很無力，但只要你堅持過這個節點後，你會發現你又充滿活力，不會覺得很累了，越跑越有勁了。
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4 # 阿倫體育
確實是這樣，自己親身體會！
剛開始跑時，無論怎麼熱身，當然熱身是必備的，根據自己身體狀況，一般前一千米總有不適感，或者腿痠漲，或者氣壓高時胸悶，又或者氣喘，一定要堅持。放鬆身體，思緒轉移，別刻意關注身體不適，速度適當慢下來，調勻呼級，想一想生活中其他開心的事或者令人愁解的事，分散注意力。相信自己，能堅持下來。
一千米過後，如同桃花源記裡形容的，曲徑通幽，豁然開朗。身心完全放鬆，氣不喘胸不悶，腳步輕盈，似雲中漫步，完全忘記自己是在跑步，思緒飄到遠方，真正地思考人生！
二千米，三千米，四千米……都僅僅只是一個數據，那種極度疲憊後的愉悅感令人無法釋懷，流連忘返。
跑起來，人生無悔；跑起來，風伴奏，雨作樂；跑起來，柳暗花明又一村；跑起來，進一步亦海闊天空！
人生短短一百年，我卻跑動十萬裡！
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5 # 風鈴不再響660
我是練習800米的，從4年紀到高中畢業，大學3年，每天5公里跑，建議一般尤其想減肥的不要跑，把米飯饅頭肥肉戒了就行，尤其年紀大的千萬不要多走關節受不了，我現在關節就是天氣預報特別準。
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6 # 田園康養
我就是個慢熱型的跑步愛好者，
要進入狀態最少要四五公里以後，
而我每天晨跑大概只有六公里左右，
所以我每天進入狀態的時間不多，大
多數是在不舒服的狀態下跑步的。
不管早晨怎麼熱身，也沒多少時間熱身。
所以我更合適跑全馬，現在早晨健康跑
的速度都沒有我跑全馬的快。
那是因為後期跑開了，身體靈活了，
跑的也順暢了。
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7 # 賽普健身學院官方賬號
我是一個特別不喜歡跑步的人，因為剛開始那10分鐘太難受，為什麼後面就沒事了呢？
因為你做的有氧進入了“穩定期”！
前面的十多分鐘，我們其實是：身體從常規狀態進入到訓練狀態的過程，也就是俗稱的熱身！
讓血液從內臟轉移到做功的肌肉的過程，從關節僵硬到分泌滑液，副交感神經到交感神經的啟用狀態，整個人從生理進入跑步狀態！
加上運動分泌多巴胺會使人興奮，如果你有音樂會更興奮！
所以剛開始，你會感覺到不適應！
所以寶寶不喜歡前面難受，那就做好充分的準備活動！
關於熱身，你可以看看這個連結：
https://www.wukong.com/answer/6561030453300560136/?iid=33442678747&app=wenda
做好熱身去跑步直接進入興奮狀態！
力量訓練也是一樣，有了狀態才能進入訓練高潮。
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8 # 邕城小良
很容易理解因為你的身體已經進入節奏，已經適應了這個狀態，所以就不覺得累，反而覺得越來越舒服。
我記得前些年第一次跑十公里的時候，跑到第四公里非常難受，腿又疼又渴呼吸又困難，彷彿身上背了一塊大石頭一樣。後面我頂住了這種困難，跑到第六公里的時候感覺身體非常輕鬆，可以說似乎飛了起來，那是我第一次跑步有這樣的感覺。
再後來我進入狀態越來越快，這些年經歷了跑步之後我也找到了我跑步的節奏，也參加了幾次半馬和幾次全馬。第一次全馬的印象非常深刻，當時跑到第35公里的時候，人真的要崩潰了，因為那個時候能量也消耗的差不多了，感覺身體越來越重。最後我意識裡把前面跑的歸零，假設這一次只跑七公里，於是身體節奏又慢慢上來了，最終完成了第一次全馬，當然成績差不多四個半小時，但是我表示非常滿足。
現代人工作越來越忙，壓力也越來越大，我經常去公園裡面跑步，看到很多人還不到一公里就開始走路了，我覺得這是因為他們不願意去突破自己的那一層極限。如果過了那一關，身體的各個部位熟悉了跑步的節奏，自然就放開了，也跑開了，就發現自己越跑越輕鬆越跑越快，越跑越享受，越跑越舒服！
昨天晚上跑步的時候，開始以為會很累，跑步機上各種嘚瑟大約五分鐘吧，活動開了以後開始8的速度跑了五分鐘，轉到10一會後穩定在了9.6，開始有點累，大約十分鐘後轉回8，然後就不覺得累了，沒什麼出汗，呼吸節奏很好，覺得可以跑很久。怎麼回事？
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我曾經就是這樣，在足球場跑步，跑了有將近八圈的時候感覺進入了一種非常特別的狀態，就是很輕鬆，跑起來很舒服，所有難受的感覺都消失不見，完全不知道累，跑起來有種飛的感覺，接下來又跑了將近十圈都是這種感覺。
後來問身邊的朋友，經常長跑的幾乎都出現這種情況。有的近，跑上兩公里就出現，有的比較遠，四五公里後出現，都是進入那種跑步感覺很輕鬆，不再累，呼吸變得很順暢，腿也不再累，接下來的跑步跑的很快也感覺不累。有個朋友把這叫做“劫”，就是挺過去這一“劫”接下來就很輕鬆。
後來查了專業的書籍，得知當運動量達到一定階段後，體內便會分泌一種叫做腦內啡的激素，這種激素有止疼和快感的作用，有點類似於興奮劑，可以刺激身體，所以越跑越覺得不累，反而越興奮。但是到了一定階段以後，肌肉會痠痛體內的水分、糖分大量消耗，腦內啡就起不到大作用了。
在跑步之前多做些熱身運動，比如拉伸，快走，壓腿都能促進腦內啡的釋放，可以儘早的進入“飛翔”的感覺。另外跑步進入狀態後不能感覺不錯就一直跑，會對半月板有磨損，反而不利於健康，所以跑步有半個小時，五千米以內就好了。