即是夫妻，在一起不溝通有點不正常吧。那就試著找回唄。

不知你們的問題出在哪裡，所以很難對症下藥。試著做好下面幾項必能提高夫妻和諧度，促進夫妻感情。

1真誠的關心對方，站在對方的角度思考問題，理解對方的內心需求並做到及時關照。

2學會忍讓、學會控制自己的情緒，儘量做到與對方不發脾氣、不爭吵，並能包容對方的不足、不好，溫柔的說出對方的缺點，並希望對方改正。盡力做到不說傷害夫妻感情的話語。

3學會發現自身不足和缺陷，時時提醒自己提高和改正。這點大多數人認識不到，往往只習慣看到對方的缺點而忽略自己的缺點。

4學會道歉，人非聖賢，孰能無過。做錯了事及時向對方道歉，對方一定不會因為你的道歉而看不起你，反而認為你是個懂情理的人。

當然，夫妻要想做到有效溝通，需要雙方心無隔閡，坦誠相待，方能有效。認真做以上四項，試著自己主動向對方去交談，應該會見效的。

夫妻之間的關係是需要維持的，一旦缺乏溝通那就會出現很多的問題。很多夫妻之間的矛盾也是由此引發的，所以有效的溝通是必不可少的！在日常的生活中，夫妻之間通常都會遇到這樣或那樣的問題，而這些問題有時候需要夫妻之間協商解決。所以不可避免的，溝通也將會變得很重要。

無論是怎樣的關係，溝通交流很重要，尤其是夫妻，更需要這種關係，既然沒有了這些，應該先想想問題出在哪裡了，對症下藥，畢竟你們曾經應該是相愛的吧，每個人每段時間都會有所改變，感情也是如此，也許你們之間少了點什麼，才會讓距離拉開得越來越遠，這是每對夫妻都會遇見的問題.如果不是原則的問題，我想不如找個時間，兩個人坐在一起聊聊，地點一定不要在家裡，比如去一些情侶去的地方，放下姿態好好聊一聊，或者一起去旅行增進一下感情，如果不是原則性的東西，不建議離婚，因為兩個人在一起能修成正果實屬不易，互相應該都彼此都很瞭解，如果不找出解決問題的辦法，換一個人生活，未必會更好，因為機遇和幸福是掌握在自己手中的，一切都與自己有關。跟誰在一起生活，到最後面對的終究是自己，沒有解決不了的問題，看你如何去想，如何去應對，再火熱的愛情也會終歸於平淡的生活，所以請不要氣餒，給彼此一個機會，找出解決方案，而且你要記住，女人要的是永遠的愛情，男人要的則是生活，所以要學會換位思考，各自讓出一步，只要曾經的愛還在，一切都值得為對方做出改變，加油哦

我最近一段時間感覺和老婆有點談不上話，可能是我這段時間工作經常出差，讓她帶小孩比較累，我一說話，就惹著生氣。嗨，日子哪能這樣過呢，得找辦法解決。問別人，每家子的情況又不一樣，給的建議侷限性較大，看書被認為是一個較靠譜的，書針對問題比較系統，希望從書中找到自己的問題所在，再去有目的改進。羅納德 B 阿德勒的《溝通的藝術》，插圖修訂已經第14版了，能連續出版這麼多，這本書也是比較靠譜的。

《溝通的藝術》這本書主要分三部分，看入人裡，探討與溝通者有關的因素，說明人際關係的本質，強調自我在溝通中的角色 ，並分析了知覺和情緒在溝通中的重要性；看出人外，溝通之外的資訊的傳送與接收，分析了語言的運用和非語言的線索的特徵，強調了傾聽的重要性；看人之間，討論了關係演變過程，提出改善、處理溝通的方法。簡單的講：瞭解自我，明白資訊的轉接，改善處理。

針對自己的問題打算分兩步走，首先分析原因，其次針對原因解決問題，也就是問題在哪，為什麼錯，怎麼改對來。

我覺得我們倆情感上沒問題，主要問題可能在於溝通不好，我還沒有照顧好對方情緒，說出的話不能表達清楚我想表達的意思，造成的誤解。所以要理解好情緒、溝通和傾聽幾個問題。

情緒

情緒的產生，更多是由於防衛，讓人聯想到受到威脅、攻擊時對自己的保護 發起的。防衛是一種最具毀滅性的溝通型別。那如何避免產生防衛呢？保留面子和運用清晰資訊進行分享。

使用保留面子之類的話語，“你剛才說的很好”“你的方向是正確的和你的工作很有潛力”，在提出建議或糾正行為之前的緩衝。

說的話太簡短或抽象，就可能被理解出多種意思，受到其它因素的影響，理解上會產生偏差，“出去嗎？”“我不去。”把溝通想象為一種需要協調的遊戲。所有玩家都理解和遵守同一套規則，當一個情境中的每一個參與都使用相同的語用規則時溝通的運作方式。完整而清晰的資訊描述包括：以提問來描述行為，至少提出一個解釋，表達說話者的感受，描述情境的結果和說話者的意圖。“吃完了飯，我想讓你陪我出去隨便走走？”“等下還有球賽，不想錯過，我不去，如何可以在球賽之前回來，我們去”

2.溝通

溝通並不等於把話說出來，說話物件不同和情境，接收者所感知的意思也不一樣。觀念需要作些轉變，不要認為自己說的話就是所想表達出來的話，接收者聽到這個意思，可能就產生很多問題。因為不同人的耳中可能會被解讀出完全不同的意思，和我們的眼睛一樣，看一個東西，每個人看的關注點是不同的，牙科醫生可能會關注路人的牙齒；時裝設計師可能會關注路人的衣著；小偷可能會關注路人的口袋。

知覺的過程，首先就是篩選出那些能給我們留下印象的資訊；其次必須用有意義的方式組織這些資訊；篩選和組織自己的知覺以後，最後我們還以某種方式對其加以詮釋，使之具有特定的意義。

“當你大力地關上房門時”（行為）

“我不確定你是否對我生氣”（第一種詮釋）

“或者你只是比較匆忙”（第二種詮釋）

“你真正的感覺是怎樣？（請求澄清）

它並假設你的第一印象是正確的，檢核上的是為了相互瞭解，藉著維護彼此協力合作。

有時候我們瞭解他們的意思，卻不像他們一樣瞭解他們想法背後的原因，為什麼會這樣做？但相似的經驗和背景將有助於我們理解對方，如果設身處地的思考思考對方的處境而感同深受，從另一個人的角度去體驗世界，就能重新創造個人觀點，有別於之前自己的觀點。

3.傾聽

傾聽是最普便但也最常被人忽視的溝通形式。聽和傾聽是有差別的，聽是聲音傳到大腦，傾聽是將聲音傳到大腦，再賦予其自身的意義。心不在焉跟心無旁騖聽對說話者所產生的效果也完全不同。

好的傾聽會使用非語言行為來表達他們的專心，例如保持目光的接觸、給予適當的臉部表情。當然言語行為，包括迴應對方的問題、交換意見與想法，也可以證明傾聽的專心程度。

最佳的傾聽反應：態度上支援和贊同；分析情境去做出合適的反應，是作為傾聽者就行，還是需要分析、評判、給予建議等；

最後從《溝通的藝術》這本書中，自我總結出三條應對現在困惑的對策，良好的溝通，讓對方聽到被賦予的意思，是你清楚想表達詞或話的意思，運用同理心、釋意和知覺檢核方法；對方聽到的詞或話是對方所能接受，不至於產生防衛的話語，將“你”改為“我”或“我們”；對方聽到的詞或話如還能感受到安全、被重視、被贊同和被真誠關心等舒服的體驗，用非語言的行為心無旁騖的傾聽，用豐富的語言表示贊同等。