體內脂肪減少，體重會不會一起減少。這個我們需要辯證的來看待這個問題。具體情況我們來分析一下。主要會有下面二種情況。

第一種，如果是一般體重很大的朋友，在減脂過程中。體內脂肪減少了，體重肯定也會一起減少。比如我們在減脂過程中。每天科學，合理的控制飲食營養，合理的能量的赤字，持續的訓練。使體內脂肪減少，其中包括水分，以及其他營養物質的減少，然後體重自然也會減少。

但是這裡來著重說一下另外一種情況，現在大部分人群都不是太胖，而是減脂塑形人群，體重相對在正常範圍內，在增加肌肉的同時來減少體內的脂肪，透過專業，科學的訓練，加上合理的營養配比可以達到。我們體內的脂肪減少了。但是同時我們的肌肉也增加啦！這時有可能體重不變，或者還有可能體重增加的可能性。給大家舉幾個例子看看。

脂肪減少，體重不變

脂肪減少，體重增加的如下圖

脂肪減少，體重的變化需要你自己把握哦！好身材更加需要我們專業，科學的管理。不能一味蠻幹。

這個在減脂過程中是不可避免的！因為在有氧過程中，雖然以脂肪燃燒供能為主，但蛋白質也會分解提供能量！因此在減脂過程中，體重下降，包含了脂肪和肌肉的雙重消耗！

為了避免肌肉消耗過多，最大可能的保持肌肉，需要在有氧運動中，穿插力量練習！比如一週三練，兩次有氧，一次力量！

透過負重，有強度刺激的力量練習，讓肌肉參與鍛鍊，肌肉纖維被破壞，然後再透過營養，修復肌肉纖維！如此過程，可以彌補在有氧過程中肌肉分解！

減脂過程中，因此要格外注意碳水和蛋白質的攝入，否則攝入不夠，無法彌補肌肉消耗的蛋白質，也就達不到最大程度減少肌肉消耗的目的！

不一定，這個主要看你所參加的運動方式和飲食方面的把控了。

一般情況來說，如果你是個需要減肥體重超標厲害的人，那體脂減的話體重也跟著減基本是沒有任何問題的，胖的一個必然表現就是體脂過高，所以這個是沒什麼可爭議的。

如果你是一個初於減肥後期或者增肌階段的話，那就不一定了，體脂有可能降了些但是體重也有可能會高了，這些都是會出現的問題！這個階段減肥的人更主要看的是體型，而並非是體重。

當然體重降了，不一定體脂率就會減很多，這個可以出現在想要瘦身的女性身上是比較多的，因為她們更多的透過有氧運動來減重，同時還要只吃素的！這樣是不太健康的，哪怕你喝些奶製品和豆製品呢，都不愛吃！

還有一點，如果你是一個要開始減肥的朋友，並且體重超標很厲害，那麼前期不僅脂肪會減少，有可能更多的是水份，當然還有一些肌肉，這是一定的。所以不是隻有體脂降了，體重才會降的哈！

未必會。

畢竟減少體脂的方式很多種，每一個不同的辦法，都會帶來不同的結果。

而且我要負責的說：

假如你用了正確的減體脂方法，起碼在前期，體重是不會減少的。

這種方法就是運動減肥。

在你接觸運動減肥的初期

透過身體的負荷，達到燃燒脂肪的效果

這期間脂肪一直在降，理論上體重也會隨之下降的

但是結果不是如此

因為每一種運動減肥的方式，都伴隨著相應的肌群被鍛鍊到

跑步會鍛鍊到臀腿肌群

普拉提則是鍛鍊腰腹肌群比較多

HIIT則是全身肌群在同時訓練

因此

伴隨著體脂含量下降，肌肉量在同時是增長的。

你就會發現

你的身體在變瘦，但是體重沒有太多變化

在你運動一段時間後，體脂仍然下降，肌肉不再增長的時候，才能看見體重也在降低

這才是最好的減肥方式。

再說說體脂和體重一起降低的情況

比如節食減肥就是這種

當你減少攝入的時候，你的脂肪會被消耗，你的肌肉也會被消耗

因此，體重是必然下降的

但是這種方式不但傷害腸胃，而且後期會反彈的比較兇猛

結論：

減脂和減重完全是兩碼事

甚至不減體重的減脂方式，才是最好的減脂

減肥，要的結果的瘦，而不是輕

希望有幫到你！

這是當然的啊 ，因為體脂是構成我們體重的一部分，體脂的減少必然會導致體重的下降，但是就我的經驗來說，一般減脂時體重的下降會大於體脂肪的減少，因為可能還存在肌肉的一部分流失與水分的減少。

不一定的，如果注意增肌訓練，在體脂率降低的同時，肌肉率增加，很可能體重不變或者增加。

下圖是我的一位隊員，最左邊是她的體重趨勢圖，中間是體脂率趨勢圖，最右邊是肌肉趨勢圖。

我們會發現，這位隊員的體重並沒有太大的起伏變化，但是如果我們看後面的脂肪和肌肉率的趨勢圖，我們會發現她在體脂率升高的時候，肌肉率降低了；脂肪率降低的時候，肌肉率增加了，這樣就造成了她體重的不變化。

實際上內部的身體成分確實此起彼伏。

在很多人的意識裡，體重就是肥胖的代名詞。雖然體重和肥胖之間有一定聯絡，但是在大多數情況下，體重無法反映出一個人的肥胖程度，所以體重的增減也無法代表脂肪的增減。

體重是由肌肉、脂肪、水分、骨骼等構成。即使是腸道氣體也會造成重量存在，而最具影響體重的變化因素就是肌肉、脂肪、水分。體重的增減通常是這些因素共同作用的結果，比如脂肪肌肉減少、水分增加，也可能使體重增加，脂肪增加、肌肉水分減少也能導致體重下降，所以減重不等於減脂，體重下降，脂肪不一定減少，脂肪減少，體重不一定下降。在不影響健康的條件下，一個月最多可以減去4公斤脂肪，這是在健身之前必須瞭解的一個數值，如果減脂速度超過這個數值，則代表你可能在進行不健全的減脂。

從理論上來說，脂肪的燃燒上限是每週1公斤，並且在脂肪減少的同時，肌肉含量與水分也會發生變化，從而影響體重，尤其是水分，對於體重影響非常大，這種影響程度能達到5公斤上下，而這種原因也有很多，最常見的就是碳水化合物攝入量減少，會造成水分減少，體重也會降低，所以節食期的時候，體重下降的很快，這就是水分流失，給你造成一種減肥的錯覺，並且在長期少量攝入碳水化合物是，身體會缺水，肌肉會流失，訓練沒有動力，代謝就會降低，導致體重反彈，甚至危害健康，並且鹽的攝入對於水分也會影響，比如攝入過多鹽分會造成水腫，從視覺上造成肥胖的假象。

而在科學減肥是，體重會呈現出先快後慢的規律，這屬於正常現象，並且如果想避免蛋白質流失則必須保證蛋白質的攝入。在此過程中雖然脂肪的減少也會伴隨肌肉流失，但不一定會造成水分流失，所以在減脂的過程中體重不一定會下降，所以過度關注體重的變化，對於減脂使其的心理影響是非常巨大的，你需要做的就是相信科學的減脂方法，向體脂看起，這樣減脂就能夠產生效果，讓你有信心繼續堅持下去。