我記得以前就經常失眠，後來我就天天走步鍛鍊，經過一段時間，我得失眠慢慢的好啦，現在躺下就睡過去了，說明透過鍛鍊真得可以改變睡眠，

網上有個段子說是有人問袁隆平現在為何這麼多人患有失眠症？

袁老回答都是自己的錯，是自己讓他們吃的太飽撐得，

雖然是個笑話，但也從某些方面告訴我們一個道理！

我們失眠的很大原因就是運動太少，

所以透過訓練是可以康復失眠的，

很多失眠的人都是要晚上比較痛苦，

所以訓練必須要在臥室和床上方便操作，

這樣大家才有訓練的意願和動力！

通心脈失眠康復訓練就是這個原因產生的，

可以透過聲音震動五臟六腑透過氣息吐出濁氣，透過運動疏通經絡，

如此三番五次的疏通淤堵就可以根除頑疾，

恢復睡眠是非常簡單的事！

我們之所以堅持不下去就是其他訓練要麼太複雜不好操作，要麼需要到戶外不方便晚上進行！

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者

失眠可以透過運動改變，失眠有可能是壓力大導致精神不好，心理壓力也大，既便是身體上的不適，同樣透過鍛鍊，可以改變。運動的過程在某種意義上也是自我的一次釋放，緩解壓力，也可以改變一下身體上的小毛病，還自己一個健康的身體。失眠不治自愈！祝你身體健康每天開心！

失眠，雖算不上什麼大病，但是它其有頑固性，而且你越治它，它越反彈。

我並不是這個專業的。但是我有深切體會，可以談談個人看法，我的看法也可能不符合醫學原理。

失眠，你越想著治它，等於你刺激了它，使它更活躍。即使說我不透過吃藥，而使用某些理療的辦法，也不行。透過運動，做某些失眠操，照樣不能解問題，因為你還是想到了失眠，你做的操是針對失眠的。想到它就是強化它。

有一些說法，有一些專家主張，對提高健康來說，鍛鍊沒有用。其實，不是鍛鍊沒有用，是社會上通常流行的鍛鍊方法沒有用。這個套路、那個操、某某方法，實際上對健身沒有用，有的人覺得管用，那是虛假的自我感覺，時間長了就知道了。

我曾長期鍛鍊，後來鍛鍊的方法轉向了傳統鍛鍊方法。比如，雙盤打坐，馬步莊，調整呼吸，等等。堅持下來，身體狀況同以前比，有明顯的改變。身體的各種小毛病，不用一樣一樣地對治，只堅持自己選定的傳統方式的緞煉方法，各種毛病都煙消雲散了，包括失眠。不僅僅是擺脫失眠，而是覺眠的質量遠遠好於預期，和兒時一般，說起來，可能無人會相信，以為是吹牛。

關於幾種緞煉方法，雙盤打坐，我不推薦別人做，因為太難了，絕大部分人不能堅持下來（有大毅力的人可練）。馬步莊可以練，但不是社會上通行的四平馬步莊，是很容易的而效力更大的一種，男女老少可練，我把它稱之為快樂馬步莊。練四平馬步應的話，其難度比雙盤小不了多少，而效果甚微。調整呼吸：吸氣時什麼都不想，呼氣時想下丹田，就是臍下部位。很簡單，但要長期堅持。要形成習慣，隨時不自覺地都會這樣做，不論行住坐臥。在練馬步莊和打坐時都用這種呼吸法。在躺在床上準備入睡時也要做，做一會就入睡了。久久這樣練習，呼吸的深度會漸漸加深，睡覺時也是深呼吸，無形中就給臟腑做了一夜的按摩。

我最近試驗出了一個方法也很有效，不須要特別的緞特技能，但稍為麻煩一點。我們都知道任督二脈穴位很多，督脈兩旁的膀光經，穴位很多，而且膀光經的穴位大都與臟腑相對應。這些而位自己又夠不到，即使能夠到，有那麼多，也難以一一去按摩。我的辦法是，買一些“頸椎枕”，就是直經很小的小枕頭，多買一些，睡覺時放到背部和腹部，晃動身體去按摩。入睡了，身體就不動了，讓呼吸的動力去起作用。如果不習慣，就在入睡前拿掉，只在晚上睡前和早上醒後去做。身體前後和兩側都要揉按到，重點是任督脈和膀胱經。

再回到失眠，失眠不可單獨對治，只有整個身體健了，血脈暢通了，它才會消失。其他各種病也是如此。各種區域性的病都是臟腑不調的反映，五臟六腑健康了，各種病也就會好了。單獨對治而不是加強臟腑的功能，都不會有滿意的效果。這種情況，失眠最為明顯，因為失眠與腦有關，腦神經最為敏感。而腎通於腦。腎的強健也不是單獨能奏效的，它要同其他臟器在相生相剋的平衡中實現強壯。其他的病，雖不及失眠這樣明顯，也是這個道理。

失眠透過訓練可以康復嗎？如果把增強整體健康水平的措施說成是這種訓練，那麼答案是肯定的，可以。而如果還是針對失眠來訓練，那麼答案是否定的，不可以。

失眠可能是多方面原因造成的。有一地雞毛的生活瑣事的困擾，思慮過多。也有生理方面的，比如身體欠安或不適。不是這方面的專家，但是直覺感到，心神安寧是有助於促進睡眠的，透過對症的訓練應該是可以改善睡眠質量的，但完全康復，恐怕還要內外因共同起作用。如果是心理原因，心病還需心藥醫，化解心結是關鍵，再配合安神助眠的食物會效果更好吧！

失眠其實不算什麼大事，只是你在失眠的時候容易感到心煩心亂，在夜裡想東想西的胡思亂想，有擔心明天醒來沒精神，大晚上就會焦躁焦慮，搞得很痛苦，所以還是看輕鬆失眠這個是吧，心平氣和心無雜念的享受躺在床上的無憂無慮的感覺，心態放平，睡前不要想事情，不要有情緒上的跌宕起伏，睡前喝點水或者養生堂，躺在床上保持呼吸均勻放鬆有規律，想著進入夢鄉。

理論上是可以的。失眠若病程短，病情單純，治療收效較快；若病程較長，病情複雜，治療則難以速效。

引起失眠的原因很多，最常見的是心理因素。生活、工作、學習的壓力等一些常見的應激因素，會使人產生心理和生理的反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，出現焦慮、抑鬱、緊張，從而引起失眠。如果能找出失眠的原因，結合對因治療效果會更好。

失眠後儘量以順其自然的心態對待睡眠，不過度奢望；每天進行適當的體育鍛煉；晚餐不宜太晚吃，更不宜吃太飽；睡前一小時不玩手機，可以看些書。

失眠透過訓練可以康復嗎？

幾乎所有的心理問題，都需要透過訓練康復，這個康復是有方法和順序技巧的，調整失眠也不例外。

失眠者康復的訓練是這樣的，第一，瞭解失眠的經歷，讓來訪者明白自己的失眠是受到某些不順利、不愉快的事情以後，想到失眠的危害，如失眠會得病、變老、變醜、不能正常工作學習，考不了試，噁心、難受等，這種經歷形成一個條件反射，就是到了床上會自動緊張焦慮。失眠者明白了失眠的危害並沒有多大，而是自己放大了，心情就會相對放鬆，但是到了床上還會自動緊張，這時候就用到前面說的訓練了。

需要設定一個能讓失眠者靜下來，不怕失眠的語言程式，再透過肌肉繃緊放鬆、深呼吸、冥想，在配合輕音樂、優美的景色想象美好生活的嚮往等等，讓失眠者能真正靜下來，進入到似睡非睡的狀態，人一旦進入這種狀態，是很容易入睡了。