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1 # 大又土
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2 # 營養新腸識
下面就來說說失眠。為何你會失眠？改善失眠從哪裡入手呢？
失眠主要是兩個原因
第一 腦神經細胞 能量透支了；第二 腦神經細胞分泌的神經遞質不足了。
腦神經細胞分為很多種：有的管記憶 有的管運動 有的管情感 有的管睡眠.......
所以我們發現同時是腦中風後遺症 表現卻不一樣：有的方向感不行了 有的運動不行 有的記憶力不行了
因為損傷的腦神經細胞不同 它們所負責的功能不一。
白天——交感神經系統值班，負責戰鬥、工作、生活、學習；
晚上——副交感神經值班，負責休身、靜養、修復；
正常情況下，這兩個神經系統是平衡的。
如果一個人副交感神經系統不能抗衡交感神經，晚上肯定大腦神經細胞處於放電中，這類人就容易失眠或者多夢、睡不好。
夜裡睡覺不好的結果是大腦得不到休息，這樣不自主的持續用腦會導致腦神經細胞死亡過多，引起明顯得記憶力下降或者情緒不穩定。
做夢、多夢、噩夢、失眠都是腦神經細胞異常放電的程度不同的結果，其實最關鍵是心臟。
正常人每分鐘約有1200毫升（約3瓶礦泉水）血液進入顱內，腦神經系統功能的正常發揮依靠血液中的氧和糖的不斷供應。大腦平均每分鐘需要糖75-100毫克，需要氧氣42-53毫升。
如果腦缺血30秒，則神經元代謝受損，2分鐘後神經細胞代謝停止；5分鐘後神經細胞開始死亡，大腦皮層出現永久性損害；10-15分鐘後小腦出現永久性損害；20-30分鐘後延腦的呼吸、血管運動中樞出現永久性損害。也就是說我們的大腦對血氧的需求是按秒計算的，一刻不得停息。
那麼這麼強大的血氧供應靠誰？——當然是人體發動機心臟！
心臟是負責泵血的，但是它本身更需要回血。要知道它跳動那麼有力，都是靠血液供養的。
泵血——供應大腦和身體器官；
回血——保證心臟自身血氧供應。
心臟泵血不足——大腦缺血氧——表現為容易嗜睡、沒精神、頭暈、記憶力下降等；
心臟回血不足——心臟缺血氧——表現為胸悶、心慌、心悸、心臟絞痛、脾氣急躁、不耐煩、睡覺喜歡趴著睡、翻身、嘆氣等。
也就是說心臟泵血是供應大腦的，回血是供應心臟自己的。泵血不足引發頭痛，最多影響自己工作學習生活，但是不會容易要命。回血不足就更嚴重，容易要命的。
心臟回血不足，會導致大批人失眠，睡不著。
傳統醫學界，治療失眠是側重強調安神補腦，輕度的會有點見效，嚴重的失眠基本上是治標不治本，所以關鍵還是需要對心臟進行強大的營養支援，才是真正解決失眠問題，尤其是嚴重的失眠患者哦。
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3 # 小樹雨露
你給的資訊有限，不過很可能有些不利於睡眠的習慣：
2.睡覺半小時之前做了劇烈運動，如打籃球；
3.睡時習慣思考類費神腦力勞動；
找到屬於我們的那個不利於睡眠的習慣，就能針對性的解決了。
1.上床時關閉網路，把手機放在伸手觸不到的地方，剛一開始會不習慣，堅持一段時間就好；
2.睡之前半小時不做劇烈運動；
3.睡時放空自己，讓自己全身心放鬆；
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4 # 女子學堂之一
首先找到失眠的原因，才能對症調理。
大概幾個方面的原因：
一，工作，生活，婚姻，健康等各方面的壓力造成神經方面的問題。
二，錯誤的飲食造成亞健康問題，比如:體內嚴重缺乏鈣鎂，維生素B。會造成抑鬱症，精神方面的問題。
三，肝火旺盛。易怒。也會造成這種情況。
見意去醫院檢查一下肝 功。
可以改善和康復
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5 # 低語彡
失眠這種問題很多人都遇到過包括我自己……但是打人……應該是失眠導致自己心情狂躁情緒不穩定才會想打人吧！！！這其實就是心態問題調節好心態告訴自己睡覺不是什麼難事不要給自己心理暗示覺得晚上會睡不著！白天累一點儘量不要睡覺晚上睡覺前不要進行一些刺激的活動，可以選擇在傍晚的時候出去慢跑讓自己的身體疲憊一些晚上更容易入眠！
還有根據你的情況已經失眠好幾年了感覺問題比較嚴重啊！而且失眠大部分原因都是心理在作怪所以還是建議你去看看醫生比較好！
最後送一張圖給大家聽說助眠哦
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6 # 徠光
這可能跟壞境有一點點關係，像我如果去農村住環境好一點，就不會失眠，而且每天特別的困。但到了城裡就容易睡不著，潛意識裡就是不想睡，如果白天累了，就不怎麼失眠了。
你不妨多運動運動，這樣睡眠會有些改善，想打人這種事，真那麼想的話，還不如去遊戲裡打打人，殺累了就想睡覺了，現在的人失眠的人多的是，雖然有些影響健康，但也不是說好就能好的，得慢慢改善。
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7 # 愛的劇場失眠康復
前幾天看到一個新聞，
說是一個小夥子失眠，
恰好鄰居的狗叫個不停，
此人一怒之下，
就把鄰居給殺了，
表面上鄰居的狗惹了他，
實際上是他自己惹了自己，
包括失眠本身，
都是當事人自己惹上去的，
所以失眠睡不著想打人
這本身就屬於不正常思維，
打誰呢？
打泰森？李連杰？甄子丹？
所以打人一定會打你打得過的人，
這其實就是自己覺得高人一等的思維作怪！
就是這個思維，
讓人處處爭權奪利勾心鬥角，
最後讓自己傷痕累累，
結果失眠了
作為一個失眠康復導師，
我給你一個建議，
放下自己內心的慾望，
失眠自然康復。
作者簡介，知名失眠康復師
成功康復1000名失眠患者
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8 # 大又土
你好，我失眠的時候也是這樣，困的不行，但就是睡不著。
不知道你的失眠情況是短暫的，還是長久，如果是短暫的失眠（1周內）很好調節，只需要緩解壓力，晚餐少吃，不好讓自己興奮，做好睡眠準備，可以喝點紅酒。
如果是1周-1月，建議把心中所想的事，跟好友分享一下，有時候說出來比憋在心裡更好。
如果1月以上，建議年去正規醫院檢查一下。
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9 # 營養新腸識
下面就來說說失眠。為何你會失眠？改善失眠從哪裡入手呢？
失眠主要是兩個原因
第一 腦神經細胞 能量透支了；第二 腦神經細胞分泌的神經遞質不足了。
腦神經細胞分為很多種：有的管記憶 有的管運動 有的管情感 有的管睡眠.......
所以我們發現同時是腦中風後遺症 表現卻不一樣：有的方向感不行了 有的運動不行 有的記憶力不行了
因為損傷的腦神經細胞不同 它們所負責的功能不一。
白天——交感神經系統值班，負責戰鬥、工作、生活、學習；
晚上——副交感神經值班，負責休身、靜養、修復；
正常情況下，這兩個神經系統是平衡的。
如果一個人副交感神經系統不能抗衡交感神經，晚上肯定大腦神經細胞處於放電中，這類人就容易失眠或者多夢、睡不好。
夜裡睡覺不好的結果是大腦得不到休息，這樣不自主的持續用腦會導致腦神經細胞死亡過多，引起明顯得記憶力下降或者情緒不穩定。
做夢、多夢、噩夢、失眠都是腦神經細胞異常放電的程度不同的結果，其實最關鍵是心臟。
正常人每分鐘約有1200毫升（約3瓶礦泉水）血液進入顱內，腦神經系統功能的正常發揮依靠血液中的氧和糖的不斷供應。大腦平均每分鐘需要糖75-100毫克，需要氧氣42-53毫升。
如果腦缺血30秒，則神經元代謝受損，2分鐘後神經細胞代謝停止；5分鐘後神經細胞開始死亡，大腦皮層出現永久性損害；10-15分鐘後小腦出現永久性損害；20-30分鐘後延腦的呼吸、血管運動中樞出現永久性損害。也就是說我們的大腦對血氧的需求是按秒計算的，一刻不得停息。
那麼這麼強大的血氧供應靠誰？——當然是人體發動機心臟！
心臟是負責泵血的，但是它本身更需要回血。要知道它跳動那麼有力，都是靠血液供養的。
泵血——供應大腦和身體器官；
回血——保證心臟自身血氧供應。
心臟泵血不足——大腦缺血氧——表現為容易嗜睡、沒精神、頭暈、記憶力下降等；
心臟回血不足——心臟缺血氧——表現為胸悶、心慌、心悸、心臟絞痛、脾氣急躁、不耐煩、睡覺喜歡趴著睡、翻身、嘆氣等。
也就是說心臟泵血是供應大腦的，回血是供應心臟自己的。泵血不足引發頭痛，最多影響自己工作學習生活，但是不會容易要命。回血不足就更嚴重，容易要命的。
心臟回血不足，會導致大批人失眠，睡不著。
傳統醫學界，治療失眠是側重強調安神補腦，輕度的會有點見效，嚴重的失眠基本上是治標不治本，所以關鍵還是需要對心臟進行強大的營養支援，才是真正解決失眠問題，尤其是嚴重的失眠患者哦。
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10 # 小樹雨露
你給的資訊有限，不過很可能有些不利於睡眠的習慣：
2.睡覺半小時之前做了劇烈運動，如打籃球；
3.睡時習慣思考類費神腦力勞動；
找到屬於我們的那個不利於睡眠的習慣，就能針對性的解決了。
1.上床時關閉網路，把手機放在伸手觸不到的地方，剛一開始會不習慣，堅持一段時間就好；
2.睡之前半小時不做劇烈運動；
3.睡時放空自己，讓自己全身心放鬆；
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11 # 女子學堂之一
首先找到失眠的原因，才能對症調理。
大概幾個方面的原因：
一，工作，生活，婚姻，健康等各方面的壓力造成神經方面的問題。
二，錯誤的飲食造成亞健康問題，比如:體內嚴重缺乏鈣鎂，維生素B。會造成抑鬱症，精神方面的問題。
三，肝火旺盛。易怒。也會造成這種情況。
見意去醫院檢查一下肝 功。
可以改善和康復
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12 # 低語彡
失眠這種問題很多人都遇到過包括我自己……但是打人……應該是失眠導致自己心情狂躁情緒不穩定才會想打人吧！！！這其實就是心態問題調節好心態告訴自己睡覺不是什麼難事不要給自己心理暗示覺得晚上會睡不著！白天累一點儘量不要睡覺晚上睡覺前不要進行一些刺激的活動，可以選擇在傍晚的時候出去慢跑讓自己的身體疲憊一些晚上更容易入眠！
還有根據你的情況已經失眠好幾年了感覺問題比較嚴重啊！而且失眠大部分原因都是心理在作怪所以還是建議你去看看醫生比較好！
最後送一張圖給大家聽說助眠哦
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13 # 徠光
這可能跟壞境有一點點關係，像我如果去農村住環境好一點，就不會失眠，而且每天特別的困。但到了城裡就容易睡不著，潛意識裡就是不想睡，如果白天累了，就不怎麼失眠了。
你不妨多運動運動，這樣睡眠會有些改善，想打人這種事，真那麼想的話，還不如去遊戲裡打打人，殺累了就想睡覺了，現在的人失眠的人多的是，雖然有些影響健康，但也不是說好就能好的，得慢慢改善。
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14 # 愛的劇場失眠康復
前幾天看到一個新聞，
說是一個小夥子失眠，
恰好鄰居的狗叫個不停，
此人一怒之下，
就把鄰居給殺了，
表面上鄰居的狗惹了他，
實際上是他自己惹了自己，
包括失眠本身，
都是當事人自己惹上去的，
所以失眠睡不著想打人
這本身就屬於不正常思維，
打誰呢？
打泰森？李連杰？甄子丹？
所以打人一定會打你打得過的人，
這其實就是自己覺得高人一等的思維作怪！
就是這個思維，
讓人處處爭權奪利勾心鬥角，
最後讓自己傷痕累累，
結果失眠了
作為一個失眠康復導師，
我給你一個建議，
放下自己內心的慾望，
失眠自然康復。
作者簡介，知名失眠康復師
成功康復1000名失眠患者
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你好，我失眠的時候也是這樣，困的不行，但就是睡不著。
不知道你的失眠情況是短暫的，還是長久，如果是短暫的失眠（1周內）很好調節，只需要緩解壓力，晚餐少吃，不好讓自己興奮，做好睡眠準備，可以喝點紅酒。
如果是1周-1月，建議把心中所想的事，跟好友分享一下，有時候說出來比憋在心裡更好。
如果1月以上，建議年去正規醫院檢查一下。