其實高效的核心就是時間管理

曾經我也是一個嚴重的拖延症患者，直到有一次我因為拖延犯了一個大錯誤，最終領導幫我才解決之後，我開始反思自己的拖延症。

經過一段時間的思考和刻意練習，我逐漸提高了自己的時間管理能力，拖延症從而也得以解決。那麼接下來，我就說一說，如何讓自己的學習和工作效率更高。

一、制定明確的工作和學習目標

我在上高中的時候總是給自己制定很詳細的目標，但結果總是完不成，所以後來我乾脆認為目標是沒有什麼用處的。但其實並不是制定目標沒有用，而是我沒有學會正確地制定目標。

像我一樣，很多人制定目標要麼就是太詳細，根本就沒有活動空間，要麼就是沒有具體的資料支撐，執行很困難。

那麼我們如何制定正確的目標呢？

其實很簡單，比如我本週有一個工作A，最遲要在週五完成，那麼我會從這樣幾個維度來制定目標。

1、明確工作目的

2、分解工作目標

3、明確需要的資源和時間

當目標分解完成後，我們對於每項工作的時間大概也能做到心裡有數，這樣子去安排工作進度，最終目標完成的可能性就會比較高。如果出現特殊情況，也能及時調整，這樣制定的目標會相對科學很多。

二、制定明確的反饋機制

對於拖延症患者而言，有時間即便有清晰的目標也很難百分百執行，原因就在於不管完成沒有，都沒得得到反饋。

那麼我給你的建議就是：給自己完成目標明確的反饋

例如今天完成了目標A，那麼除了完成目標的興奮，再給自己一個正向的激勵，讓自己在下一個環節有更好的發揮。

如果沒能完成目標，那麼不管怎麼樣，也給自己一個鼓勵，然後覆盤自己在過程中做得不好的地方，在下一個階段去持續改正。

明確的反饋有利於自己持續去完成目標。

三、找一個能夠監督自己的人

如果自己不管怎麼做都經受不住誘惑，那麼最好的辦法就是找一個能夠監督自己的人。人們往往更容易寬恕自己的行為——例如拖延、沒禮貌、懶等等，但是人們往往也很在意他人對自己的評價。

找一個人，讓他不斷地激勵你去完成目標，在你想要偷懶的時候及時提醒你甚至給你懲罰。

明確這些之後，人就會逐漸為自己的行為負責，然後把做事不拖延培養成習慣，那麼你的拖延症也就得到解決了。

怎麼提高學習能力和怎麼提高工作能力，是兩個問題。

1、最好的學習，是總結別人成功的經驗。

舉個例子，小馬宋是廣告圈的名人，以前是鍋爐工，後來成為創意總監。他是怎麼做到的呢？

10年來他收集了10000個頂尖創意作品，認認真真讀過三遍，分門別類做了10個ppt，好的作品從頭到尾抄寫一遍。從事廣告期間，每天固定閱讀10個廣告案例。

這就是他提高學習能力的做法，去看好的作品，總結底層邏輯。

學習不是看了，知道了就行的。而是能夠學以致用。

2、提高工作能力，需要你總結出你的做事清單。

完成一個專案，如果能夠按照清單一步步執行，就會高效很多。

打個比方，我之前閱讀一本書，並且寫一篇6000字的講讀稿需要一個星期。後來只要三天。

我把整個過程拆解成：收集相關資料，確定重點→快速泛讀，精讀重點→羅列框架→寫作並通讀三遍。

每次寫講書稿都是按照同樣的流程，這樣閱讀並且寫作，就可以控制在三天內。

3、提高工作能力，還有一個方法，超額完成工作內容

我的總監跟我說過，她是怎麼在三年內從小文案升職到總監的。

她寫文案，寫得又快又好。經常能準時下班。

然後，她開始試著寫策劃案。廣告公司經常要跟甲方提案。就是寫一個策劃案，去說服甲方用我們的方案。領導覺得她策劃案寫得不錯。邏輯清晰，創意也好。

再然後，領導發現她提案能力也不錯，口頭表達能力很好，鎮得住場子。後來就帶她去提案。

她每天看很多廣告作品，漸漸地，又掌握設計方面的知識，可以指導設計師。

她就這樣一步步從小文案走到創意總監的位置。

如果她一直只是做小文案的工作內容，就不可能這麼快提升工作能力。把自己的工作內容做好之外，額外再做多一點事情，為領導分憂。領導就會看到你。

積極心態_認真思考_大膽實踐_收穫總結

1.做任何事事情之前，都要端正心態認真面對，如果從一開始就懶散緩慢，不知道自己真正要做什麼，怎麼做，那就完了。一定在做一件事情之前在自己心中做一個基本的心理建設，讓自己內心有所準備，要做事情了，提起精神來，大腦裡也有了一個基本的心理構圖和操作方法順序了，這樣做事情會開一個好頭。 2.認真思考，讓自己思維靈活起來，在實際操作這件事之前，你之前知道應該要怎麼去做，一般你想事情所花的時間應該也佔據你做事情的大部分時間，一個好的方法和大腦的思維過程可以為你工作或者學習省下大量的時間，做到事半功倍的效果，很多人都是一說做什麼事情就開始沒頭沒腦的做下去了，做到最後發現自己做的東西什麼都不是，混亂無比，你又不得不去重新不斷地一遍遍的反覆更改，這樣很浪費時間，如果你在一開始就想好了思路戰術的話，就會做得很通暢，一般做個事物都會有總體的結構、開頭、結尾和你要表達的情感效果在在裡面的，你才會把事情做得工整有序優美，做起來才方便。 3.大膽實踐的去做，很多時候我們所做的事情又不和我們想象中的一樣，所以我們才要更加無所畏懼的去實踐，去嘗試，你才會認真機會感受到新的東西和感覺，很多東西如果你縮頭縮尾的，你不會有所收穫的，你會發現這個東西怎麼那麼難，漸漸的你變得麻木和厭煩了，所以你才要無所畏懼的大膽嘗試，當你做過以後，你才會發現也不過如此，你才會有自己的感覺你處理這些事情。 4.認真收穫和總結，每次經過了一些事情之後，一定記得總結經驗和感受，不然到下一次之後，你還會一無所知，不知前進，我們要總結，不管成功失敗，你都經歷感受嘗試過了，所以你一定會有所收穫的，當你一件一件的事情經過總結了，慢慢的，你會擁有自己的知識方法體系和經驗，你樣你處世遇事才會不慌，你才敢面對生活兄弟的苦難，笑嘗收穫的果實。

如何提高學習力和工作能力？

1、每天固定閱讀時間和閱讀量！

2、每天晚上要寫工作總結和心得

3、每天反思歸納一天的工作內容

4、每天提前規劃第二天工作規劃

5、每天琢磨升級自己的工作效率

6、每天目標導向緊盯工作結果

Quattroporte教練。陶柏餘

問題導向:帶著問題學。自身存在哪些問題、需要解決什麼問題。

目標導向:學習方向更清晰。要真正做到習得，而不是為學習而學習。

勤于思考:不是死板的學，要善於總結，提煉。

重在實踐:理論聯絡實際，先學懂了理論，再去實踐，又從實踐中總結經驗，提升能力。

先總結回答：靠不斷的覆盤。

首先，學習和工作能力，並非同種型別的底層能力，所以也不具有同等的底層邏輯，所以需要分開來看。

接著，咱們來看看學習能力的提高。“學而時習之”、“讀書百遍其義自見”，活了30年才發現，古人誠不欺我。因為攝取的知識，隨著時間的積累，也隨著你知識量的累積，是會沉澱的。要讓知識活泛起來，必須透過不間斷的覆盤和思考，只有這樣，知識才能活泛起來，才能更好的用於實踐。

學習能力的提高，是透過覆盤和實踐得來的。

至於工作能力的提高，也需要你有足夠的覆盤思維。當你習慣在每天下班後，將自己一天的工作內容進行復盤，總結得失，你的經驗將會透過大腦進行二次轉化，成為你能力逐步提升的階梯。

工作能力的提高，是透過覆盤和總結得來的。

首先我們需要知道，教育的定義是什麼。但是不同的人對於這個的觀點是不一樣的，一些教育學者以及學生曾分享過他們的一些看法，這裡可以參考一下：

“教育是我們抵禦煽動者、假新聞的唯一防禦措施，逐漸將我們推向反烏托邦的現實”

“教育為我們提供必要的知識來更好地瞭解周圍環境並在當今世界取得成功，幫助我們拓寬視野。”

“教育是一個過程，其目的是發展個人自主權。它透過發展能力、知識、對世界的理解來實現這一點，幫助你獨立行動，讓你區分好主意和壞主意，給你一個空間來爭論或玩弄想法。”

“教育在現代起著至關重要的作用。在微觀層面，有學者認為，個體的教育不同於學校教育，是對自身追求的理解、欣賞和實現，對個體具有內在價值。在宏觀層面，教育在社群、文化、國家和國家聯盟的形成中起著重要作用。。”

“教育就是生命——你從出生開始，直到你死，它才真正停止。這就是你如何使用你學到的一切，塑造你和你的道路，並決定你一路上想要的生活。”

可以看出，大家無不承認教育的重要性，但是對於真正的教育是什麼，並沒有一個統一的答案。但是我們可以從大家的想法中窺見出：教育是為個人以及社會發展以及拓展發展道路而服務的。所以可以說好的教育應該是可以做到這一點的，而學習只是受教育的一種形式。

實際上， 隨著中國越來越開放，教育的形式的選擇也越來越多樣化，越來越多的家庭選擇出國留學接受國際教育。

這裡就中國教育和西式的代表-英國教育進行一個對比分析：

中國有著悠久的教育歷史。教育體系正在逐步完善。而英國是西方教育的典型代表，擁有較為先進的教育體系。

由於學校教育的目的都是育人，英國和中國的教育有一些相似之處。

1. 在英國和中國，學校教育包括小學教育、中學教育和高等教育。

2.重視學生教育理念的培養。

3.在教師培訓中強調教師專業發展和繼續教育。

但是由於歷史、文化、經濟實力不同，中英兩國的教育方式不同，主要體現在教育思想和教育方式上。

1.思維不同：中國重視知識教育，英國重視能力教育。

中國老師教給學生任何課本上的東西；考試不能脫離教科書。而英國教師則注重能力教育，他們強調學生能夠熟悉自己想知道的事物和現象，然後在教師的指導下，找到正確的答案，發現新的知識。英國老師更注重培養孩子的獨立意識，讓學生主動學習。

2、方式不同：兩國實現教育目標的方式不同，英國學生比中國學生學的科目多，而中國學生在校學習的時間更長；中國班級一般由50-60多名學生組成，是英華人班級人數的兩倍。

可以說，其實不同的教育都有自己優勢和劣勢的地方，好的教育能結合孩子的興趣點，特點等來幫孩子拓寬發展道路，給孩子未來足夠的選擇。受到好的教育，能夠改變孩子的一生，這也是為什麼那麼多人都在學習，可以說廣闊的學習就是學如何獲得更好的教育，而實際每個人的目標和定位不同，學習的內容都會因人而異。

而最好的提高學習和工作能力的辦法就是需要結合個人的實際情況，來制定計劃~努力一定要找對方向~

要想高效學習，以學英語為例，學習英語的方法很多，每個人都會有適合自己的一套學習方法，適合自己的不一定適合別人。另外學習環境的不同也會影響學生的英文學習，一個長期在國外生活的人和一個在國內的人，學習到的英語都會不同，也會影響到學習方法。

所以英語的能力提升，不是一套書或是一個教程就能解決的，更多的是不斷的進行語言輸入和輸出，並針對自己的目標進行合理規劃。每個人都是從沒基礎到有基礎的，所以也要對自己學好英語有信心。

英語學習是一個過程，會根據目標而改變，期限是根據您目標和情況來設定的哦，比如你目標設定為認識200個高頻詞，那麼你可以每天認識20個，學習10天，10天后檢驗學習成果，然後能夠在不同階段達到自己的目標。

當您對英語產生興趣後，想要更多的去學習，並能夠不斷每天學習一些內容，其實自然而然就能學好英語了。這裡可以給您一些學習的建議：

英語學習是要語言輸入和輸出相結合，如果能夠保證每天一定量的英文視聽（不管是國內還是國外學習都很有用），並不斷培養對學習語言的興趣，英語學習會是一個很自然的過程如果能有外國朋友或教師進行英語的語言輸入和輸出陪練，更是可以幫您提升英語。

如果想要做學習規劃或是瞭解英文水平，可以告訴我們~