1.把事情安排好，給自己安排固定的時間比如週一週二

2.選擇喜歡的書

3看書時 手機要靜音或者隔離，以免分神

4選擇安靜的地方舒適的地方，要有看書的氛圍比如 午後的陽臺

5不要勉強，覺得無法進入書裡，可以發發呆聽聽音樂靜下心

如果經常玩手機的話這個真的很難，其實看書和看手機同樣是一個習慣？所以經常玩手機的人，要改變看手機的習慣。儘量不去看手機，每天堅持讀一會書，慢慢會時間越來越長。開始儘量選擇一些自己喜歡的感興趣的書。強制堅持一個月養成習慣就沒那麼難了。但是要一直堅持因為讀書習慣很難養成，但是放棄卻很容易。玩手機很容易，但是容易的事情說明你沒有進步，加油！一起進步。一起讀書，一起跑步！

活在這個當今人手一機面前，人人都是低頭族。走到哪你看吧全是在看手機。我也一樣啊，走到哪帶到哪，出門充電寶充電器都要帶著，就怕沒電關了機。不知有沒有和我一樣的。事實是這樣，看手機不管你看啥就是上癮，儘管如此，工作賺錢排第一，其他時間想玩玩唄只要不耽誤事！就是這樣我每晚睡前不玩手機了，主要怕上癮看起來沒完，耽誤休息，還耽誤第二天工作，所以真就放下了手機，白天沒時間，還是比較喜歡在寂靜的夜，靜下心來看會雜誌，或者喜歡的書籍，不僅自己漲知識，還有個好睡眠。還不耽誤工作賺錢。自己視野開闊了，心情變好了這麼多好處何樂而不為！也望大家傳承每天一閱好習慣！

所以我認為如何沉下心去閱讀或者做其他事情，給自己壓力非常重要，如果壓力足夠大你就會放棄一些自己習慣這包含了玩手機。現在你就要想想是什麼讓你放棄了玩手機而去閱讀，如果你找不出一個足夠的理由或者壓力，即使短時間了做到了我相信時間長了還是不能堅持下來。

最後希望你能做到，也希望我能堅持下來，共勉。

既然靜下心來讀書不行,為何不反其道而行之,轟轟烈烈的讀一場,讓身心完全融入其中?

光就是讀書的方法和手段就有千千萬萬種,隨便挑幾個,都妙趣橫生.你大可:

1,在人群中大聲的朗讀出來.

2,找一個支架,擺上讀物,迎著Sunny,做著有氧運動,感受身體與思維的碰撞

3,將書本拆剪成一頁頁紙,玩一次天女散花,再隨機將它們編排成冊,對知識進行一次"胡亂"的探索

4,找一張舒適的床,舒舒服服的爬上去閱讀.

5,從末尾開始,一章一章倒讀.

6,用網路搜尋書籍資源(如果有的話),將它下載並使用有聲閱讀工具,品味一次別開生趣的評書.

7,找到許多內容毫無關聯,題材完全不同的書,同時閱讀它們,玩一次書籍的"思維風暴".

8,發揮你的想象力,將DOTA/LOL等娛樂遊戲的人物/道具名稱替換成書本上的名詞,並使用它們來進行稱呼.

9,如果感覺朗讀讓人索然無味的話,為什麼不試試用你喜歡的調子,將書本上的內容唱出來呢?

10,感覺網路太煩人?拿起你寶貝的書們,在顯示器前堆砌成一堵"防火牆",再在上面放上一束盆栽,健康又美觀~

11,或者你是手機中毒晚期患者?同樣,拿起你寶貝的書們,圍繞著手機堆砌成一道"聖泉井"來警示自己. 記住,在看完"這道井,這堵牆"之前,不允許"封印解除"...

12,什麼你要打電話?淘寶百元非智慧機,根治手機依賴~

13,晚上,關上所有地方的燈,找一處寂寞陰森的狹小密室(沒錯,廁所),開啟手電筒閱讀,知識有時候也會很恐怖不是嗎?

14,喜歡畫畫嗎?不知哪來的傳言,將書上一頁紙中所有的介詞用直線相連就會得出神奇的影象呢~

15,找一面鏡子,夾在書中倆頁中間,從鏡面中閱讀吧,你就是下一個達芬奇.

16,把書從中間翻開,倆段相卷,弄成一個"大春捲",想不想一口"吃掉"它?

瞧,讀書有如此多的,豐富有趣的方式,何必把讀書想象成一個需要坐在某地,端正身軀,嚴肅認真的"苦差事"呢? 你需要的可不是"靜下心來"這種讓人沮喪的動詞,想更好的讀書嗎?不如想辦法讓你的閱讀變得更加有趣,更加活潑豐富,更加具有創造性吧~

這是個好問題，建議看看《自控力》這本書，你應該能找到答案。當然我現在看這本書也是用電子裝置看看的，並沒有影響我。

●如今社會智慧手機氾濫成災，男女老幼大都人手一機低頭擺弄，各有所好各有所需，成為所謂的“低頭一族”，走路看乘車看吃飯看睡覺看起床看蹲廁看上班看休息看……打遊戲、鬥地主、玩麻將、搞直播、做影片、發抖音、看新聞、建社群、購物、微商、導航、刷卡、借款、催債、售房、賣貨、學習、交友……

●能夠沉下心去拿一本書閱讀的人少之又少，只有到書店圖書館閱覽室才能看到一些讀書人的身影。那句“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書”的年代已經封塵為往煙的歷史。讀書仍然是掌握知識開闊視野唯一的途徑和方式。書籍是人類進步的階梯。書籍是前人總結知識經驗的概括性的法寶。不能說非得像高爾基那樣求知若渴的“撲在書籍上就像飢餓的人撲在麵包上一樣”，但至少也得把閱讀當成一個良好的習慣吧！人類的文明是建立在素質素養的基礎上，只有讀書學習才能成為一個對社會有用的人。

1. 明確目標

手機上網有時候給我們帶來的是焦慮，而不是真正的離不開。我覺得最關鍵也是最根本的問題，還是“你真的想要做出改變去讀書”嗎？只有你有主動去閱讀的意願，才會真的有進一步改變，方法和工具都是次要的。

想要脫離碎片化資訊的誘惑，你必須主動進行戒斷。舉例來說，當你需要蒐集資訊時，不要滿足於微博等社交媒體提供的簡短的直接回答，嘗試找到原始的第一手資料。這些文章或書籍可能艱澀、書面化、不容易看懂，但是他們是最準確的，沒有經過任何加工，不太可能出現錯誤。當你慢慢習慣非碎片化閱讀帶來的滿足感，刷手機帶來的淺層愉悅就不能滿足你了。

題目裡說想要沉下心來閱讀，那這裡就假設你沒有閱讀習慣來進行說明。

作家格拉德威爾在《異類》中有一個一萬小時定律，即要成為某個領域的專家，需要10000小時。培養任何習慣也是如此，需要日積月累、不斷重複。

從自己能夠做的小事開始做起，每天定時定量閱讀，先培養自己的閱讀習慣和口味。這個過程一定不會太舒適、太容易，但是為了達到目的，你必須堅持下去。有一些效率類工具和方法可以作為習慣培養的輔助工具，比如：番茄工作法、timing App、打卡小程式等。

將手機放遠，在條件允許的情況下，找到一些能替代手機的工作、學習方式，也許是最直接的方式。比如，睡前將手機放到臥室外充電，讀一下紙質書或者Kindle。