生活中很多人包括我在內都無法做到自律，自律的人通常對自己夠狠，定下一個目標絕不放棄，可以忍住各種誘惑，這種人往往很出彩。 自律的養成來源於一個個小目標，比如減肥每天跑步運動，限定食物攝入熱量，持之以恆的堅持就是自律。

太難了，容我想想，我只想吃肉……

看到這個問題，不請自來，想講一講自己是如何應對的：

曾經過了幾年“養老”的日子，身體越來越圓，心態越來越頹，人越來越喪。曾經幾次想改變，但堅持不了多久就各種無力的半途而廢了，身邊人也不給力，各種“拖後腿”：或是“提一些沒用的建議”，你不認同還顯得你不識好歹；或是跟你唱反調，你剛剛說想這麼做，他明天就拆臺；或是各種打擊潑冷水……

我對這種境況充滿憤怒，但又恐慌脫離這環境後的沒有依託。但因為自己狀態越來越糟糕，我發現身邊人越來越肆無忌憚地“安排”我的人生。看清楚的那一刻，我甚至聽到了心裡結冰的聲音。我憎恨自己的無力，把精力放在別人的認可上，卻換來更深地無奈。

那一刻，我決定：哪怕全世界與我為敵，我也要為自己而戰！不管結果如何，我要與自己的心在一起，不再介意別人說什麼。

而今邁步從頭越，朋友們說我氣質都變了。我只做了一下四點：

（2）針對我不懂的、不確定的，找專業人士分析、建議。如果你要健身，就不要去找沒健過身的，因為他不懂這其中的好處，也不懂要注意什麼，更不知道這個過程中要面臨的挑戰。

（3）制定計劃後，和幾個信得過的朋友小範圍分享，請他們見證我的變化，鼓勵我，支援我。

（4）定期覆盤，每週都看看計劃完成如何，為何沒完成，是自我定位的問題還是不可控因素，及時調整策略。合理評估一週的執行力，避免一成不變的規劃帶給自己挫敗感。