思維強迫症：

強迫思維是強迫性神經功能症的症狀之一，主要表現有：懷疑自己行為的正確性，自己明明知道毫無必要 但難以擺脫，如出門後懷疑家中的水龍頭沒關好或門沒上鎖，雖已檢查多次，證實都做好了，但過後仍懷疑

對未知未來感到恐懼，這就像聽過的一個故事：杞人憂天

未來會發生什麼事情，我們不知道。天塌下來，該怎麼辦，不知道。其實每個人都會有對於未來的未知恐懼，關鍵是看你怎麼樣去對待它

從認知開始改變

思維強迫症，每個人都會有，只是每個人的程度不一樣，有的病得深，有的病得淺。正確的認識它，不要把它想象得太可怕

從接受它開始

既然思維強迫症是每個人都會有的，那麼它也就沒有什麼好可怕的，無非就是喜歡比別人多想一些東西，同樣要解決它，就是少想點就行了

從轉換注意力開始

我們會有思維強迫症，往往是因為我們對於一件事想得太深，又往往沒有結果，所以產生了害怕，從轉換我們的注意力開始，把注意力集中在自己已經的事情上去

對於未知的恐懼每個人都有，但我們要對喜歡未知，只有未知的明天，才是精彩的明天！

擁抱未知！

我是深度讀書，深入的讀書，深度的思考！

對未知未來感到恐懼，從另一個方面也反應了內心的缺乏安全感，對自己的不自信。以自身目前的處境和能力，無法去面對或是應對，那些即將撲面而來的不確定。人在這種情況下，容易下意識的做一些消極的行為，被這些恐懼所擊敗。

面對這些恐懼，第一：擺正心態，正視自己，坦然我就是對未知感到恐懼，有一個正面而釋然的心態。第二：樂觀的去面對並去分析為什麼會造成這種恐懼，找出問題所在，再一點點的去消除這些恐懼。第三：世上無難事，只要肯努力。不要被恐懼所左右，下意識的做一些衝動的行動或決定，要冷靜，要相信山重水複疑無路，柳暗花明又一村。再漫長的黑夜也終會迎來黎明，Sunny會出來，未知也會隨時間變為此時此刻，一切都會慢慢好起來的。

看到你的陳述，這是一個非常非常普遍的現象，因為人類的大腦運作機制是相同的。自從有了語言，我們就有了苦惱，因為語言能使事物之間建立各種關聯，家長在教小孩子學習語言和認識事物的時候就會用比較的方式教孩子學習，例如“大/小、多/少、高/低、輕/重、美/醜、貴/賤”等等。我們同樣以語言做媒介展開想象力，比如看了一部恐怖片，我們會在頭腦中用語言描繪它的形象、它的慾望。

大腦和語言幫助我們做了很多動物無法完成的事情，它們同樣也給我們帶來了很多痛。如果小時候被狗咬過，看到“狗”這個詞，可以想象到非常兇猛可怕的夠的形象，然後產生恐懼感；人際壓力中很多都是因為比較產生的，我不如某人優秀、我不如某人漂亮、我的家境不如某人優越……;大腦可以幫助我們記憶，語言可以組織記憶，如果過去有負面情緒沒有合理表達與釋放積累下來就會在頭腦中不停運轉，明明人在當下，可是腦子跑到過去，帶來了憤怒、傷心、悔恨、愧疚等情緒。如果對未來沒有預知沒有掌控就會形成焦慮和擔憂，雖然人在此刻，腦子確跑到未來，產生了壓力、焦慮、恐懼。

人類受苦的根源是來自於大腦的思維，可是思維本身並不是問題，問題在於我們總希望控制思維，反而受思維控制，成為強迫性思維的受害者。埃利斯的ABC理論認為，A是引發情緒的事件，B是個人的信念（對事情的詮釋），C是結果（負面情緒或者行為）。通常，當人們不喜歡C的時候，都會去找A的茬兒，尤其是和創造A有關的人。所以我們每天都在忙著處理與A以及和A相關的人、事、物。可事實上B才是我們唯一可以完全掌控和改變的因素。相同的一件事情（例如，下雨）對一個人是不愉快的事情（本來高高興興準備到操場踢球，出門下雨了，非常沮喪，認為老天在跟自己過不去），而對另一個人來說可能是好事兒（下雨了可以找幾隻蝸牛玩兒）。我們會發現，當轉換了想法之後，內在感受和所看到的外在環境也會改變。思維雖然無法控制，但我們可以轉換它，或者改變和它的關係。不是逃避、驅趕、排斥，而是接納。

只是對未知未來感覺到恐懼，那說明強迫並沒有泛化。

一.強迫的機制

對未來恐懼——促使你反覆的去想——得到不安全感——更加恐懼

要申明對未知未來恐懼，是與生俱來的天性，人人都會，深陷想象的恐懼，以至於影響生活才是強迫

二.如何處理

治療強迫的方法有很多，我在這裡給你推薦森田療法

森田療法主要就是說，你要忍受現在強迫帶給你的所有，注意是忍受，並且帶著這種症狀繼續你的生活，繼續你的生命。

1.接受自己。接受自己恐懼，忍受自己的焦慮，忍受身體上的不舒服。

2.為所當為。主要意思就是你該做什麼就去做，該去工作就去工作，還學習就學習，不管你是舒服還是不舒服。

3.配合自我放鬆的方法，比如想象自己躺在草地上，找一個最喜歡的姿勢……網上有很多

4.當你不停的實踐之後，你會發現現實沒有你想象的可怕，從而改變自己原有的認知。並且慢慢的學會客觀的看待未來未知。

過程都是痛苦的，苦到不能呼吸，絕望不能自拔，長期堅持下去，肯定會有效果。世界還有很多美好的事，你沒有經歷，所以堅持吧，總會有云散的一天。

直接說方法論。

首先，這是嚴重缺乏自信的表現。而自信可以讓人勇敢，戰勝未知的恐懼。如何建立自信，話題大又老生常談，但是確實是塑造自我中不可缺少的關鍵部分，關係到為人處世，個人發展。個人經驗是，個人狀態對於建立和增強自信非常重要。最簡單的方式是，出於人的惰性，要控制自己一直處在不大幅度鬆懈自己的狀態中。也就是說，你要保持可以實現持續的微小的進步，或者是刻意的某種練習中，那麼你的自信會逐漸建立起來，這種自信一開始有可能是暫時的，隨後慢慢加強刻意練習某種、某幾種技能或者增大進步幅度，在技能實現為大眾所接受的、被自己所認可的成熟度，那麼你會建立較為穩固的自信。

其次，透過各種渠道去觀察和發現同齡人，同學朋友或者是同行業人對未來不可預知的挑戰是如何看待的，一旦瞭解你會發現並不是自己一個人在擔憂和恐慌，而且擔憂和恐慌只會給自己和別人帶來負能量，不利於突破障礙。既然有想改變自己的想法，那麼順應人群中積極的觀念是簡單不過了。

最後，在建立起一定的自信，以及瞭解相關人士的想法之後，你應該已經勇敢起來，不再那麼懼怕未知，甚至要讓自己樂於接受挑戰，就像通關遊戲一樣，越到後面越難，但是獎勵也越來越豐厚，如果你戰勝了某項來自未來的挑戰，你肯定會成就感極大，感觸極深，會明白現在的自己需要馬上行動起來，與其惶惶不可終日，不如行動起來！心中銘記，所有的擔心都是多餘的！願你Sunny自信起來，風雨中像個大人！

《白熊實驗？如何戰勝強迫性思維》

有強迫症思維的人去看這本書，淘寶上有，，我就是從一個極端強迫症思維走出來的。。。這本書特別的火，，為此許多大佬商業大佬還舉行了這本書的讀書會。。峰會。