1、多吃些富含核酸的食物。此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。
2、多吃些富含鹼性的食物。酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減輕對面板的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物。例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡。
4、多吃富含維生素的食物。維生素A能維持面板的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力。鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。另外，要適當的運動：1、個人運動：快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車、扭秧歌、網球和羽毛球等。這些都是現今國內社會可以接觸到並值得鼓勵持續的運動。同時體操和球類運動可以維持人體平衡及協調機能，與體操有關的東方經典就是“太極拳”，許多研究顯示太極拳是可以用來克服平衡及延緩人體機能衰老的運動，甚至可能降低了腦血管病變的機率。瑜伽在一般正常的範圍內可以改善人體的柔韌度，游泳及跑步可以加強肌肉骨骼的強度並維持正常的心肺功能。2、團體運動：如慢速壘球、田園勞作活動等。延緩衰老的運動模式中，團體運動是值得鼓勵的，因為團體運動不但可以使身體得到舒緩，對預防心理層面的老化也是很有作用的，如慢速壘球等，都是不錯的選擇，當然避免過度激烈的動作造成運動傷害是必要的。需要花體力的勞動活動也是值得鼓勵的，預防老化也可以去從事農耕或相關的田園勞作，還可以訓練身體的協調能力。如果不是為了經濟問題而必須全力工作，則這類田園勞動在適當調配下，也是值得參考的運動。還有，平時要注意的：1、保持美好心情。要想肌膚好，好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。2、堅持科學合理膳食。對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。3、保證充足睡眠。充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力；也可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等。4、及時排除體內毒素。體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。
1、多吃些富含核酸的食物。此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。
2、多吃些富含鹼性的食物。酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減輕對面板的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物。例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡。
4、多吃富含維生素的食物。維生素A能維持面板的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力。鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。另外，要適當的運動：1、個人運動：快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車、扭秧歌、網球和羽毛球等。這些都是現今國內社會可以接觸到並值得鼓勵持續的運動。同時體操和球類運動可以維持人體平衡及協調機能，與體操有關的東方經典就是“太極拳”，許多研究顯示太極拳是可以用來克服平衡及延緩人體機能衰老的運動，甚至可能降低了腦血管病變的機率。瑜伽在一般正常的範圍內可以改善人體的柔韌度，游泳及跑步可以加強肌肉骨骼的強度並維持正常的心肺功能。2、團體運動：如慢速壘球、田園勞作活動等。延緩衰老的運動模式中，團體運動是值得鼓勵的，因為團體運動不但可以使身體得到舒緩，對預防心理層面的老化也是很有作用的，如慢速壘球等，都是不錯的選擇，當然避免過度激烈的動作造成運動傷害是必要的。需要花體力的勞動活動也是值得鼓勵的，預防老化也可以去從事農耕或相關的田園勞作，還可以訓練身體的協調能力。如果不是為了經濟問題而必須全力工作，則這類田園勞動在適當調配下，也是值得參考的運動。還有，平時要注意的：1、保持美好心情。要想肌膚好，好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。2、堅持科學合理膳食。對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。3、保證充足睡眠。充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力；也可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等。4、及時排除體內毒素。體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。