1.每次只邁一步

有時你的目標很大，要花幾年時間，制定的計劃很難堅持下去，這時可以把目標分為幾個階段，如果想很好地施行計劃的學習任務，開始階段可以先把計劃分解，制定一系列短期的可操控的小計劃和目標，讓任務能更快的完成。每完成一項計劃，就相當於給自己了一次強化，這樣要比制定那些較長的計劃更有效。久而久之，習慣養成之後可以逐漸趨增加學習計劃的難度。

每個階段都達到一定的成果，每完成一個階段都能看得到，這樣會讓你更有信心和動力繼續你的計劃。

2.要結合實際

關於計劃的內容與難度要合理安排，切合自己的實際情況，不能太難也不能太易。太難的任務會容易讓自己產生牴觸情緒、煩躁、焦慮，最終可能會導致計劃的失效；而太簡單的任務又會造成自己的鬆懈，失去了計劃的意義。制定你的學習計劃時，要跟實際相聯絡，不能脫離實際。如3個月就把英語學好，每天學習十個小時之類不切實際的計劃。一個合理的計劃才能提高學習的效率，才能長久地實施下去。

越是艱難的時刻，越要努力奮鬥當你的學習計劃無法如期進行下去的時候，一定要堅持往，想一想為什麼要制定這個計劃，計劃執行成功之後會得到什麼樣的好處，或者給自己一些小的獎勵，好讓自己堅持下去。

在實施長期計劃時，如果容易堅持不住，可以自己給完成計劃增加“獎勵”，這些“獎勵”可以是自己的愛好活動，如打籃球、聽音樂等。以此“獎勵”去刺激自己。或者在施行計劃時加入一些自己喜好的因素，如邊學習邊放喜歡的歌曲（當然要掌控好，不能因此分心），在自己最舒適的環境下學習等。

3.讓學習成為習慣

當你克服各種困難後，經過一定的時間的努力。學習慢慢變成習慣，就像吃飯，洗澡一樣每天都做，不需要自律。

控制自己去認真學習，本身就是一種自律。

這需要長期的習慣去養成，如果沒有這個為基礎，即便有人去強迫你或者逼著自己，坐在那兒去學習，學習效率也不會高，甚至會導致厭學。所以我們可以從以下幾方面入手，去鍛鍊自己。

1.培養學習興趣

透過和老師談心，或者和自己要好的朋友聊天，認識到學習的重要性，並且確立自己的學習目標，在不斷完成學習目標的同時，增強了自己的成就感。逐漸對學習養成了學習的興趣。

2.制定合適的學習計劃

小到本天的學習計劃，大到本學期乃至本階段（小學、初中、高中）的學習計劃。將每個小計劃認真完成，不斷增強自己的信心，學習的內驅力充足，會幫助你有個好的狀態去學習。

3.養成做事專注的習慣

從日常小事做起，不一定非是學習。努力讓自己專注至少半個小時，這段時間只做這一件事，慢慢的會養成專注的好習慣，把這個習慣用到學習上，對學習效率的提升會很有幫助。

控制自己，保持好的學習狀態，實際是從自律到習慣的過程。

1，確定學期或月度目標。

凡事都要有個目標，沒有目標就是瞎學，效果也不好。所以要制定一個並不太長週期的目標，週期太長，堅持不了。週期太短，又意義不大。

2，分解成小目標

把目標分解成小目標，可以開始時按80%工作量制定，逐漸增加工作量，這樣有利於保持自己的學習興趣。

3，養成習慣

最好把學習時間和場所固定，強制自己按照時間學習，按照制定的目標每天完成，堅持一段時間，比如一個月或兩個月，基本就可以成為習慣了。

4，把自己制定的目標當大事

雖然只是自己制定的目標，沒人強迫沒人督促，但是，自己要當成大事，要嚴格完成制定的目標，才能達到階段性的目的。

每個人都有狀態好的時候，也有狀態不好的的時候。控制自己，保持好狀態認真學習：就是要在好狀態下認真學習；不好的狀態下能夠持續學習。

這裡解釋一下：

好狀態：就是能夠自律的做一些自己想做的事，發揮自己的正常水平。

不好的狀態（不在狀態）：目標清晰，但缺乏執行力，對事情沒有興趣。

如果要做到不論好的狀態還是不好的狀態保持持續學習的能力，最好從以下幾點入手：

一、養成學習習慣

養成習慣本身就是一個非常龐大的概念，可以引申出一系列的問題。但養成習慣基本上有以下兩種：1、自發的養成一些新習慣；2、新習慣與已有的習慣相結合。

針對第一種養成習慣的方法，要考慮養成習慣的時間、環境、自己內心的重視程度等等，養成習慣的外在條件和內在條件比較完備的情況下，更容易養成新習慣。

針對第二種養成習慣的方法，做起來相對容易一些。比如說可以將起床和看書聯絡在一起，養成每天起床後看書30分鐘的習慣；比如養成通勤路上回復郵件的習慣，坐上地鐵，立馬回覆郵件。

當你持續的做一件事，這件事就會逐漸成為習慣。當你養成習慣後，學習就像吃三頓飯一樣輕鬆簡單。如果感興趣可以檢視《掌控習慣》這本書，具體內容就不詳細說了。

二、藉助一些時間管理工具，如番茄工作法

番茄工作法是每工作25分鐘，休息5分鐘；每四個工作間隔，有一個較長的休息。扭啟番茄鍾，只管開始你的工作；當番茄鐘響起，立馬停下手頭的工作。

很多時候不能持續學習，是因為拖延。擔心結局不完美、擔心學習過程中遇到的困難、學習任務過於複雜，無法找到突破口……，這些都可以用番茄工作法解決。

番茄工作法是一種在精力沒有沒有完全消耗的情況下，就利用休息恢復精力的一種工作方法，讓人工作學習起來很輕鬆。

三、培養儀式感

生活需要儀式感。有了儀式感，內心的重視程度才會增加。

真正的儀式感是在學習的過程中，給自己一個小確幸，哪怕是倒一杯咖啡、鋪上一張白紙。舉個例子：

有一知名銷售人員，他的銷售業績比其他同行都高，大家想不明白為什麼。於是有人專門採訪了這名銷售人員。最後發現也沒什麼特別，就是每天在打150個銷售電話的時候，每打完一個電話，就把工具盒裡的150枚曲別針拿出來一枚。

大家不要小看拿出曲別針這麼一個動作，它就是這位銷售人員的儀式感。看著曲別針一枚枚的減少/增加，自己內心的幸福不言而喻。再看其他的銷售人員，大部分都是將打電話當成了一件非常痛苦的事，那如何能取得好的成績呢？

四、給自己一些獎勵

人的本能是做一些簡單的事情。而認真學習是一件非常困難而又複雜的事情。所以如果你在認真學習，並且持續了一段時間，一定要給自己一些獎勵，這些獎勵是你認真學習的紀念、是見證、是回饋。

不要吝嗇對自己好，否則，你的狀態也很難調整好。

最後，控制自己的根本還在於自己的認知和決心。以上提到的方法都是外在的一些手段，內心足夠重視，自然能夠長期堅持，最怕的時候是在堅持的過程中迷失了自己的方向，過早的放棄了自己本該堅持的。