明天就是立冬，從這天起，天氣將逐漸寒冷，氣溫下降。
立冬就也是心腦血管疾病的高發期。
研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
而較大的溫差，還會引起血壓波動幅度增加，對於高血壓者來說，更易發生腦卒中。
1、舌根發硬
一旦，出現舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，要警惕腦梗。
發生腦梗，導致腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會導致這類情況出現。
2、打哈欠
頻發打哈氣，哈欠連天的，不管睡多少覺，都緩解不了，就要高度警惕了。
臨床上，大約80%腦梗患者，在發病前5到10天，會出現這一現象。
主要是由於，腦血管發生了堵塞，使得腦供血、供氧不足所致。
3、劇烈頭痛
無任何預兆，突然間，頭痛劇烈，或者頭痛的性質、部位發生了突然的變化，趁早就醫，避免腦血管堵塞發生。
4、一側肢體麻木
有時候，會感覺到一側的肢體，出現麻木的感覺，肢體活動受到限制。
如，手腳不靈活、力量減小，不能穩定抓握，手上的東西突然掉落等。
此時，還很可能伴有臉部、舌頭、唇部麻木，最明顯表現在嘴歪流口水。
01：晨練不宜過早
一方面，晨練過早，空氣質量較差，不利於健康。
另一方面，對於高血壓者，血壓存在晨峰現象，每天早上（7-9時左右）最易血壓上升，心腦血管事件最易發生。
所以，高血壓者，晨練不能太早，以免發生高血壓腦病或中風。
對於高血壓者來說，運動鍛鍊，最好選擇下午5點以後，時間以半小時到1小時為宜。
02：減少熬夜次數
熬夜會使人的生物鐘紊亂，大腦該休息的時候，沒得到休息，在該活躍的時候，有被迫抑制，時間長了，會引起皮質興奮和抑制過程失調，交感神經性增高，引發血壓升高。
所以，保證規律睡眠，利於控制血壓，還可減少其他疾病的發生。
03：控制食鹽攝入
眾所周知，鹽是導致高血壓的罪魁禍首，吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。
正常來講，每人每日攝入鹽量為6克，高血壓患者則不應超過4克。
04：戒菸酒
吸菸，使腦梗死的風險增加近2倍。
吸菸導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。
過量飲酒，酒精可刺激大腦神經，增加心臟負擔，使血壓升高，加速腦梗死的發生。
尤其是，中老年男性，一定控制菸酒的攝入，避免疾病發生。
1、多喝水
因此，生活中，要注意穩定血壓，多喝水，或是喝點茶水，降脂降壓，十分不錯。
泡一杯 奶汁草荷葉茶，有助於調血脂，降壓，保護心腦血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
奶汁草水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、多運動
平時多運動，利於提高心血管系統性能，使血管的舒張、收縮運動趨向正常化，可緩解和預防高血壓。
同時，堅持運動還可促進熱量消耗，利於控制體重。
減肥，控制好體重，對降壓也有一定的幫助，同時還可預防動脈粥樣硬化。
3、多監測
一旦，出現血壓不穩，波動較大，應及早就醫檢查。
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
4、管理好自身情緒
情緒的好壞，與自身血管健康，密切相關。
尤其是，高血壓者，一定要保持情緒的穩定，切莫大喜大悲。
當自身狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚時，會導致血壓異常升高，增加腦梗的發病風險。
此外，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，也會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。
因此，一定要保持樂觀愉快的心情，情緒起伏，切莫過大。
5、按時吃藥
臨床上，不按時吃藥者，也大有人在。
然而，不按時吃降壓藥，會導致血壓不穩定，波動較大，對於心腦血管來說，尤為不。
服用降壓藥物，一定要在醫生指導和監控下進行，不可自作主張。藥物的增減，或調換，或停藥，也均應有醫生指導。
明天就是立冬，從這天起，天氣將逐漸寒冷，氣溫下降。
立冬就也是心腦血管疾病的高發期。
研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
而較大的溫差，還會引起血壓波動幅度增加，對於高血壓者來說，更易發生腦卒中。
高血壓者，出現4種“異常”，小心腦梗來了，切莫忽視1、舌根發硬
一旦，出現舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，要警惕腦梗。
發生腦梗，導致腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會導致這類情況出現。
2、打哈欠
頻發打哈氣，哈欠連天的，不管睡多少覺，都緩解不了，就要高度警惕了。
臨床上，大約80%腦梗患者，在發病前5到10天，會出現這一現象。
主要是由於，腦血管發生了堵塞，使得腦供血、供氧不足所致。
3、劇烈頭痛
無任何預兆，突然間，頭痛劇烈，或者頭痛的性質、部位發生了突然的變化，趁早就醫，避免腦血管堵塞發生。
4、一側肢體麻木
有時候，會感覺到一側的肢體，出現麻木的感覺，肢體活動受到限制。
如，手腳不靈活、力量減小，不能穩定抓握，手上的東西突然掉落等。
此時，還很可能伴有臉部、舌頭、唇部麻木，最明顯表現在嘴歪流口水。
立冬後，高血壓患者，謹記4句話：01：晨練不宜過早
一方面，晨練過早，空氣質量較差，不利於健康。
另一方面，對於高血壓者，血壓存在晨峰現象，每天早上（7-9時左右）最易血壓上升，心腦血管事件最易發生。
所以，高血壓者，晨練不能太早，以免發生高血壓腦病或中風。
對於高血壓者來說，運動鍛鍊，最好選擇下午5點以後，時間以半小時到1小時為宜。
02：減少熬夜次數
熬夜會使人的生物鐘紊亂，大腦該休息的時候，沒得到休息，在該活躍的時候，有被迫抑制，時間長了，會引起皮質興奮和抑制過程失調，交感神經性增高，引發血壓升高。
所以，保證規律睡眠，利於控制血壓，還可減少其他疾病的發生。
03：控制食鹽攝入
眾所周知，鹽是導致高血壓的罪魁禍首，吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。
正常來講，每人每日攝入鹽量為6克，高血壓患者則不應超過4克。
04：戒菸酒
吸菸，使腦梗死的風險增加近2倍。
吸菸導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。
過量飲酒，酒精可刺激大腦神經，增加心臟負擔，使血壓升高，加速腦梗死的發生。
尤其是，中老年男性，一定控制菸酒的攝入，避免疾病發生。
立冬後，高血壓者，做好5件事，平安過冬！1、多喝水
因此，生活中，要注意穩定血壓，多喝水，或是喝點茶水，降脂降壓，十分不錯。
泡一杯 奶汁草荷葉茶，有助於調血脂，降壓，保護心腦血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
奶汁草水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、多運動
平時多運動，利於提高心血管系統性能，使血管的舒張、收縮運動趨向正常化，可緩解和預防高血壓。
同時，堅持運動還可促進熱量消耗，利於控制體重。
減肥，控制好體重，對降壓也有一定的幫助，同時還可預防動脈粥樣硬化。
3、多監測
一旦，出現血壓不穩，波動較大，應及早就醫檢查。
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
4、管理好自身情緒
情緒的好壞，與自身血管健康，密切相關。
尤其是，高血壓者，一定要保持情緒的穩定，切莫大喜大悲。
當自身狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚時，會導致血壓異常升高，增加腦梗的發病風險。
此外，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，也會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。
因此，一定要保持樂觀愉快的心情，情緒起伏，切莫過大。
5、按時吃藥
臨床上，不按時吃藥者，也大有人在。
然而，不按時吃降壓藥，會導致血壓不穩定，波動較大，對於心腦血管來說，尤為不。
服用降壓藥物，一定要在醫生指導和監控下進行，不可自作主張。藥物的增減，或調換，或停藥，也均應有醫生指導。