新疆

中國的新疆是國際自然醫學會確認的世界五大長壽地區之一。它的面積有160萬平方公里，佔全國面積的1/6，而人口只有1308萬，佔全國總人口的1/80。據1982年第三次全華人口普查表明，全國有百歲和百歲以上的老人3851名，而新疆佔了865名，約佔全國總數的22.46％。從新疆的百歲老人地區分佈看，南疆多於北疆，農牧區多於城市；從民族構成看，少數民族佔絕大多數；從性別構成看，男性比女性多。現根據新疆百歲老人有關資料，對其長壽之道進行初步的探索。

1.要健康長壽，就必須樂觀。這是一條最重要的因素，這一因素又直接影響到其他因素。

“樂觀者長壽”，這句話很有道理。人常說：“笑一笑，少一少；愁一愁，白了頭。”說明情緒不僅會影響人體機能，甚至影響人的壽命。因為情緒和人體內分泌系統分泌的激素大有關係。

從我們瞭解的情況看，新疆百歲以上的老人，普遍具有樂觀精神。他(她)們性情溫和，待人寬厚，睦鄰相處，很少與鄰居鬧糾紛；他(她)們心平氣和，不生氣，不動怒，不喜歡與人發生衝突，有的一生從不與人爭吵；他(她)們性格開朗，愛說愛笑，很少憂慮。有的百歲老人青壯年時就喜歡唱歌、跳舞，到現在仍喜歡聽音樂；他(她)們心胸開闊、遇事不慌、不急、不發愁、不後悔、想得遠、想得通，能提得起，也能放得下，用他(她)們子孫後代的話來說：“天塌下來也不急”。如維吾爾族百歲老人力提甫，年輕時曾牽引200峰駱駝去關內販賣，途中因氣候和其他原因，200峰駱駝死的只剩下32峰。回來後，家裡人都很生氣，但他並沒有為此而憂傷。

2.足夠的營養、適量的飲食，是保證長壽的物質基礎。生活有規律，飲食嗜好能節制，有益於健康長壽。

飲食是人體物質代謝的基礎，要使身體內各種機能保持正常，就必須有足夠的營養供應。研究認為，促進長生不老的特殊飲食是沒有的，缺乏豐富營養的粗茶淡飯，是不能保證健康長壽的。

從新疆百歲老人的飲食情況看，由於地區不同和民族不同而有所不同。他(她)們靠山吃山，靠水吃水，收什麼就吃什麼。農業區以糧為主，以肉食、奶茶和蔬菜瓜果為輔；牧區以肉食奶茶為主，以糧為輔，很少吃蔬菜和瓜果。如地處農業區的吐魯番縣和于田縣，共有百歲以上老人43人，而飲食經常離不開羊肉、羊油和奶茶的有29人，佔67.44％；地處塔里木盆地邊沿的尉犁縣，是一個半農半牧縣，境內有塔里木河和孔雀河，生長在這個縣的11位百歲老人，過去都長期放牧在戈壁灘上，以捕魚和獵取野生動物為食，以奶茶為飲料，常吃水果，很少吃蔬菜。

新疆少數民族的食品結構比較單一，但卻有著豐富的營養。百歲老人都能做到飲食適量，既不偏食，也不狂吃暴飲。由此可見，要健康長壽，在飲食方面，不在於食品結構的多樣或單一，也不在於吃肉還是吃素，而在於有沒有足夠的營養和飲食是否適量。

新疆的百歲老人，大都保持著一種簡樸、穩定和有規律的生活方式，他(她)們有著良好的生活習慣，早起早睡、講衛生、注意勞逸結合，飲食起居、勞動、休息都保持著一定的節奏。由於宗教信仰原因，在858名少數民族的百歲老人中，除個別人吸菸外，其他都從不飲酒、吸菸。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

3.長期堅持勞動和體育鍛煉，可以促進健康長壽。

堅持運動是健身之本。如果不運動或很少運動，就會出現一系列機能紊亂。很多例子說明，長期堅持鍛鍊和不鍛鍊的人在身體、精神和抗病能力上都大不相同，因為生命在於運動。經驗證明，堅持運動，確實可以促進健康長壽，從新疆百歲老人的情況來看，就說明了這一點。

新疆百歲老人中，終生從事體力勞動的佔98.05％。他(她)們普遍從青少年起就參加體力勞動，老年以後仍然堅持運動。如經常散步或搞一些力所能及的家務勞動，所以在百歲之後，大多數身體仍然健康，生活可以自理。如102歲的維吾爾族老人毛拉提·帕裡塔，年輕時當過小商販，到處走動，後來一直務農種瓜，現在雖年已過百，健康狀況仍然良好，還可以做買賣(賣瓜)。102歲的維吾爾族老人牙熱合·吉買提，12歲開始到90歲，一直從事體力勞動，給別人種地、放牛、放羊，現在除了視力稍差、牙齒缺3顆外，飲食正常，行動方便，經常進行較遠距離的散步，還能搞一些輕微的家務勞動。106歲的柯爾克孜族老人阿依木汗·天合爾·白來的(女)，從15歲起就一直在山區牧羊和搞家務勞動，至今健康狀況良好，除有輕微胃病、耳稍聾、眼花外，記憶力仍然很好，說話清楚，飲食正常，生活不僅可以自理，還能做一些輕微的家務勞動。

4.美好的自然環境，為健康長壽創造了良好的條件。

自然地理環境，對人的長壽水平有著重要的影響。新疆有著遼闊而美好的田園、山林和牧場，雅淨的環境、清新的空氣，沒有工業汙染，也沒有城市噪音，這就為健康長壽創造了良好的條件。

從新疆百歲老人分佈情況看，居住農村、山區和牧區的829人，佔百歲老人總數的95.84％；居住城市的36人，佔百歲老人總數的4.16％，其中1/3還是晚年從農牧區遷居城市的。新疆全境以天山山地為中軸，分為南疆和北疆兩個自然條件有著明顯差別的地區。自然地理環境南疆優於北疆，從百歲老人地區分佈情況看，南疆共753人，佔百歲老人總數的87.1％；北疆共112人，佔百歲老人總數的12.9％。

從以上情況可以看出，人的長壽水平是和居住環境密切相關的。

5.人的長壽，除了以上因素外，還和遺傳有關。

據統計：在新疆865名百歲老人中，父親或母親是長壽老人的共29人，佔全區百歲老人總數的3.35％，還有66名百歲老人的子女，現在都在60歲以上。這說明長壽與遺傳有一定的關係。

人口的長壽，除了生理、環境和遺傳等自然因素外，它還是一種社會現象。優越的社會主義制度，是人口壽命延長，百歲老人逐漸增多的一個原因。

一個優美的環境，一批團結友愛的人群，個個都喜歡鍛鍊身體，每個人都熱愛勞動，大家都可以無私奉獻，生活在無汙染無爭鬥的環境中。想不長壽都難，想死都死不了！

在中國廣西巴馬地區，人的壽命相對是比較高壽的，廣西巴馬是有名的長壽之鄉，那裡的礦產資源豐富，空氣質量好，空氣裡有很多負離子，是有名的天然大氧吧，水資源沒有汙染，種出的穀物，蔬菜沒有汙染，是綠色食品，所以那裡的人們都很健康長壽，平均壽命八十至九十歲是很常見的。

這個不清楚，不過我們老家倒是因為不好的習慣，心腦血管疾病特別多！老家東北長春，很多老年人有腦出血，腦血栓等疾病！我個人分析（自己瞎猜的，純屬個人意見，劇友自行判斷對錯，我不對結果負責）:吃高鹽食物，鹹菜比較多，喝酒比較多！這個是地域性的。其他原因還有抽菸，吃油膩食品等！我老媽50歲突發腦出血，到現在十年了，雖然恢復不錯，但後遺症一直有，且常年高血壓！飲食對身體健康真的很重要，希望大家都健健康康，生活中沒有病痛折磨，養成良好的生活習慣！

好的生活習慣及健康的飲食規律肯定是對人的身體有益的，但還有一點是：心靈或心理的健康也是延年益壽的關鍵所在，把人的身體與心靈作為一個整體來看待對人的健康與壽命至關重要，至於您問的哪個地方，恕我見識少便無從得知了，以上僅個人觀點，希望對您有幫助。

大家都知道，日本是全世界壽命最長的國家。我認為合理飲食，注意鍛鍊，少接觸危害人體健康的化學物質，放射性物質，以及受汙染的其它物質（包括不吸菸，不酗酒和不吸毒等）。隨時保持樂觀向上的健康心態，心情豁達，善解人意。

老年人要長壽的話，必須加強鍛鍊。統計資料表明，長期合理鍛鍊的老人的免疫功能與青壯年相比無顯著差異。所以，每天堅持適當的體育鍛煉是長壽的良方。

人的壽命與生活習慣有關，但不是唯一的，人的壽命更多的與自身基因有關，同時外部環境對人的壽命影響很大，例如嚴重汙染會造成身體傷害、影響壽命。

生命長壽來自於自然環境和人為環境，生活在一個環境好的地方，一般是會比較健康，其中就包含水資源和空氣環境，人為環境也必不可缺，自產的農作物，家禽，不噴施和餵食，殘留長，激素藥，自產自消安全環保，一般生活在以上這些條件下是比較健康長壽。

沒有絕對的長壽的地方，但是，空氣清新，環境優美，對於人體是有好處的，另外，多食用綠色食品，放寬心態，對長壽也有好處。俗話說“耳聾能長壽”，就是因為耳朵聽不見，別人說好說壞，他都無所謂，他只是按照自己的心態生活，心無煩惱，一身輕鬆，自然身體好。

我認為一個人是否長壽，一個是取決於他的身體健康狀況，還有他心中是否快樂比痛苦多。另一個是生活的環境也是非常重要，反正農村就比繁華的城市好得多，無論是空氣質量還是運動量都比城市好，化學汙染也少，出門步行也多。人不能缺少運動，特別是老人更加要適度活動，透過運動提高自身的身體健康素質，同時吸收大自然的清新空氣，這樣有利於身心健康，減少疾病，達到延長壽命。

對於個體來說，基因是決定長壽的第一因素，對於一個區域來說，科學健康的生活方式和良好的生活環境是第二因素，生活環境我們這幾代人就不要指望了，科學生活方式我們卻可以做的更多，我們社會整體科學普及度太欠缺了，尤其是很多農村地區，全是些口口相傳的惡習，把前後關係當成因果關係，把臆想出來的東西當聖旨流傳，不當沒有權威部門機構出來總結整理普及科學知識，反而是電視臺找兩個老頭老太在那裡胡說八道一通，所謂的養生知識。疾病養生飲食關係到每個人，因該是一門很嚴謹的科學，而不是玄學。

這樣的地方其實也不少，廣西巴馬，新疆，等等，還有一些遠離城市的鄉村，古鎮，小城，各有各的特點，優美的環境，簡單的生活，吃著自己耕種的糧食，蔬菜，瓜果，沒有城市的壓力，緊張，這樣的地方自然的就生活的平衡，生活的自然，天地合一，萬物有生機，人的壽命自然就高了。