一、防輻射從剛懷孕就注意

現在的工作，大多離不開電腦、印表機 、 微波爐等，再加上自己頻繁使用的手機，這些都是具有輻射的。

① 懷孕早期是胎兒“致畸敏感期”，因而要從查出懷孕就要做好防輻射的應對；

② 電腦的側面和背面的輻射要遠遠大於正面，準媽媽座位應該避免在別人電腦的側面和背面，必要的時候跟領導提出更換下座位；

二、美容護膚別大意

對於孕媽來說，雖然懷孕了，基礎的護膚也還少不了，有些愛美的孕媽可能還會用些。

① 從懷孕後就要儘量少用化妝品，特別是那些含有美白、祛斑成分的護膚品或指甲油等，裡面的某些成分，一旦進入到身體，會直接影響胎兒發育，特別是懷孕早期。

② 但是孕期也不能完全什麼都不能用，可以買一套成分簡單的孕婦護膚品用，或是抹點寶寶面霜、潤膚霜。

三、控制好“職場情緒”

若是在上班過程中再遇到一些讓孕媽焦頭爛額的事情，就很容易出現心情煩躁、這樣的狀態不僅不利於胎兒身心發育，而且也容易引起或加重孕媽身體不適。

四、注意辦公環境的影響

懷孕後，孕媽對各方面的要求都高，環境亦是如此，有不適及時進行溝通調整就好，畢竟胎寶寶的安全更重要。

① 辦公環境要保持通風。

② 如果是開空調的話，不要對著空調直吹，不要吹時間太長，要勤起來走動，出去透透氣，每隔3小時左右開啟窗戶通一次風，每次在10-20分鐘。

五、不宜久坐

隨著孕周的增加，孕媽的肚子也會越來越大，那腰部和脊椎的負擔也就會加重。時間長了就容易造成腰部肌肉損傷，而且由於脊椎負擔過重會導致脊椎彎曲疼痛等。

懷孕期間跟著G動app鍛鍊盆底肌，能改善孕期出現的漏尿，便秘等現象，還能讓順產快速的完成！

① 上班期間，坐上半小時最好就能站起來活動一下，上個廁所，接點水，或是去樓下透透氣等；

② 平時可以準備個舒服的靠枕，墊個腰部部，可以讓腰部放鬆一點，更舒服一點。

面對電腦需要注意輻射問題

需要出差需要注意交通安全

競爭激烈需要注意產後回崗問題

壓力較大注意適度放鬆

總之情緒不要起伏太大，心情很重要。

身體不要過於勞累，適度休息很重要。

我是孕期一直上班的，一直上班到預產期前一週。個人覺得孕期上班需要注意以下幾點。

1.防輻射。雖然現在對孕婦防輻射服褒貶不一，也有說根本沒有防輻射作用的。但是因為現在的工作環境肯定是電腦印表機必備的，一個辦公室裡甚至有很多臺電腦，所以懷孕的人在這樣的環境裡還是要注意防輻射的。防輻射服還是要穿，最主要的還是不要整天坐在電腦前，印表機影印機更要離的遠些。

2.適當運動，適當補充營養。上班期間避免久坐，坐一會可以起來走一走，到窗邊呼吸呼吸新鮮空氣。懷孕以後需要的體力增大，也需要很多營養來保證胎兒發育，所以每天最好上午下午都增加一餐，可以是水果、堅果、小點心等等。每天早上上班之前在家裡準備好帶到公司去。上午下午工作期間休息的時候補充一下能量，另外還是要多喝水。

3.注意休息。懷孕上班最好能保證每天中午睡個午覺。我那個時候因為辦公室是獨立的，只有兩個人，所以懷孕不久就買了個摺疊床放在辦公室，每天午飯以後散散步就躺床上睡一覺，基本每天中午能睡一個小時左右，下午精神很好。

4.工作適度。一般情況下，同事們對孕婦都還是很照顧的，一些重體力的活都不會讓孕婦做，領導一般也不會讓孕婦加班。但是孕婦本身也是不能太過分嬌氣的，畢竟公司是要正常運營的，不能因為你一個人影響到公司，正常的分內工作還是要按時完成，當然最好你的工作是相對比較清閒的辦公室工作。我懷孕的時候沒有耽誤公司的工作，六個月的時候還挺著大肚子去社保局辦理工作事項，當時同事也說替我去，我也沒麻煩她們，社保局就在公司對面，而且孕婦去辦事還有優先視窗，我就當運動了。

5.注意安全。孕婦孕期有時候會出現不舒服的情況，身體也不如從前，所以孕期上班一定要注意安全，特別是上下班路上。家裡有車最好還是能開車或者有人接送。我懷孕的時候家裡還沒有車，而且尋思反應又大，吐的一塌糊塗。兩個月那時候坐公交上班，有一次在公交上暈倒了，車上乘客給我讓座，緩了一會才好，後來家人也不敢讓我坐公交了，聯絡了一個可靠的滴滴順風車，每天接送。有的時候人家有事接送不了就坐計程車，好歹堅持到預產期。

首先要看你是什麼樣的工作崗位，畢竟不同的崗位的注意事項不同。

如果上班外出比較多，那麼就要注意安全，少穿高跟鞋；

如果上班長時間面對電腦，那麼就要防輻射，有必要穿防輻射服，還有偶爾站起來活動活動；

如果上班運動量大，那麼就要跟人事反映，適當減少工作量；

另外整個孕期都需要充足的睡眠，豐富的營養，良好的心情，和適當的運動。

辦公區域：條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調到儘量向陽的位置，每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬“日光浴”，補充鈣劑。

辦公桌：懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象，這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。

辦公電腦：防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識，要減少使用電腦，養成一使用完畢馬上關機的習慣，不要全天候開著電腦。另外，孕期職業女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦“包圍”，可能的話儘量讓自己坐到角落裡去。

辦公轉椅：“粗身”的孕婦要留心帶滑輪的辦公轉椅，注意防止失衡或不小心被絆腳跌倒。

影印機：影印機啟動時會釋放少量有毒氣體，危害準媽媽和胎兒的健康。因此，準媽媽應儘量少與影印機打交道。

電話機：多人使用的電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對普通健康人來說並無危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領準媽媽最好自備專用的電話機，常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

空調：長時間使用空調使室內空氣流通不暢，孕期婦女要定時開窗通風，並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

以下情況下不宜上班

▶ 如果寶媽的工作是長期使用電腦有關，又或者是長期在工廠的操作間中，那麼最好在懷孕期間申請更換部門或者請假在家休養。

▶ 如果寶媽的工作需要長時間站立或者行走的，建議寶媽在預產期的前兩週半就離開工作回到家中待產。

▶ 如果寶媽的工作運動性很大，建議提前一個月就開始休產假。

▶ 如果上班的時候出現不適狀況，如頭暈、噁心嘔吐、乏力，建議馬上請假，在家休息。如果經過休息之後症狀還沒有消退，那麼最好去醫院就診。