首先，男性需要具備一身的肌肉，這樣才可以讓別人看自己有力量。這裡說的滿身肌肉指的是胸肌，腹肌，背肌以及手臂肌肉。當然，這裡有一個檢驗的標準，那就是穿衣顯瘦，脫衣有肉。這樣的男性想必更能吸引女性的目光，綻放自我光彩。

其次，作為一名真正的男人，身材上要求他們還必須勻稱有型。這是說，不能只專注於上半身的肌肉練習，或者只是針對下半身肌肉練習，真正有力量的男性是全面兼顧的，懂得如何可以讓自己的身材更加勻稱有型，而不是外強中乾。

再次，男性的標準身材還應當滿足這一點，整個人看上去有一種流動的線條美與強烈的魅力。這一點的彰顯，需要我們付出極大的努力，不是說一朝一夕就可練就。當然，可以對照鏡子進行模組化練習，針對身體的某一部位加強練習。

當然，檢驗一個男性身材是否標準，還應當體現這一點。身高與體型應當是搭配的，而不是衝突的。很多人即便個子很高，但是瘦巴巴的，好像一股風便可以將其吹倒。而有的人個子較低，卻滿身肌肉，看上去寬度與高度所差無幾，不具審美情調。

標準體重應結合性別和身高進行判定，才比較科學。嚴格地講，不同地區應制定不同的標準。

國內學者提出按性別計算標準體重的公式：男性平均體重（千克）＝身高（釐米）－105女性平均體重（千克）＝身高（釐米）－100 日本學者提出亞洲人按身高計算標準體重的公式： 1．身高159釐米以下者： 標準體重（千克）＝身高－105 2．身高160釐米以上者：標準體重（千克）＝（身高－100）×0.9 應該說明的是，根據以上公式計算出的標準體重並不是絕對“標準”，實際體重高於或低於標準體重10％以內，都應該視為正常體重。